Patryk Jończyk

ancient civilization, marketing, gym, esports

[Patryk Jończyk @jonczykpatryk]

Jest jakiś inny stream z #mundial z polskim komentarzem? Nie da się słuchać na TVP sport…

[Manly Mentor @manly_mentor]

How to fall in love with your life ( again )…

[Patryk Jończyk @jonczykpatryk]

@0x_fokki @itsPolloAI what is the account name?

[Patryk Jończyk @jonczykpatryk]

@g_troubleinc Who will take their TO's spot?

[Silent Strength @SilentStrengtth]

if you're currently 25-32, please read this carefully.

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

IF YOU WANT TO GET FIT WITHOUT A GYM:

1. Walk – 10k steps/day
2. Push-ups – daily
3. Squats – daily
4. Pull-ups – whenever possible
5. Run – 3x/week
6. Drink more water
7. Sleep properly
8. Eat more whole foods
9. Stay consistent for months

Your body only understands effort.

[Justnx @asjustinX]

Estás aburrido de tu relación porque no haces misiones secundarias.

El amor es más que rutina y mensajes de “¿ya cenaste?”.

Aquí tienes 50 misiones secundarias para reavivar la chispa:

[𝕾𝖎𝖗 𝕮𝖍𝖗𝖎𝖘 @eagleseyeinc]

life hacks every man should learn and do at least once a year

1. wake up early on a saturday and take yourself out for breakfast. dress clean, smell good, go somewhere calm and order a proper meal. no rush, no pressure. just sit, eat slowly and enjoy the moment. take a few selfies too even if you usually don’t.

2. book a decent hotel room in your city for one night. nothing too expensive, just comfortable. carry a small bag like you’re escaping life for a bit. order food, take a long shower, put your phone away for some time and rest properly. learn that peace is the luxury.

3. take yourself to the cinema alone. buy popcorn. pick the exact seat you actually want. think deeply, laugh hard, cry if you need to, feel whatever you feel, no one talking to you. just you and the movie.

4. go to a café on a weekday, order a drink and a small pastry. sit by the window and face your phone down for a bit. watch people going to work, students rushing, cars passing, birds singing, children playing, just life moving in that pace.

5. take yourself somewhere peaceful outdoors. maybe a park, a quiet road, a waterfront or anywhere with fresh air. walk slowly with music in your ears or just enjoy the silence. clear your head a little.

6. learn to genuinely enjoy your own company, brother. if you can be happy alone, you become harder to break, harder to pressure and harder to control.

7. enjoy yourself man. come on, you need it, you deserve it.

save and bookmark this
share to men who needs the reminder
buena suerte 👍

[Scott Wilson @onescottwilson]

Life becomes 100x more enjoyable when you play it like a video game. When you recognize that you have the free will to do literally anything you want and start living like it. Step outside of all your limiting beliefs and realize that you have the power as well as the right to create anything you desire. Exercise this right relentlessly with wild self belief. Become the person you’ve always wanted to be. Build the life of your wildest dreams. Don't hold back. Don't settle. Be borderline greedy and dream huge. Collect the fruits that life's always had to offer you, and that you now have the vision to see.

[Will Stone @Human_Optimize]

Your poor diet is why you can't lose weight.

After coaching 300+ people, the ones who lose weight the fastest pick 3-4 simple diet, and eat it repeatedly.

Here's the list:

1. 𝐄𝐠𝐠 & 𝐑𝐢𝐜𝐞 (𝐒𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞)

[Inspiration Wiz @Inspirationwiz]

50 things to do instead of wasting another year:
(start them in June)

[The Superior Man @superior_hombre]

15 SOLO MISSIONS THAT WILL EXPOSE WHO YOU REALLY ARE:

(Most men won't complete even 3):

[Grzegorz Jankowski @GrzegorzJanko12]

SAMOTNOŚĆ, BRAK RELACJI

Żyjemy w kraju, w którym 40% ludzi do 40 roku życia nie ma żadnej relacji. Żyjemy w kraju, w którym ponad 30% kobiet do 40 roku życia nie ma dziecka. Po prostu. Nie ma. Żyjemy w kraju, w którym samotność stała się czymś pożądanym i atrakcyjnym. Żyjemy w kraju, w którym małżeństwa, relacje można sobie skreślić, zamienić na nowe, na lepszy model, na lepszą modelkę (nie wiem jak to powiedzieć). Żyjemy w kraju, w którym wizyta u psychologa kosztuje 250 zł. Minimum 250 zł, często więcej. U psychiatry 500. Żyjemy w kraju, w którym ludzi podejmują decyzje na podstawie rolek w Internecie, szczególnie na Instagramie, albo na tik toku. Żyjemy w kraju, w którym rzetelną wiedzę czerpie się z kilkusekundowych filmików. Phi, rzetelną wiedzę się czerpie? Tak żyjemy. Nikt mi nie wmówi, że samotność jest normalna. Że samotność jest szczęściem (to chciałem powiedzieć). Nikt mi nie wmówi, że życie bez dzieci na dłuższą metę daje szczęście np. swojemu państwu. Nikt mi nie wmówi tego, że rodzina jest czymś złym. Czymś patologicznym czasami. Bo jak słyszę, że patologie są w rodzinach, itd. Naprawdę. Nakryjemy się tą kołderką. Będziemy żyli samotnie. To jest to szczęście? Myślimy o przyszłości? Myślicie o przyszłości? Myślicie? Tak? Naprawdę uważacie, że świat składa się tylko i wyłącznie z samych patologii w relacjach i rodzinach? Tak? Tak jest? Tak myślicie? Za dużo Internetu, kochani. Za dużo mediów. Wyjdźcie do świata.

