ベースボールジャーナル

パフォーマンス向上や障害予防に関する文献を紹介📖⚾️ー【"科学的な知見"をもっと野球現場に普及させたい！】ーDry swing training with a light bat increases bat speed 修士号(バッティング)臨床研究(腰椎分離症)引用リポスト大歓迎

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野球に関する研究や調査報告をまとめて発信するアカウントを作りました❗️

野球界はまだまだ科学的な視点が不足しており、情報を発信することで障害予防やパフォーマンス向上の一助となれば幸いです😊

自分の整理用という役割もありますので、何かご指摘有ればよろしくお願いします🙇‍♂️

#野球に科学を

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球速の高いプロ野球投手では、球速の低い投手と比較して、体幹角速度、軸脚の前方GRF impulse、踏み込み脚の鉛直GRFが大きく、踏み込み足接地・肩最大外旋・ボールリリースのタイミングが遅かった。

Park DC, et al. J Appl Biomech. 2026
https://t.co/mmxNgucXfz

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【大腿四頭筋を鍛えるスクワット】
スパニッシュスクワットは、一般的なスクワットおよびウォールスクワットよりも、大腿直筋と外側広筋の筋活動が高い。

一方で、内側広筋およびハムストリングスの筋活動には、3種類間で有意な差はなかった。

Lee JH, et al. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2022

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若年野球選手の上腕骨小頭OCD病変に対する各手術方法間でRTS率を比較したシステマティックレビュー

RTS率は、自家骨軟骨移植術後（96%）が、固定術（89%）、骨釘移植術（87%）、デブリードマン／遊離体摘出 ± マイクロフラクチャー（84%）より有意に高かった。
https://t.co/jDWiAFrrkF

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チームスポーツ選手を対象に視覚スキルと競技パフォーマンスの関係を検討。複数対象追跡や視覚的注意、反応時間などの「視覚認知スキル」は相関が強い。一方、奥行き知覚などの「基本的知覚スキル」は関連が小さい。視力よりも情報処理・判断・反応の速さが競技力に重要と示唆https://t.co/xRe1FHVVc3

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【野球の熱中症は試合終盤に多い】
＞７割以上が６回以降で発症し、ポジションを問わず内野手、外野手ともに多発したとのことだった。

この傾向は毎大会ですね。
https://t.co/AH3o1gSHuK

[Wataru @wa_ta_ru18]

@sponichi_kkbb いや逆やろ。
7回推進派が反対派を説き伏せるだけの説得力のある意見を言えよ。
7回になったら熱中症の発症率や重症率、死亡率がどれくらい減るかエビテンスのある記事出してみろよ。
話はそこからや

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＞試合中発症のうち70%以上が6回以降

高野連HPより
https://t.co/cVLkLMpZct

[矢部和樹@野球トレーナー @yabe_kazuki]

マッサージガンが
パフォーマンスと回復に及ぼす影響
システマティックレビュー
（Ferreira RM, et al. 2023）

✔ 可動域（ROM）・柔軟性
✔ 筋の硬さ低下など回復指標
→ 短期的に改善の可能性あり📈

一方で、
・筋力
・バランス（片脚安定性など）
・加速（スプリントなど）
・敏捷性（方向転換など）
・爆発的動作（ジャンプなど）
→ 改善なし or 低下の可能性📉

👉 マッサージガンは
「パフォーマンス向上」ではなく
「コンディション調整」のツール

[矢部和樹@野球トレーナー @yabe_kazuki]

【ピッチクロックが傷害発生に与える影響】
実は意外なことに
『野手の傷害発生率が低下している』
と最新論文では報告されている
（Puga TB, et al. 2026）。

この野手における傷害減少は、シーズンを通じた総ワークロードの低下による可能性があるとのこと。大変興味深い🤔
https://t.co/HIbn0VHBRe

[矢部和樹@野球トレーナー @yabe_kazuki]

