JoPazGa

Entrenando la mente 🧠
🏋🏼‍♂️ Sufriendo en el Box
📊 Acumulando datos inútiles (y útiles) 📚

[AYunior @AYuniorToledo]

🫁 Guía rápida: ¿Qué puede estar causando la falta de aire?

1. Falta de aire + dificultad para respirar al acostarte = ❤️ Insuficiencia cardíaca
2. Falta de aire + “silbidos” al respirar + empeora por la noche = 🌬️ Asma
3. Falta de aire + tos de mucho tiempo + fumador = 🚬 EPOC (daño pulmonar por el tabaco)
4. Falta de aire que aparece de repente + dolor al respirar + tos con sangre = 🚨 Embolia pulmonar
5. Falta de aire + fiebre + tos = 🦠 Neumonía
6. Falta de aire + tos seca persistente + ruidos al respirar = 🫁 Enfermedad pulmonar intersticial
7. Falta de aire + piernas hinchadas + venas del cuello marcadas = 💙 Insuficiencia cardíaca derecha
8. Falta de aire + cansancio + palidez = 🩸 Anemia
9. Falta de aire + pérdida de peso + sudores nocturnos = 🦠 Tuberculosis

[JoPazGa @jopazga]

@CreadoresLibres El queso le da el toque a la hamburguesa

[Ruta Estoica @CreadoresLibres]

¿Está la MEJOR hamburguesa del mundo en Dubái? 🤤👇

[AC Salas @acsalasx]

You can´t compete with the working class

[JoPazGa @jopazga]

@victormejiaperu Creo que "no tengo tiempo" está siendo mi excusa más recurrente

[VÍCTOR MEJÍA @victormejiaperu]

Identifica que excusas están saboteando tu avance hacia tu meta principal.

[Gabriela Valdés Lefebre @GabrielaVaLef]

¿A alguien más su abuela le dio una parte de sí misma? 🧩❤️

[JoPazGa @jopazga]

@AtlanticoDulce Qué buena pinta tiene eso.

[Atlántico Dulce @AtlanticoDulce]

Estás aburrido de la mantequilla, prueba está versión con ajo, orégano y aceite de oliva.

[JoPazGa @jopazga]

@aramiugxn Una buena alimentación en función del ejercicio que vayamos a realizar en el día, entrenamiento constante y descansar. No hace falta dietas, solo saber comer bien.

[Sofia Arami Melgarejo Cañiza @aramiugxn]

① Una buena programación 🏋️
→ El mejor entrenamiento no es el más duro. Es el que puedes progresar durante meses.

② Dormir lo suficiente 😴
→ El músculo no crece mientras entrenas. Crece mientras te recuperas.

③ Proteína de calidad 🍳
→ No necesitas una dieta perfecta, pero sí cubrir tus necesidades de proteína de forma constante.

④ Técnica antes que peso 🎯
→ Levantar más impresiona. Levantar bien transforma.

⑤ Constancia durante años 📈
→ La mayoría abandona demasiado pronto. Los mejores físicos no se construyen en 90 días, sino en cientos de entrenamientos.

El secreto nunca fue encontrar el mejor ejercicio.

Fue dejar de buscar atajos.

[JoPazGa @jopazga]

@acsalasx Tenemos claro donde quiere estar😂

[AC Salas @acsalasx]

A man with his priorities in order

[JoPazGa @jopazga]

@melgarejo_68095 Puff viéndolo así, ahora me lo pensaré mejor antes de entrar

[Tania Melgarejo @melgarejo_68095]

¿Qué sucede realmente cuando te BAÑAS en una piscina pública? 😨

[Matifloppi @matifloppidark]

🌿7 reglas para vivir en paz:

1️⃣ 📞 Llama a quien echas de menos.

2️⃣ 🤝 Elige muy bien con quién compartes tus días.

3️⃣ ❤️ Respeta, incluso cuando no estés de acuerdo.

4️⃣ 🫂 Confía en quien se gana tu confianza.

5️⃣ 💙 Quiere sin miedo, pero con límites.

6️⃣ 🌱 Cuida tu cuerpo, tu mente y a los tuyos.

7️⃣ 🚪 Aléjate de todo lo que apague tu paz.

💭 La paz no aparece por casualidad.

Se construye con las decisiones que repites cada día.

[VÍCTOR MEJÍA @victormejiaperu]

Un gato logró evitar los ataques de una cobra en un parque de la ciudad de Zhoushan, en China.

Una vez que el reptil vio que no atinaba al felino, se tubo que retirar calladamente.

[JoPazGa @jopazga]

@CreadoresLibres Lo he comentado anteriormente, se puede ser pobre pero de clase alta. Quizá el concepto de clase social no era el adecuado.

[JoPazGa @jopazga]

Sonará duro, pero tu clase social se nota en cómo disfrutas de la vida:

🥉 Clase baja
· Placeres inmediatos y baratos
· Consumo pasivo de pantallas
· Dependencia de vicios rápidos
· Celebraciones destructivas

→ Disfrutan al día saboteando el mañana.

[JoPazGa @jopazga]

@aramiugxn La única que ha entendido que se puede ser pobre pero de clase alta... Gracias!

[JoPazGa @jopazga]

5. Juego de dos – Ali Hazelwood
4. La ciudad de las luces muertas – David Uclés
3. Llevará tu nombre – Sonsoles Ónega
2. Una niña buena – Elísabet Benavent
🥇 1. Mentira – Juan Gómez-Jurado

¿Cuál de estos ya has leído o cuál tienes apuntado en tu lista? 👇💬

[JoPazGa @jopazga]

📚 El año 2026 está siendo histórico para la literatura. Grandes regresos, thrillers adictivos y fenómenos que están arrasando en las librerías.

Aquí va el TOP 10 de los libros más recomendados y leídos de 2026. 👇🧵

[JoPazGa @jopazga]

10. La intriga del funeral inconveniente – Eduardo Mendoza
9. La psicología del dinero – Morgan Housel
8. Comerás flores – Lucía Solla Sobral
7. Mamá está dormida – Máximo Huerta
6. La asistenta – Freida McFadden

Sigue abajo para ver el Top 5... 💥