#PunktWidzeniaJankowskiego @PolsatNewsPL

[Yosuep Esteban @YosuepEstebanX]

La Biblia Completa de la Salud Masculina:

40 cosas que todo hombre debería saber sobre su salud antes de los 35.
La mayoría de los hombres las descubren demasiado tarde:

[arrMY @ARRMYgg]

Kto był w Kinguin Esport Lounge lub na streamie ten już wie, jakie drużyny zajęły pierwsze miejsca! 😎

Ale nie możemy zostawić innych z niewiedzą i z pewnością chcecie się tym również pochwalić - tym bardziej, że tak wspaniale wyszliście na zdjęciach!

🥇 @GalaxyCupCS2 - DEEZ
🥇 Liga Masters - Project 91 Team
🥇 Liga Rising - iashb123
🥇 Liga Open - 4wb

Jeszcze raz gratulujemy! Wkrótce wrzucimy wam więcej zdjęć i aftermovie! 👀

[Greg @gr3gor_g3]

Posłuchajcie, nie chce być brany za wariata, jestem zupełnie normalny, ALE Radomiak ma vs Lech, Górnik.
Płock ma vs Górnik, Lech.
Zagłębie ma Jaga, Pogoń, a GKS ma Pogoń, Jaga.
My tu robimy puchary.

[Manhood Lab @Lab_for_Men]

TESTOSTERONE CHEAT SHEET

Boron - 6-10 mg/day
L-carnitine - 2 g/day
Zinc - 15-30 mg/day
Copper - 1-2 mg/day
Manganese - 1-2 mg/day
Selenium - 200 mcg/day
Magnesium - 200 mg/day
Vitamin D3 - 4,000 IU/day
Vitamin K2 - 200mcg/day

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

TAKVİYELER VE KULLANIM SAATLERİ

SABAH (07:00–10:00)
○ B Kompleks — Enerji metabolizması
○ B12 — Sabah, aç/tok fark etmez
○ Demir — Aç karnına + C vitamini ile
○ C Vitamini — Demirle birlikte
○ Çinko — Tok karnına
○ Selenyum — Kahvaltıyla
○ Maca — Enerji + libido
○ Tongkat Ali — Sabah hormon desteği
○ Rhodiola — Mental performans
○ L-Tirozin — Aç karnına odak için
○ CoQ10 (Ubiquinol) — Yağlı öğünle
○ NMN / NR — Sabah hücresel enerji
○ Kreatin — Sabah veya antrenman sonrası

ÖĞLEN (12:00–15:00)
○ D Vitamini — Yağlı öğünle
○ Omega-3 — Yağlı öğünle
○ Probiyotik — Aç karnına (öğünden 30 dk önce)
○ Berberin — Yemekle birlikte
○ Alfa Lipoik Asit — Aç karnına
○ Magnezyum sitrat — Öğlen kas gevşemesi
○ Curcumin — Piperin ile, yemekle
○ Kolin — Yemekle

ANTRENMAN ÖNCESİ
○ L-Citrulline — 30–45 dk önce
○ Beta-Alanine — Antrenman öncesi
○ Kafein — 30 dk önce
○ Taurin — Kas fonksiyonu
○ Elektrolitler — Egzersiz öncesi/ sırasında

AKŞAM (17:00–20:00)
○ Ashwagandha — Kortizol dengesi
○ Omega-3 (2. doz) — Akşam yemeğiyle
○ Çinko (eğer sabah alınmadıysa) — Yemekle
○ Kolajen + C Vitamini — Akşam cilt onarımı
○ NAC — Tok karnına

GECE (21:00–23:00)
○ Magnezyum glisinat — Uyumadan 1 saat önce
○ Melatonin — 30–60 dk önce
○ L-Theanine — Yatmadan önce
○ Glisin — Derin uyku
○ GABA — Sinir sistemi rahatlatıcı
○ Valerian / Papatya — Bitkisel destek

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Demir ile çinko aynı anda alınmaz
- Kafein, demir emilimini azaltır
- Yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) mutlaka yağlı öğünle
- Probiyotikler antibiyotikle aynı anda alınmaz
- Melatonin gündüz alınmaz
- Magnezyum ve kalsiyum yüksek dozda birlikte rekabet edebilir

[BOSS @thebeautyofsaas]

what it takes to increase your luck (luckmaxxing)

exposure (groups, activities, environments) + risk taking + energy + right place + right time + removing any negative associations with yourself (no more unlucky jokes)+ recognizing how fortunate you are to live your life = luck

[Carnivore Aurelius ©🥩 ☀️🦙 @AlpacaAurelius]

You need to be having more sex. This is medical advice.

Having sex less than once a month increases your risk of death by 2.3 TIMES.

The sweet spot in the study was 2 to 3 times a week.

Daily sex also was associated with a 3 times increase in all cause mortality.