【高校球児が目指したい体格】
除脂肪量指数💪
＝除脂肪体重÷身長の2乗

・個人
高校野球選手平均19〜19.5
大学野球で続けたいなら20〜21
プロを目指したいなら21〜22

・チーム(レギュラー平均)
地方大会上位進出したいなら20
甲子園出場したいなら21

例)173cm74kg体脂肪率15%
▶︎除脂肪量指数21

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【競技種目別の胸椎可動域と腰痛との関連】

男性アスリート（野球・ラグビー・ハンドボール・体操）を対象に分析。

競技間で胸椎ROMは異なり、野球は回旋ROMが大きく、体操は伸展・総ROMが最大。

過去6か月間に腰痛を有する選手（ラグビー、体操）では胸椎ROMの低下あり。
https://t.co/eJuV0NCd3h

[矢部和樹@野球トレーナー @yabe_kazuki]

【肩後方タイトネスに対するストレッチ】
スリーパーストレッチはやり方によってはデメリットもあり、少年野球選手にはより簡単なクロスボディストレッチの指導だけでも良いかもしれない。

[ベースボールジャーナル @journalbaseball]

少年野球選手（平均11.6歳）に
▶︎ クロスボディストレッチ（CB）単独
▶︎ CB＋スリーパーストレッチ併用

を毎日3週間実施し比較

〈結果〉
・両群とも内旋・水平内転ROMは↗️
・群間で改善量に有意差なし

👉肩後方タイトネスに対してCB単独でも十分な効果がある可能性
https://t.co/C6gIk9blP8

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打撃におけるバットの可操作性を初めて定量評価した研究。

対象は大学野球選手20名。バットはコース（内外角）には調整しやすい一方、高さ（上下）方向の可操作性は水平方向より小さく、高め・低めによる差もほとんど見られなかった。

Morimoto A, et al. Sci Rep. 2025
https://t.co/JafMzVceOo

[ベースボールジャーナル @journalbaseball]

【盗塁阻止のポイント】
少年捕手では、捕球直後の「開始フェーズ」（捕ってから体が投げ動作に入り始めるまで）が、交換動作時間（捕球〜リリース）の速さを最も左右する。
（Zappa R, et al. Int J Sports Med. 2025）
https://t.co/nnYdWg6UoP

[ベースボールジャーナル @journalbaseball]

【アスリートの除脂肪戦略】
・週0.5〜1.0％の体重減を目安にカロリー設定

・タンパク質
2.2〜3.0g/kg/日を3〜6回に分けて摂取

・炭水化物
2〜5g/kg/日で
トレーニングパフォーマンス維持

・サプリメント
カフェイン（3〜6mg/kg）と
クレアチン（3〜5g/日）が有効
https://t.co/q0MM9aUtOw

[ベースボールジャーナル @journalbaseball]

高校野球投手180名を対象にした研究

普段の遠投と肘障害リスクの関係👇
・82.8m以上でmoving valgus stress test陽性リスク3.4倍
・助走(クロウホップ)あり群は肘痛42％
(助走なし群は肘痛20％)
・山なり軌道ではUCL異常が約10倍

距離、助走や軌道を含めた遠投管理が重要
https://t.co/cVlJ72uhUW

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スーパーセット（異種目を連続で行う）は、トレーニング時間を約半分に短縮しつつ筋量・筋力・持久力の効果は従来法と同等である。時間効率に優れた有効なレジスタンストレーニング法である。

Mang ZA, et al. J Strength Cond Res. 2025
https://t.co/cPExe1swsC

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【体幹バイメカと球速は万国共通】
米国では体幹回旋と肩負担・球速の関係が報告されてきたが、豪州では未検証

そこで🇦🇺投手16名を3D解析した結果👇
✅肩の負担：
上体回旋の開始が遅いほどUP

✅球速＆スピン：
骨盤と上体の最大角速度の時間差が大きいほどUP

https://t.co/xZw6yMqbUC

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【野球選手の手指の骨折後の復帰】
MLB野手801例を調査
✅競技復帰率81.6％
✅平均58日で復帰
✅手術群は復帰に時間↑（86日vs51日）
(復帰率は有意差なし)
✅復帰前後の打撃成績には有意差なし

Paul RW, et al. Orthop J Sports Med. 2025
https://t.co/xzOhShq1Zy