みみみ

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

海外でバズってるトレーニングがきつすぎるwwwwwwマジパワープレーって感じなんだけど2週間で-5キロ痩せたwww

[almond @almond021402]

無料でいいんですか！？ってくらい分かりやすいです！！

繰り返しみて理解するぞ！！

[大西剛史|腎臓専門医・透析シャント @kidney_tsuyoshi]

血液検査で「アルブミン値が低いから、しっかり食べて栄養をつけなきゃ…」と無理して頑張っていませんか？

それ大きな誤解です。
医療現場でもまだ見かけますが「低アルブミン＝低栄養」は古い常識。

実は、かなり前から世界のルールは変わっています

[咲 @Sakichan1230]

頑張れない日はひと皿ごはんにします🥣

[もるぺこ @m01upec0]

15kg痩せた時食べてた納豆ごはんレシピ7選🍚
激うまなのに”爆食防止＆満腹キープ”できる神レシピ📝中町綾ちゃんもおすすめしてたけど、納豆ごはんとダイエットの相性は抜群だよ〜〜〜！

[顔面油田。 @ganmen_yuden]

私が愛してやまない激オススメ麻辣担レシピ✍🏻

[ユナ🌈 ｜垢抜け日記 @yuna10802624501]

私も自分はモデルだと思いながら、どんなに疲れてる日でも欠かさずコレやってる↓
盤歪んでると激痛！！ってストレッチ。ちょっと大袈裟じゃない？って思ってやったら痛すぎて死んだ…😭でも続けてたら太もも痩せてO脚治るらしいから頑張って続けてる。

[もるぺこ @m01upec0]

韓国でめちゃくちゃバズってる脚やせ🔥
実際に−20kgしたYouTuberさんのトレーニングなんだけど開始1週間でデニム緩くなった😭😭
きっっついけど効いてる感が凄くて中毒性あるwww

[おこめてゃ(制限中) @78milktea1]

まじでこのスープ美味すぎるし、
お腹いっぱい食べてもカロリー全然ないから
ダイエットしてる人は今日から食べて欲しい‼️

[Yume. @Yume_cosm]

きついけど短期間で痩せたい人むけ→
楽で長期間かけて痩せたい人向け

[節操なし子 @8nyanchuuu]

筋トレ・ストレッチ おすすめ動画✨

ALT🪄◝✩

[節操なし子 @8nyanchuuu]

マシュマロたくさんありがとうございます🥹❣️
「どのくらいの期間でどうやって痩せたか」聞かれるのでまとめます✍️

現在：163cm/48kg
期間：2年弱（途中サボり＆リバウンドあり）

※あくまで私の場合なので、体調や体格に合わせて、無理はしないでくださいね😭

[유진🍑 @yujin_chan1]

これ参考にしたけど「美味い」「安い」「痩せる」で欲しいもの全部詰まってる。ちな食べ始めて3kg痩せた。

[コスメ狂 @mizumanchan]

今時ほんと、高いものほどいいってわけじゃなくて安くてもいいものに溢れてる🌸.。.:*この２つほんとにいいリピ確

[らん@チート美容💄 @suzuran_www]

｢ 小田切ヒロ ｣のチークの入れ方、マジやべぇ

・チーク入れた瞬間、顔面事故る女子見ろ
・ほっぺで女の品、消すな
・目の横、Cゾーンにフワッとぼかせ
・大人っぽい×可愛い、両取りはマジ反則
・やらん理由、ガチ見つからん

→ 綺麗でズルい女になれ。

[らびめろ。 @lavi8mero]

即効性まじ助かる②

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

◯完全保存版2025年ボディメイクまとめ
(骨格ウェーブ貧乳ウエストなし足太ver)

▫︎とにかく冷やすな
→身体が冷えると足に老廃物が溜まりセルライトが出来やすくなる＋便秘に繋がる
▫︎最低限の水分は必ず摂る事
→水代謝が落ちると老廃物が停滞し太りやすい身体に
▫︎自分に合った食事方法
→我慢し過ぎてもしなさ過ぎても結果が出ない。自分の性格と忍耐強さに合わせて
▫︎歩く癖をつける
→日常の中で有酸素を取り入れる事で痩せ体質を作る
▫︎筋肉は付けるな
→無駄な筋肉が太い身体を作るから
▫︎お風呂は必ず毎日浸かれ
→脂肪を柔らかく、筋肉を解す
▫︎身体的精神的ストレスの排除
→全てはコイツが太る原因。コレと向き合わないとなにも始まらない
▫︎自己肯定感高めに。自分ファーストに
→鏡をみて自分のスタイルを常に観察。体重は痩せている時のみ測る

1年を通して意識した事8選。
170cm48kgウエスト57cm太腿43cm。
キープする事が何より難しく大切。

[𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯 @warehasa1kyou]

ふるさと納税やらなきゃ〜と漁ってる人、美容系もいいよ。賢く投資するが吉

[顔ぱんネキ @kaopan_neki]

グレイルは怖いくらい盛れる。
ユニクロ、GUにはない形で、太もも削ってO脚までなかったことにする。

[つき @Coco_atsuki_]

ここのあいす可愛すぎて、ガチ一生リピってる‼️
早くライブで見させて下さいm(_ _)m
#あいすを愛す