Junee0611

💙Live your life as you like 😊

[bongtao @bongtao]

เวลาไปเที่ยว ตปท. เราโอเคกับเพื่อนที่ฝากซื้อข���งนะ ส่วนมากเราออกปากถามเองว่าอยากได้อะไรมั้ย ซึ่งเพื่อนจะรู้เงื่อนไขโดน common sense อยู่แล้ว คือ

- ระบุสเปคให้ชัด สี ขนาด มีรูปก็แคปจอมาเลย เอากี่อันบอกมาเลย ถ้าไม่มี ออปชั่นสำรองคืออะไร ระบุ��า
- ใช้บัตรเครดิตรูดเท่านั้น จ่ายเงินตามยอดที่บัตรเรียกเก็บ
- tax refund ทำให้ตามสะดวก ถ้าหน้างานไม่สะดวก = ไม่ทำ
- ไม่รับปากทุกกรณี ถ้าผ่านร้านก็ซื้อให้ ถ้าไม่ผ่าน หาไม่เจอ ของหมด = อด

ที่ทำไปนี่ได้แค่ dopamine rush ฟรีจากเงินคนอื่น สนุกดี ส่วนมากเพื่อนก็ฝากซื้อของจุ๊กๆจิ๊กๆ คือรู้มารยาทกันอยู่แล้วว่าควรฝากประมาณไหน

[bongtao @bongtao]

คำว่า "ขอโทษแล้วกัน" ไม่นับว่าเป็นคำขอโทษ

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยหาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนชม.การนอน กับ Aging Biomarkers ที่บ่งความแก่ในร่างกาย 23 ตัว พบว่าจำนวนชม.ที่ส่งผลดีที่สุดในการชะลอความแก่คือ 6.4-7.8 ชม.
❌นอน < 6 ชม. หรือ > 8 ชม. ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพ
✅ คืนนี้ตั้งเป้านอน 7 ชม.

[Ton Thanasit @tonthanasit]

ชอบมากมา after party กันหลังจาก Faratalk ก็นั่งๆคุยกับบรรดา speakers ฉันบอกทุกคนว่าฉันชื่นชมสิ่งที่ทุกคนทำมากๆ มันมีความหมายต่อโลกใบนี้ ในขณะที่ฉันเต้นแร้งเต้นกาอยู่ผับบาร์ทุกอาทิตย์ ทันใดนั้น น้องวินก็จับขาฉันละบอกว่า พี่ครับ พี่คือความหลากหลายทางชีวภาพครับบ กูชอบมาก #Faratalk

[ตตอยากเป็นเด็กขายเสียว 😣 @ttantalize]

Recap #faratalk2026 Humans of Science
ฉบับเด็กเนิร์ด ที่เข้าไปนั่งจดเลคเชอร์ในงาน
#faratalk

เวทีคือไฮโซ ยุคเอไอที่แท้จริง มีความกล่อง มีความอวกาศ
(1/21)

[Thidakarn @thidakarn]

ในโลกที่เต็มไปด้วยฮอร์โมนเครียด เรามาเป็นฮอร์โมนสุขสงบของใครสักคนกันดีกว่า

[Junee0611 @Junee0611]

หาบัตร #faratalk รอบวันอาทิตย์ 10 บ่าย / ส 9 บ่าย โซนไหนก็ได้ นัดรับค่ะ

[Junee0611 @Junee0611]

@kimsungnusmik สนใจค่ะ

[Thidakarn @thidakarn]

😴กฏ 10, 3, 2, 1, 0 เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี
- เลี่ยงคาเฟอีน 10 ชม.ก่อนนอน
- เลี่ยงดื่มแอล 3 ชม.ก่อนนอน
- หยุดทำงาน 2 ชม.ก่อนนอน
- หยุดใช้หน้าจอ 1 ชม.ก่อนนอน
- กด 'snooze' 0 ครั้งในตอนเช้า
#SingleBeing #SleepWellStory

[Junee0611 @Junee0611]

หาบัตร #faratalk รอบวันอาทิตย์ 10 บ่าย / ส 9 บ่าย โซนไหนก็ได้ค่ะ

[Junee0611 @Junee0611]

@smores91 ไม่สะดวกไปงานแล้วค่ะ >< (ไปตอนนี้ไม่ทันค่ะ) ขอบคุณนะคะ

[Junee0611 @Junee0611]

ตามหาบัตรคอน Lea Salonga ราคาไม่เกิน 3,500 บาท สะดวกนัดรับหน้างานค่ะ #leasalongabkk

[Junee0611 @Junee0611]

@cherrrr7 สวัสดีค่ะ ยังมีบัตรอยู่มั้ยคะ

[Thidakarn @thidakarn]

Wellness as the new Luxury เป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรง โดยเฉพาะในกลุ่ม Gen Z ความหรูหราในชีวิต ไม่ใช่การทำงานหนักเพื่อซื้อแบรนด์เนม แต่เป็นชีวิตที่

▫️ มีเวลาออกกำลังกาย
▫️ นอนพอ นอนหลับได้เอง ไม่ต้องพึ่งยาหรือแอลกอฮอล์
▫️ ได้กินอาหารทำเองที่บ้าน ไม่ต้องกินอาหารแปรรูปจากร้านสะดวก��ื้อ
▫️ วันหยุด ได้หยุดจริง
▫️ สุขภาพจิตดี มีคน/แมว/หมาให้นอนกอด

[Thidakarn @thidakarn]

คนเราต้องก��รการพักอยู่ 7 รูปแบบ

✅Physical Rest – พักร่างกาย นอนหลับ นอนพัก โยคะ นวด

✅Mental Rest – พักสมอง หยุดคิดเรื่องวุ่นวาย

✅Emotional Rest – พักใจ ใช้เวลาซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง โดยไม่ต้องฝืนเอาใจใคร

✅Sensory Rest – พักประสาทสัมผัส ปิดมือถือ ปิดการรับรู้บ้าง

✅Social Rest – พักจากความสัมพันธ์ที่วุ่นวาย

✅Creative Rest – พักแล้วไปเที่ยวหรือฝึกสกิลใหม่ๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ

✅Spiritual Rest – พักเพื่อให้เวลากับศาสนา สิ่งศักดิ์สิทธ์ที่นับถือ หรือ��ำความดีเพื่อคนอื่น

ปีนี้ ได้พักครบทุกแบบรึยังคะ?

