Juan Gregorio Mojica

Especialista en Medicina del Deporte

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@JulianCaperaB @GolCaracol Con 100.000 de público. No existen.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@torresolimpico Un rotundo fracaso la participación de nuestro pais en el Mundial de Ruta 2026. Hace unos años se culpaba a un cuerpo técnico desactualizado y ahora ?

[Tom Coughlin @tecoughlin]

The UCI Position Statement on Nutrition for Cycling 🚴

This UCI position statement synthesised 14 companion reviews involving 54 researchers to provide contemporary guidance for elite cycling 🔍

Here are the key takeaway messages ⬇️

⚡ There is no single optimal cycling diet: nutrition should reflect discipline, event duration, terrain, environment, tactical role and the individual rider

🍽️ Habitual energy availability should generally be ~40–45 kcal/kg FFM/day, with prolonged low energy availability avoided

🍞 Carbohydrate should match workload, ranging from ~3–8 g/kg/day in track cycling to 10–25 g/kg/day during extreme racing

🎯 “Fuel for the work required” remains central: high CHO availability supports key sessions and racing, while selected low-CHO sessions may be strategically used for adaptation

🥩 Protein intake of 1.6–2.1 g/kg/day is recommended, ideally distributed across the day

🚴 During racing, CHO recommendations are 30–60 g/h for 1–2.5 h and ~90 g/h beyond 2.5 h

📈 Intakes of ≥120 g/h are increasingly used in professional cycling, but performance benefits still require validation

💧 Hydration plans should generally aim to keep net body-mass losses below ~2%, accounting for sweat rate and conditions

🔄 Rapid recovery may require 1–1.2 g/kg/h CHO, 0.3–0.4+ g/kg protein and ~125–150% fluid replacement

🦴 Adequate energy, CHO, protein, calcium and vitamin D are particularly important for cyclist bone health

🌿 Antioxidant/polyphenol supplements should be periodised, favouring targeted use when rapid recovery matters rather than indiscriminate use during adaptation-focused training

💊 Evidence-based supplements include caffeine, creatine, bicarbonate, beta-alanine, nitrate/beetroot juice and glycerol; exogenous ketones are not recommended

Cycling nutrition should prioritise adequate energy availability, carbohydrate matched to workload, sufficient protein, practiced race fuelling and selective supplement use ✅

Reference:

https://t.co/H9jRxtWPQ0

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[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@Rvelasco1959 @Germanchos @CaliFemenino La altura no es un mito pero en nuestro fútbol no puede ser una excusa. Hay menos equipos que juegan a nivel del mar que en altitud.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@mundociclistico @UCI_cycling Ya no sorprende la pésima actuacion de nuestros ciclistas en las pruebas CRI. La falta de autocritica es mas grave que la falta de apoyo. Posiciones 39 y 53 entre menos de 70 participantes es una total vergüenza.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@Sonja_Neteu Ya es hora que varios ciclistas hagan lo de James Rodríguez y renuncien a la Selección Nacional.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@mundociclistico No vendamos humo. Con o sin caída no quedamos entre los 10. Decir que el recorrido "tecnico" de la crono no le conviene a un ciclista pone en duda el porqué lo seleccionó para ir o fue que el recorrido lo cambiaron al final ?

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@mundociclistico @carbike86 Segun el entrenador lo importante es saber que estamos a 1 minuto cada 10 kms de los mejores. Eso no lo sabía desde antes ? En la sub 23 la cosa no fue mucho mejor y en hombres ni hablar. Cada día mas lejos ...

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@UVerdiblanco Profe le deseo lo mejor con Millos pero lo suyo en Cali fue un fracaso rotundo.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@mundociclistico @suramericanos26 @fedciclistauy Una vergüenza total lo de el ciclismo ruta en estos sudamericanos.
Diran que estaban preparando el mundial.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@boyacasietedias Va a prender el ventilador diciendo que todos sabían menos ella.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@Las2Orillas Son negocios verdes.

[Las2orillas @Las2Orillas]

La empresa TierraSua con la que el gobernador Carlos Amaya y un alfil político manejan contratos en Boyacá. Gerenciada hace siete años por John Carrero, socio político de los Amaya, ejecuta millonarias obras haciéndole el quite al régimen... https://t.co/prJJ9XDMTz

[Hamish Ferguson PhD @CoachFergie]

UCI Sports Nutrition Project: Position Statement on Nutrition for Cycling

https://t.co/7A0sBmczP8

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@mundociclistico @suramericanos26 Aceptable comienzo ? Señores no ganamos ninguna de las dos CRI. En damas no estuvimos en el podium. En varones nos ganó un sub 23. Un séptimo lugar entre 14 participantes no es para celebrar.
No se ve renovación y mucho menos se entiende a que irán al mundial.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@ELDIARIOBOYACA Una prueba mas de lo acomodados que pueden ser.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@ESPNCiclismo Y para completar en la CRI vamos con un ciclista que ya va de salida. Acaba de perder en Juegos sudamericanos con un sub 23. Preocupante la falta de renovación para estar al nivel de los mejores.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@PartidoVerdeCoL Los borregos del de ruana. Porqué mejor no se dedican a estudiar de verdad para cuando sus jefes les de la oportunidad tengan el perfil que se requiere.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@NCTNOTICIAS Comunicado que avala los desmanes que algunos desadaptados disfrazados de estudiantes llevan a cabo impidiendo el derecho, por ejemplo, a la libre movilización de los ciudadanos. La fuerza pública debe despejar la vía que adicionalmente no está dentro del campus.

[Juan Gregorio Mojica @juangremo]

@Pavitri90 @NCTNOTICIAS No. También hay muchos borregos que normalmente son los que desafortunadamente llevan la peor parte.