cap

[cap @jomalinx]

กินแมกนีเซียมดีจริงงง นี่กินทุกคืนเลย รู้สึกนอนหลับลึกขึ้น คุณภาพการนอนดีขึ้นมากกก

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

ขอพูดถึง Magnesium บ้าง. เดี๋ยวนี้คนทานค่อนข้างเยอะ เพราะว่าช่วยเรื่องการหลับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วก็ที่สำคัญคือคนที่ออกกำลังกายมีความเครียดสะสมมันมีจริงนะที่ส่งผลต่อการนอน ต่อให้นอนหลับ 8 ชั่วโมงบางทียังไม่พอเลยเพราะว่าการนอนมันไม่มีประสิทธิภาพไง

มันมีงานวิจัยหลายตัวที่ว่าแมกนีเซียมไปเสริมให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เดี๋ยวนี้ถ้าไม่ได้มีปัญหาพบแพทย์ เลยไม่ค่อยแนะใครกินกลุ่ม เมลาโทนิน

เดี๋ยวนี้ก็มีแบรนด์ไทยหลายแบรนด์เลยนะที่ทำแมกนีเซียมออกมาได้ดีเลย

ส่วนตัวเอาไว้กินเฉพาะเวลาที่นอนไม่หลับจริงจากความเครียด ทำงานหนักสะสม ยิ่งอายุมากการนอนมีปัญหาแน่นอนนอนดึกแค่ไหนก็ตื่นเช้า หรือว่าเปลี่ยนที่เดินทางบ่อย

[อรชอบยกเวท 🏋🏼‍♀️🤸 @Onopas07]

ไข่ต้ม 1 ฟองได้โปรตีน 7 กรัม แต่วันนี้น่าจะได้แต่ 4 กรัมเพราะ…..

[cap @jomalinx]

มีแฟนหล่อตรงไทป์นี่สามารถเปลี่ยนวันแย่ๆให้เป็นวันที่ดีได้เลยอะ แค่มองหน้าเขาก็มีความสุขละ ค่ดมหัศจรรย์

[cap @jomalinx]

@sszzmmpppp แงง5555555555

[cap @jomalinx]

@neednottooknow ก็แล้วรุ่น แล้วแต่วงสังคมรึเปล่า คนรอบตัวนี่เรียนเยอะแยะ

[cap @jomalinx]

เทรนเนอร์ที่ไม่ได้คุณภาพ😔

[Mathus @Mathusmxsf]

มีใครเคยเสียเงิน ซื้ออะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

แล้วรู้สึกว่า ไม่น่าซื้อเลย

[cap @jomalinx]

ในแอปส้มก็มีนะ ซื้อยกแพ็กคุ้มกว่า แนะนำๆ

https://t.co/SdRytLFymD

[cap @jomalinx]

ใครเบื่ออกไก่ อยากหาเมนูเติมโปรตีนหาง่ายๆแนะนำอันนี้เลย อร่อยแบบไม่ต้องปรุงเพิ่ม นี่ชอบเอาไปผัดข้าว ใส่ไข่ไปเพิ่ม ฟินแซ่บนัวมากกก

[cap @jomalinx]

ปิดเทอมคนอื่นทำพาร์ทไทม์ อ่านหนังสือ กุนั่งดูคลิปรีวิวสกุชชี่ปี2016 ฟินว่ะ สเต็ปโชว์แท็กโชว์แพ็กเกจ เริ่ด

[cap @jomalinx]

Bทั้งใจ ชอบความรู้สึกหลังออกกำลังกายอะ มันเฟรช สมองโล่งสุดๆ

[Mathus @Mathusmxsf]

ถ้าเลือกได้แค่อย่างเดียว ตลอด 1 ปี

A. กินได้เป๊ะทุกวัน แต่ออกกำลังกายไม่ค่อยได้

หรือ

B. ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ แต่คุมอาหารไม่ค่อยได้
ทุกคนจะเลือกอะไร?

#ออกกำลังกาย #สุขภาพ

[cap @jomalinx]

ออกกำลังกาย5วัน/week เพื่อที่จะกินดูไบชูวี่คุ้กกี้🤩

[หมึกพวงทำนายผลบอลโลก @PuangSad]

ไม่ดื่ม ไม่สูบ ไม่เสพเพราะเก็บโควต้าทำร้ายร่างกายให้น้ำหวาน ปลาร้า เครื่องปรุงรส

[cap @jomalinx]

ชีวะ มีไบโออุ้ยด้วย

[cap @jomalinx]

คณิต พี่ตุ้ย
อิ้ง พี่แนท
เคมี ครูพลอย
ฟิสิกส์ พี่เทพ
ไทยสังคม ดาว้อง
ชีวะ พี่หมูแดง

[ミナ / โดน้าท @chrysolaminarie]

เด็กเกียมก็มีที่เรียนพิเศษที่นิยมไปกัน แบบวิชานี้ต้องเรียนที่นี่ เปนที่ๆสอนยากกว่าสถาบันทั่วไป นี่เคยไปลงครั้งนึง self esteem เหลือ 0 🤣🤣🤣🤣

[cap @jomalinx]

โรบลอค ได้ปิดตัวลงแล้วค่ะ

[นักเรียนดีย์ - good student @Good_studentt]

สิ้นแล้วกานดา เด็ก เจนอัลฟ่า เกือบลงถนนคร่ะ52525555