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[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Cientos de estudios confirman que las personas que consumen café en moderación tienen mejor salud y viven más.

La explicación principal es el gran aporte de polifenoles de esta bebida, especialmente del café de calidad.

Estos polifenoles tienen efectos antidiabéticos, antiinflamatorios, anticancerígenos...

Pero un estudio reciente encontró una mecanismo adicional, y es que el café nos hace movernos más de manera inconsciente.

[Virginio Gallardo @virginiog]

Otro, estudio, este de NeuroImage (2026), muestra que la siesta restaura la neuroplasticidad sináptica en la corteza humana

Tendría impacto en la consolidación de la memoria y la capacidad de aprendizaje

Se reduce el "ruido" sináptico acumulado https://t.co/5oQTVwlmXG

[Dra. Angie @mncangie]

🧠🏃‍♂️ Ejercicio, dopamina e inflamación: una nueva explicación para la depresión.
Este artículo de Translational Psychiatry propone un modelo innovador para explicar por qué el ejercicio, especialmente el aeróbico, mejora la depresión.
🧪La clave es la dopamina.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

La mejor manera de prevenir la miopía es pasando más tiempo en espacios exteriores, expuestos a la luz natural.

[Brandon Luu, MD @BrandonLuuMD]

A 90-minute nap with deep sleep and REM rivaled a full night of 8-hour sleep for visual skill learning.

The afternoon nap may be one of the most underrated performance tools we have.

[Shining Science @ShiningScience]

New neurological research reveals that writing by hand activates complex brain networks critical for learning and memory, while typing on a keyboard effectively lets the brain coast on autopilot.

For over two decades, Norwegian neuroscientist Audrey van der Meer has studied how handwriting shapes the human brain.

In a landmark 2024 study published in Frontiers in Psychology, her team utilized high-density EEG caps to track the brain activity of students as they either handwrote with a digital pen or typed on a keyboard.

The results were stark: writing by hand triggered a synchronized burst of neural activity across the entire brain, connecting regions responsible for memory, sensory integration, and active learning. Conversely, when students typed the exact same words, this sophisticated cognitive network collapsed. Because typing relies on repetitive, identical keystrokes, it requires minimal spatial problem-solving, leaving crucial learning centers in the brain quiet and disengaged.

This neurological difference directly impacts how we process and retain information. Earlier research by Pam Mueller and Daniel Oppenheimer at Princeton University mirrored these findings, demonstrating that students taking longhand notes consistently outperformed laptop-users on conceptual comprehension tests. While laptop users transcribe lectures verbatim without processing the information, handwriting forces students to listen critically, synthesize ideas, and summarize concepts in real time.

Our brains are part of an embodied, living system. By replacing physically rich activities with frictionless digital keystrokes, we secure quick surface-level efficiency at the cost of deep cognitive engagement.

To truly process information, make better decisions, and keep our minds sharp, the simplest solution is also the most ancient: pick up a pen.

source: van der Meer, A. L. H., & van der Weel, F. R. R. (2024). Handwriting but not typewriting leads to widespread brain connectivity. Frontiers in Psychology, 14, 1219945.

[Virginio Gallardo @virginiog]

Ls inteligencia generalmente se relaciona con una mejor salud mental

Pero, en personas con niveles de inteligencia extremadamente altos su salud mental y bienestar empeora

Socialmente inadaptadas, emocionalmente inestable...
Estudio de cohortes 50 años
https://t.co/kjFsrvbUa2

[Sergio Ferrero @calotonterias]

6 meses de ciclismo reducen 7 meses la edad biológica.

En un reciente estudio de intervención, 6 meses de entrenamiento de ciclismo de resistencia (unas 4,5 horas semanales) redujeron la edad epigenética medida por GrimAge en 7,44 meses respecto a la trayectoria esperada de envejecimiento.

Este efecto se asoció principalmente con la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria (aumento medio del 20% en VO₂ máx.). Es decir, cuanto más mejoraba la forma cardiovascular, más se desaceleraba la edad biológica.

[Massimo @Rainmaker1973]

A landmark study has found that two years of regular, structured exercise can dramatically rejuvenate the aging heart, effectively turning back the clock by as much as 20 years in previously sedentary middle-aged adults.

Conducted by researchers at the University of Texas Southwestern Medical Center and published in the journal Circulation, the trial involved healthy but inactive adults aged 45–64. Participants followed a supervised exercise program four to five days per week, combining moderate aerobic training (such as walking, cycling, or swimming), high-intensity intervals, and strength sessions.

After two years, the exercise group showed significant improvements in cardiovascular function. Their hearts became more elastic and efficient at filling with and pumping blood, changes that made their heart performance resemble that of people 15–20 years younger. The control group, which did not exercise, showed continued age-related decline in heart stiffness.

This NIH-funded study is one of the longest and most rigorous trials demonstrating that it’s never too late to start exercising in middle age, and that consistent effort can produce profound, measurable reversal of age-related heart changes.

[Howden EJ, Sarma S, Lawley JS, et al. Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age—A Randomized Controlled Trial: Implications for Heart Failure Prevention. Circulation. 2018;137(15):1549-1560. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.117.030617]

[Virginio Gallardo @virginiog]

Una tabla sobre cómo los neurotransmisores regulan las emociones, motivación, funciones cognitivas y estados mentales

Los neurotransmisores que "regulan nuestra vida" tienen un correlato químico que podemos modificar con nuestras acciones y estilo de vida

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

Exercise rewires the brain to break negative thought loops.

