家トレジャックさん 増量中

2021年7月から筋トレ始めました TL見れてません DM返しません

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

いいねしてくれる人いつもありがとうございます😊
それとお返し出来てなくてごめんなさい

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(65kg)12.9.7.7
ラットプルダウン(80kg)7.7.5
ダンベルフライ(10kg)20(14kg)10.7
レッグプレス(105kg)15.15.15
ハンマーカール(14kg)8.5.5

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)9.7.6
インクラインプレス(80kg)6.5.3
ラットプルダウン(70kg)12.10.8
トーソローテーション(60kg)30.30.20
レッグエクステンション(40kg)15×3セット
チェストサポートロウ(12kg)10×3セット

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
インクラインプレス(80kg)9.8.5
デクラインプレス(80kg)11.9.8
デッドリフト(80kg)7.6.7
プリーチャーカール(20kg)12.12.8

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(60kg)12(65kg)11(70kg)6
ダンベルフライ(16kg)12×3セット
ラットプルダウン(70kg)10.9.8
レッグプレス(95kg)10×3セット
トーソローテーション(60kg)20×3セット
ハンマーカール(14kg)7.5.4

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
ラットプルダウン(70kg)14.12.11
レッグエクステンション(45kg)14×3セット
フェイスプル(16.25kg)25×3セット
ケーブルサイドレイズ(6.25kg)8.7.7
プルダウン(20kg)16.15.15

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
ダンベルベンチプレス(32kg)8.9.6
ラットプルダウン(70.5kg)10.10.7
ダンベルフライ(14kg)14.10.9
レッグプレス(105kg)15×3セット
アブドミナルクランチ(20kg)10.10.7.6.8

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)9.6.5
インクラインプレス(40kg)20.17.18
ラットプルダウン(70kg)11.10.8
トーソローテーション(55kg)30×3セット
レッグプレス(125kg)10×3セット
シーテッドロウ(35kg)30.27.25
ハンマーカール(14kg)5.5.4
フェイスプル(15kg)20.19.20

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)9.7.7
インクラインプレス(40kg)22.18.16
ラットプルダウン(70kg)12.9.9
トーソローテーション(55kg)30×3セット
シーテッドロウ(42.5kg)30.22.22
フェイスプル(15kg)34.24.30
ハンマーカール(14kg)6.6.5
デクラインプレス(80kg)10.8.8

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
ディップス(自重)18.14.14.10
ダンベルフライ(14kg)14.13.10
トーソローテーション(55kg)20.25.25
ケーブルサイドレイズ(6.25kg)10.9.7

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)8.7.5
インクラインプレス(40kg)20.18.15
デッドリフト(80kg)9.9.6
シーテッドロウ(35kg)31.30.28
ハンマーカール(10kg)12.12.10
ショルダープレス(20kg)20.15.15

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
ケーブルサイドレイズ(5kg)15.12.10
フェイスプル(15kg)26.20.20
トーソローテーション(55kg)20×3セ��ト
デクラインプレス(30kg)20×3セット
レッグエクステンション(40kg)10×3セット

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)7.7.5
インクラインプレス(30kg)27.21.23
ダンベルフライ(12kg)15.16.15
ラットプルダウン(70kg)10.10.7
シーテッドロウ(35kg)30.22.24
トーソローテーション(55kg)20×3セット
レッグプレス(125kg)8×3セット
ハンマーカール(14kg)6.7.5

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)9.6.7
ダンベルフライ(14kg)15.15.14
ラットプルダウン(70kg)10.8.7
D.Yロウ(20kg)25×3セット
トーソローテーション(50kg)20×3セット
ハンマーカール(14kg)10.8.6
インクラインプレス(20kg)30.19.28

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)5(65kg)10.9
トーソローテーション(50kg)20×3セット
レッグプレス(135kg)15.10.10
ハンマーカール(14kg)10.8.7
デクラインプレス(75kg)7.8.9
ケーブルサイドレイズ(5kg)15.10.10

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
ラットプルダウン(70kg)13.11.10
インクラインプレス(60kg)14.13.11
レッグエクステンション(68kg)12.11.11
ハンマーカール(14kg)9.7.6
シーテッドロウ(60kg)10.9.10

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)8.5.5
ラットプルダウン(70kg)12.10.8
インクラインプレス(60kg)8.6.7
レッグプレス(135kg)8.10.8
トーソローテーション(45kg)20×3セット
ハンマーカール(12kg)13.11.10
ケーブルサイドレイズ(5kg)12.12.10
デクラインプレス(70kg)10.10.9

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(70kg)8.5.6
ラットプルダウン(70kg)10.9.9
トーソローテ���ション(35kg)20×3セット
インクラインプレス(60kg)5.6.6
レッグプレス(125kg)12.12.10
ハンマーカール(12kg)10.10.8
ケーブルサイドレイズ(5kg)10.10.7
デクラインプレス(60kg)20.18.16

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ケーブルサイドレイズ(3.75kg)16.13.10

#fit24

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
バーベルベンチプレス(75kg)5(70kg)6.5
ハンマーカール(14kg)7.6.5
シーテッドロウ(70kg)11.10.10
レッグプレス(135kg)11.10.10
���ンクラインプレス(60kg)8.6.7
トーソローテーション(17.5kg)30×3
フェイスプル(15kg)20×3
ダンベルフライ(14kg)15.15.12

[家トレジャックさん 増量中 @Johnnyblack98]

ジムトレ完了！
ラットプルダウン(68kg)11.10.8
レッグエクステンション(68kg)10.10.9
インクラインプレス(70kg)11.8.8
フェイスプル(13.75kg)15×3セット
ケーブルサイドレイズ(3.75kg)10.10.11
シーテッドハンマーカール(14kg)6.6.4

#fit24