เครดิต : 7 Types of Rest, Dr. Dalton-Smith

[Thidakarn @thidakarn]

ส��ุปพีระมิดอาหาร กินเพื่อสุขภาพ 2026
- เน้น real food (อาหารจริง ไม่แปรรูป)
- โปรตีนสำคัญ ควรมีในทุกมื้อ ตั้งเป้า 1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว1กก.
- ผักผลไม้ 5 หน่วยบริโภค/วัน
- กินไขมันดีจากน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด
- ดื่มนม ผลิตภัณฑ์จากนม เลือกแบบไขมันปกติ เพราะโลว์แฟตมักน้ำตาลสูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี 2-4 หน่วยบริโภค/วัน
- เลี่ยงแป้งขัดสี น้ำตาล อาหารแปรรูป

[Thidakarn @thidakarn]

ช่วงหยุดยาว เวลาไปใช้บริการร้านอาหาร ร้านนวด หรือ food delivery อยากชวนให้ทิปให้คนทำงาน ไรเดอร์ เป็นกำลังใจให้คนขยันในวันหยุดค่ะ

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

10 สิ่งที่ “เพิ่งเข้าใจจริง ๆ” ตอนอายุ 30 ปี

1. ไม่ต้องรีบเท่าคนอื่น ช้าแต่ชัวร์ดีกว่า พอ 30 แล้วเริ่มเข้าใจว่า “เร็วที่สุด” ไม่ได้ชนะเสมอไป แต่ “เหมาะกับเรา” ต่างหากที่อยู่ได้นาน

2. คนที่หายไป…ปล่อยเขาไปเถอะ บางคนเข้ามาเพื่อสอนบทเรียน ไม่ได้ตั้งใจอยู่ยาว เราไม่ผิดที่ถูกทิ้ง และเราไม่ต้องเก็บท��กคนไว้

3. การรักตัวเองสำคัญกว่าที่คิด ตอน 20 รักคนอื่นเก่งมาก ตอน 30 รู้แล้วว่าถ้าไม่รักตัวเอง ชีวิตมันจะพังง่ายมาก

4. สุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เริ่มนอนดึกไม่ไหว เจ็บป่วยง่ายขึ้น และเริ่มรู้สึกผิดทันทีที่ละเลยตัวเอง

5. เงินไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ขาดไม่ได้ พอเริ่มสร้างเอง เข้าใจเลยว่าเงินซื้อเวลา ซื้อสบายใจ และซ่อมบางปัญหาได้จริง

6. ไม่มีใครโตได้ด้วยกำลังใจปลอม ๆ ต้���งมีคนจริงใจอยู่ข้าง ๆ ไม่ใช่คนที่ชมแต่ไม่เคยช่วยให้เราเติบโต

7. ความสงบคือของมีค่าที่สุด หวงพลังงาน หวงความสบายใจ และเริ่มเลือกอยู่กับสิ่งที่ไม่ทำให้ใจวุ่นวาย

8. ความสัมพันธ์ดี ๆ ต้อง “พยายามทั้งสองฝ่าย” ฝ่ายเดียวเหนื่อยเสมอ พอ 30 จะเริ่มรู้ทัน ว่าสิ่งที่ไม่สมดุลอยู่ไม่นาน

9. เราไม่จำเป็นต้องถูกทุกคนชอบ ปล่อยให้บางคนไม่เข้าใจบ้างก็ได้ เราไม่ได้เกิดมาเพื่อพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนเห็น

10. การเริ่มใหม่ตอน 30 ไม่ได้ช้าเลย มีคน���ีกเยอะที่เริ่มตอน 40–50 แล้วชีวิตดีขึ้นมาก เราเองก็ทำได้ถ้าไม่ยอมแพ้

[Thidakarn @thidakarn]

คำแนะนำสำหรับคนอยากเข้าวงการดูแลสุขภาพจริงจัง
1️⃣ อาหาร: เลี่ยงอาหารแปรรูป ลดน้ำตาล,แป้งขาว เพิ่มผักผลไม้ ตั้งเป้า 5 กำมือ/วัน
2️⃣ ออกกำลัง: แอโรบิก 150นาที/สัปดาห์ เวทสร้างกล้าม 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
3️⃣ นอน 7-8 ชม. เวลาเดิมๆ
4️⃣ หากิจกรรมคลายเครียด ที่ไม่ใช่ไถมือถือ
5️⃣ ตรวจสุขภาพตามวัย ไม่จำเป็นต้องตรวจแฟนซีแพงๆ

เริ่มต้นพื้นฐาน ตั้งเป้าเล็กๆ หาเพื่อนร่วมดูแลไปด้วยกัน

[LOVEiS @LOVEiS_ent]

ขอเสียงชาวช่องหน่อยค่า 🤝🏻

#NONTEP03_DAY3
#NONTEP03_สุรุ่ยสุร่ายCONCERT