The gym bros were right.

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

To become more optimistic, start imagining your best possible self.

[Christine Cotton OFFICIEL @StatChrisCotton]

Nous sommes le 02 juin 2026, quand vous lirez ces lignes j’aurais quitté ce monde.
Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m’appelle Christine Cotton, je suis ce qu’on appelle une lanceuse d’alerte. j’ai travaillé 25 ans pour l’industrie pharmaceutique dans la gestion et l’analyse des données cliniques. En tant que biostatisticienne, Depuis décembre 2020, je me suis plongée dans les documents du vaccin covid du laboratoire pfizer. J’ai ecrit de nombreux documents et fait de nombreuses émissions pour partager les vrais résultats. Mes conclusions sont catastrophiques, en plus de la non validité des résultats due à des erreurs voire des fraudes manifestes. Le vaccin pfizer que la population a recu, que vous avez peut-être recu n’est pas celui de l’essai clinique au 95% d’efficacité annoncée par tous les politiques, journalistes et médecins de plateau. On vous a administré un produit pour lequel il n’y avait strictement aucun résultat , ni d’efficacité, ni de tolérance. Ce message n’a pas pour but de faire du sensationnalisme sur les reseaux mais pour vous informer de l’une des plus grosses manipulations que l’humanité aut connu. Toutes les preuves se trouvent dans la derriere version de mon travail que je vous invite a télécharger et a lire. Pour les plus feignants et les tres occupes, les quelques pages de la conclusion et les liens sur les docs sources vous éclaireront déjà beaucoup.
Je suis tombée malade au moment ou j’ai porté plainte contre les autorités de santé. Je souffre depuis plus d’un an de douleurs atroces partant des lombaires jusque dans les jambes, de brulures dans la peau ,essentiellement dans les jambes et le dos. J’ai consulté des médecins généraliste, neurologues, ostéopathe, virologue, dermatologue, rhumatologue, psychiatre , homéopathe… j’ai avalé des milliers de gélules de compléments alimentaires, des anxiolytiques, des neuroleptiques, des antidouleurs prescrits par le centre antidouleur. J’ai meme fait des seances de bioresonnance et vu des magnétiseurs et ce, sans aucun résultat.
Je suis a bout de ce que je peux supporter.

Je demande pardon a ceux qui m’aiment, vous qui me suivez sur les réseaux sociaux depuis 4 ans, mes amis, mes parents et surtout a dieu ou quel que soit sa nature ou son nom de mettre fin a ma vie, moi qui n’aie eu de cesse de la protéger depuis l’enfance , que ce soit la vie végétale, animale ou humain.
Je remercie du fond du coeur ceux qui m’ont soutenue , encouragée et tous ceux qui prient ou ont organisé des groupes de prière. Je vais vous demander de prier encore pour que mon ame soit au plus vite dans la lumière du créateur.

[J @jtruizz]

@APoliciah50 Eres un $ubnormal, y lo sabes 🫵

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🧬 Ciencia

🏃‍♂️🧪 ¿Estrés oxidativo del ejercicio: amigo o enemigo?

El ejercicio genera ROS ⚡. En exceso dañan, pero en dosis adecuadas activan adaptaciones saludables: más mitocondrias, mejores defensas antioxidantes y mejor control metabólico 💪

https://t.co/fwI37XnWzC

[Umberto León Domínguez 🧠 🤖 @umbertoleon]

Un estudio experimental demostró que preocuparse antes de buscar soluciones produce respuestas objetivamente peores, menos intención de actuar, y mayor ansiedad incluso después de decidir

Pensar objetivamente y sin catastrofismo gana siempre, y afecta a todos, no solo a los ansiosos crónicos

Fuente: https://t.co/9UvRkYgq3O

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Las personas que van a la sauna 4-7 veces por semana tienen un 65% menos de riesgo de Alzheimer y un 66% menos de riesgo de demencia.

Se explicaría principalmente por los efectos cardiovasculares de la sauna: aumenta el gasto cardíaco y mejora la función de los vasos sanguíneos (función endotelial), reduce la inflamación sistémica y ayuda a bajar la presión arterial. Todo esto favorece un mejor flujo sanguíneo al cerebro a largo plazo, disminuyendo el estrés oxidativo y los daños que contribuyen al desarrollo de demencia y Alzheimer.

[Universitarios Católicos @UniCatolicos_es]

En su primera encíclica, el Papa León XIV cita a J.R.R. Tolkien en "El Señor de los Anillos: El Retorno del Rey".

«No es nuestra parte dominar todas las mareas del mundo, sino hacer lo que está en nosotros para el socorro de aquellos años en los que estamos establecidos, desarraigando el mal en los campos que conocemos, para que aquellos que vivan después puedan tener una tierra limpia que cultivar».

[J @jtruizz]

@marcvidal No deberías hacer publicidad de esto

[Sergio Ferrero @calotonterias]

El estrés bajo-moderado se asocia a mejor rendimiento cognitivo.

Mientras que demasiado estrés daña al cerebro, un poco de estrés puede "entrenarlo" y hacerlo más eficiente, sobre todo en personas con mayores niveles de apoyo social, autoeficacia y propósito, ya que disponen de más "amortiguadores" que les permiten aprovecharlo como un desafío en lugar de una amenaza.