ジュガ【公式】

骨格から変えるボディメイクと難題チャレンジを記録して行きます🤗 #年齢の巻き戻し #ジュガ #美バスト #伸筋 #ボティ・メイク

[ジュガ【公式】 @jugah_official]

【バストアップ塾・開校】
バストケアスペシャリストの養成スクールをオンラインで始めました😊
携帯だけあればお家から参加出来るクラスにして、未来の先生達もリモートでバストアップやバストケアが出来るようになります\♡︎/︎

https://t.co/B3VgJjGTid

[ジュガ【公式】 @jugah_official]

バストリフトとは…
・デコルテをふかふかにする
・おムネを前向きにする
・おっぱいの位置を上にする
・バストを内側から豊かにする
・上半身を前後左右からみてとてもキレイに整えるセルフ整体です

#美バスト
#バストリフト

[KAYOKO@素敵に歳を重ねる研究家 @kayoko_style]

おはよう🌺

足利合宿に“ぼたもち🐈‍⬛”登場したよ🎵

スクワット一緒にやったり楽しかった💕

合宿2日目❤️
今日も楽しんでいきましょうね♪

#ジュガ #合宿 #足利 #栃木 #セルフ美容整体

[KAYOKO@素敵に歳を重ねる研究家 @kayoko_style]

おはよう🌺

嬉しい報告があったよ❤️
函館ジュガ体験会に参加してから2ヶ月。
毎日ジュガの型をやったら、こんなに身体が変わったって👀
猫背と巻き肩が改善され、オマケで育乳まで！
再会するのが楽しみだ〜🎵

#ジュガ #セルフ美容整体 #魔法 #側湾症 #猫背 #巻き肩 #育乳 #ヒップアップ

[ジュガ【公式】 @jugah_official]

@togashikajuju うん。そうだよ。外反母趾とO脚ってセットでね、そんでみんな良くなってるよ。

[ジュガ【公式】 @jugah_official]

@BZUfmfEcYnRWu1t @maciu_jugah O脚は遺伝ではない。
3️⃣主な原因は歩きかた。
2️⃣⬆の原因は体癖(姿勢)
1⃣⬆の原因は内蔵の位置

1⃣から順に慢性化して外反母趾やO脚になる。ちなみに若年性の側弯症などもちゃんとした運動で超良くなる。動き続ける人生となるけど、逆に一生老けにくい体癖を維持できる。
#O脚
#外反母趾
#側弯症

[亀井摩周は「体型と骨格チェンジ」で夢を叶える @mashu_kamei]

ジュガのインストラクターの皆は見てみてね。そしてリンク先で感想を書いて下さい。製作者の参考になるし、マシュもこれを使わせていただくかもしれないので、よろしくね❣️

#ジュガ
#jugah

[ジュガ【公式】 @jugah_official]

@Kayo_Jugah おいしそうじゃんかぁ(≖ᴗ≖ )

[亀井摩周は「体型と骨格チェンジ」で夢を叶える @mashu_kamei]

@Kayo_Jugah ���じゃ🫡

今回のミッションはみんなそれぞれが楽しく「くびれ探索」して、見事くびれを発掘して持ち帰ることです。

くびれの秘訣は内蔵の位置を定位置に戻すことにあるので、体を伸ばして普段使わない「名もなき筋肉群」を優しく鍛えて体内を整えちゃえばくびれは発掘できます。

#くびれクラブ

[亀井摩周は「体型と骨格チェンジ」で夢を叶える @mashu_kamei]

くびれを作る時に真似してみてね🔥
1日10回❤
方法は、下げてる腕の肩を下げ、同時に同じ側の腰を上げる。
腰を上げる足はつま先立ちになります。よく伸びるを意識する。

コツは方ほうの肩と腰を近ずけて、反対の肩と腰は離れる感覚をこの動画で確認してみてから真似してね❣️
#ジュガ
#くびれクラブ

[mayu@jugahセルフ骨格整形 @mayu_jugah]

おはようございます🍀
昨日は雨が降り花活出来ず。
朝活は伸びてから、楽々腹筋、太極の型。太極は摩周先生とくびれクラブにて７日間チャレンジ。くびれ楽しみ😆
今日も笑顔でいたいな。
＃朝活＃腹筋#太極#クビレ
#TLを花でいっぱいにしよう
#くびれクラブ
＃亀井摩周
#mashu808
＃jugah

[ちっち♡ありのまま美容垢 @miran7maron12]

これ明日からやるぅ！
やるぅ！

[KAYOKO@素敵に歳を重ねる研究家 @kayoko_style]

私もリバウンドしたクビレを取り戻りまーす🎵

[亀井摩周は「体型と骨格チェンジ」で夢を叶える @mashu_kamei]

マシュのジュガは

30年位まえにハワイで小さく生まれ、4年前に札幌で大きく育ち、2年前に渋谷で国内初のイベントして、同年東京タワーの展望台でのイベントをコロナに邪魔されるまで２回ほどやった。

夏までにはインストラクターが100人になるまでに成長したジュガには人を変えてしまう魔法がある❣️

[Miracle★Maki/ジュガで身体の中も外も激変‼︎若返り‼︎ @maki_jugah]

東京で桜🌸を観ながらジュガ❗️
気持ちいい〜💕💕💕

スクワット100回
ジュガの型
人の型

[KAYOKO@素敵に歳を重ねる研究家 @kayoko_style]

おはよーございます🌺
昨日の朝Kayo Jugahは、少人数だったのでジュガスクワット①②の型・ジュガ腹筋など強化筋トレをしました💪70代の生徒さんも頑張ってます💖
#朝活
#筋トレ
#腹筋
#スクワット
#ジュガ
#若返り

[mayu@jugahセルフ骨格整形 @mayu_jugah]

【朝活】
おはようございます😊
腹筋からのスタート
チューリップ🌷5月には観られるはず。楽しい花活も出来る(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
＃朝活
＃腹筋
#チューリップ🌷
#TLを花で一杯にしよう
＃元気なおばあちゃんクラブ
#亀井摩周
＃jugah

[亀井摩周は「体型と骨格チェンジ」で夢を叶える @mashu_kamei]

リハビリもダイエットもコツは…

①正しい運動が自慰行為
②中毒性高めるほどの環境作り
③成果を評価しあえる仲間作り

⬆これ言うと頭おかしい人だと思われるけど…20年以上変わらず本気でそう思ってる

ひく？\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)/

[亀井摩周は「体型と骨格チェンジ」で夢を叶える @mashu_kamei]

【昔の仕事をちょっと紹介】

マシュのハワイのクリニックで【MS】多発性硬化症の寝たきり麻痺のリハビリしてたときの動画だよ。

美容も健康も「諦めない」で欲しいからたまに紹介します(*^^*)

時期は２回目のダイエットの頃だよ🤗

https://t.co/ue1BeKzKdq

[Miracle★Maki/ジュガで身体の中も外も激変‼︎若返り‼︎ @maki_jugah]

Snowジュガの写真。

昨日、コケてお尻強打…
痛みが引くまで、安静。
エクササイズはおやすみ。

#ジュガ
#jugah
#美の祭典
#朝活
#ジュガフード
#若返り
#バックエイジング
#抗酸化生活
#セルフ整体