オトウフ

ご飯は人一倍食べる ヨイショーイ

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

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[オトウフ @just_charge_it]

ラー福は正義

[鈴木皓太 | Kota Suzuki @trainer_blog]

【子供の筋トレは「背が伸びなくなる」からNG？実は成長を妨げないどころかメリットだらけだった】

Stricker PR, et al. Pediatrics. 2020

📌
・子どものレジスタンストレーニングは、身長の伸びや骨端線、心血管系に悪影響を及ぼさないことが長年の研究で裏付けられている。
・思春期前の子供でも筋力向上は可能。これは筋肉が太くなる（肥大）のではなく、運動神経の動員数が増えるという神経学的なメカニズムによって起こる。
・身体能力の向上（ジャンプ力、スプリント速度）だけでなく、骨密度の増加、精神的健康の改善、さらにはスポーツ障害の予防にも極めて有効である。

⚠️ 研究デザイン：米国小児科学会（AAP）による臨床報告

💡
「子供に重いものを持たせると背が止まる」。
かつて広く信じられていたこの迷信は、今や科学的に完全に否定されています。 実際には、成長期に適切な負荷をかけることは骨の健康を促進し、むしろ運動不足による筋力低下のリスクを回避するために推奨されています。
大切なのは「何歳からか」という年齢よりも、正しいフォームを習得しているかという「トレーニング年齢」の考え方です。
5〜7歳からでも、自分の体重を使った遊び感覚の動き（カエル跳びやカニ歩きなど）から始めることは十分に可能です。

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[オトウフ @just_charge_it]

90年代JRAP感がぱねぇ
ぐぅ嬉しくなた

[夢(BOY) @yyyume_boyyy]

夢(BOY) - かみなりのいし(Thunder stone)

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[中尾 優作🇬🇧🇧🇪のスポーツ理学療法士 @YusakuNakao_]

とても分かりやすい足関節底屈時の足趾屈筋群による代償動作。
この方はアキレス腱断裂。
ふくらはぎの筋肉が上手く働かないので、指の筋肉で動作を代償してしまう。
このままカーフレイズをやり続けても、鍛えられるのは足の指の筋力。
動作の質を見る目を養うことが大切なわけ。

[Masatoshi Nakamura_中村雅俊 @MasaNakamuraTo1]

縁あってPIVOT様のチャンネルでお話をさせてもらいました🤩
ストレッチに対する期待とその実証されてる効果について、今わかってるところを色々とお話しさせてもらいました💪
どうぞ、ご笑覧ください🙇‍♂️

[鈴木皓太 | Kota Suzuki @trainer_blog]

【アキレス腱炎の治療、最新の「重負荷トレーニング」が従来の常識を塗り替える？】

Beyer R, et al. Am J Sports Med. 2015

📌
・慢性的なアキレス腱炎患者に対し、従来の「エキセントリック・トレーニング（ECC）」と、最新の「重負荷スロー抵抗トレーニング（HSR）」を比較した結果、両者に臨床的な改善の差は認められなかった。
・12週間のプログラム終了時、および52週間後の追跡調査において、両グループともに痛みや身体機能が大幅に改善し、その効果が維持されていた。
・特筆すべき点として、12週間時点での患者満足度はHSR群（100%）の方がECC群（80%）よりも高く、トレーニングの完遂率もHSR群の方が有意に高かった。

⚠️ 研究デザイン：ランダム化比較試験

💡
「アキレス腱炎にはエキセントリックが効果的」。
長年、スポーツ医学の現場ではこれが定説でしたが、本研究はその常識に一石を投じています。
従来のECCが毎日2回のセッションを週7日（合計週308分）行う必要があるのに対し、HSRは週3回のジムでのトレーニングで済み、時間的なコストが約3分の1で済むという大きなメリットがあります。
腱の回復において重要なのは、特定の動作形態よりも、「適切な負荷を継続的にかけること」にあると考えられます。

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[オトウフ @just_charge_it]

これは違うやろ

[Fanatics Japan @FanaticsJapan]

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[なべのだいどころ。| 背徳の男飯レシピ @nabenodaidocolo]

コスパ最強で腹いっぱいなれる男飯はこれ！！

[SportsCenter @SportsCenter]

Larry Fitzgerald is officially a Hall of Famer 👏

[オトウフ @just_charge_it]

粋だねぇ

[いのじゅんAM @inojun1001]

アド街ック天国、「天国の山田五郎さんへ」の BGM はピンク・フロイド「Wish You Were Here」（あなたがここにいてほしい）でした。

タモリ倶楽部でもお馴染み VTR の BGM 選びに定評のある制作会社ハウフルズの、山田五郎に向けた本気の選曲だと思いました。

https://t.co/KWmp2iOMdI

#アド街

[りょうくんグルメ @uryo1112]

バズってるこの簡単レシピ美味すぎるんだが…
80000回食べたい

[スポーツ報知 巨人取材班 @hochi_giants]

【巨人】竹丸和幸、令和８年８月８日に前回８失点から修正８点援護で８勝目
#巨人 #giants

▼記事を読む▼
https://t.co/ZzZep9m2tR

[医学書院 セミナー情報 @igs_pr_seminar]

📢新しい無料Webセミナーのご案内🥳

【出版記念Webセミナー】『エビデンスでひも解く ストレッチングのすすめかた』
ストレッチングを科学する
🧘🏻‍♂️エビデンスから臨床へ。関節運動基準で導く「すすめかた」の最適解🤸🏻
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📅日時：9月1日 (火) 19:00 - 20:30
👨‍🏫講師：中村雅俊氏（@MasaNakamuraTo1）、三木貴弘氏（@PHYSIO_MIKI）、深谷泰山氏(@taizan1524)
📚対象：理学療法士，作業療法士，柔道整復師，スポーツトレーナー，ストレッチング愛好者，など

📖リハビリテーション領域の臨床やスポーツの現場で日々行われる「ストレッチング」．
「どのくらいの強さで，何秒伸ばすのが効果的か」――そんな疑問に，自信を持って科学的根拠（エビデンス）を答えられますか？

本セミナーでは，現場の「なんとなく」をクリアにし，現時点での「最善の答え」を提示します．

従来の筋肉単位の視点から脱却し，臨床でイメージしやすい「関節の運動方向を基準としたアプローチ」へ．
パッシブな手技からアクティブな方法までを体系的に学び，単なる座学ではなく「明日の臨床や指導ですぐに試したくなる」実践の知識をお届けします．

新刊『エビデンスでひも解く ストレッチングのすすめかた』の出版を記念し，ストレッチングの「経験則」を「確かな科学」へと変え，現場での説得力を高める特別なセミナーです．

🎥1か月のアーカイブ配信も実施しますので、この機会にぜひお申込みください🙌

[Ames @ames_NFL]

ちなみに、「今サックしたARIの#95誰だろう」みたいなの調べるのに便利なので、良かったらデプスチャートツール使ってください
https://t.co/N1vqoht7vZ
https://t.co/GvD7NYboXv

[オトウフ @just_charge_it]

ソフトクリームでかいうれしい

[mace @movethemchains]

その「とあるルート」とやらじゃなくて、普通に正規の門叩いたらいけるんじゃないですかね。共同は行ってるし。私費を投じてる支援者の方々はTouchdownさんが現地に行かれることを期待してると思いますよ。https://t.co/rv9WMYsr8C

[オトウフ @just_charge_it]

重症ではなさそうだけども
今年も両Tが揃ってシーズン完走はむずかしそうで南無

[Daniel Popper @danielrpopper]

Rashawn Slater just went to the medical tent with a trainer after first period of 11-on-11.

[オトウフ @just_charge_it]

@BarcasHannibal 東海民は反応しちゃいますよね〜

[オトウフ @just_charge_it]

土曜の昼はこれやた

[Swind/神凪唐州@名古屋めし愛好家【作家・料理家・ライター】 @swind_prv]

30代以上の名古屋圏民に奇声を上げさせる不思議な呪文を伝授します
まず高らかに「こた～～～えはっ！？」と問いかけます

これだけでその人は「ノ～～～～～ッ」か「イエ～～～～スッ」と奇声を上げます

感覚的には2：1ぐらいで「ノ～～～～～ッ」と答える割合が多いと思います

[オトウフ @just_charge_it]

@flockholic 岐阜にたくさんあるイメージです
店舗でパンを直接焼いてます
コンビニだけど24時間のところは少ないんちゃうかな