모음계

+20성인♀️/ 아무거나 다먹음 / 구독계

[뭉소소 @zzrton]

https://t.co/bmvRc8Peik 여기서 보시면 됩니다 !!! 전편 + 외전까지 다 번역되어 있어요 ♡ https://t.co/1sFmaKzdAi

[엽기뽀끼 @angkimchikun]

러브버그 갑자기 사람으로 변한거같음

[최우람 @MAXjiwoo]

아니 눈빛 초롱초롱빔 발싸<<이게 애니적허용이 이니라 현실에���도 되는거엿름?

[282 @282ZS]

재관국에 입사해보자

[DURIMIMI @DXXIMIMI]

무슨 생각 했을까
무슨 생각 했길래 저렇게 눈물이 가득 맺혔을까
뭐가 서러웠을까
자신은 강아지라서 못 따라간거?
ㅠㅠ
너무 인간 중심 생각인가?
눈물남

[고방 @goood_meat_00]

재관국 스파이 이강헌x재관국 신입 김솔음 강포 보고싶다
신입 들어온 거 알아본 이강헌이 포도 하는 행동 유심히 지켜보는데 애가 똑똑하고 몸도 잘 쓰는 데다가 희생정신까지 있으니 완전 마음에 드는 거임
그래서 스파이 활동 중이라 정체를 밝히진 못하지만 이강헌으로 도움을 주기로 함

[7디페(토) N20 𝑺. @st2llarium]

괴출 웹툰 런칭 기념으로 최솔(요원솔음) 회지를 일시적 무료 공개합니다.

🌌 뱃노래
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🍅 토마토
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🍅 토마토 외전🔞
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🌏 farewell, bluedot.
https://t.co/Tu62TLkp3J
🚀 hello, universe. (외전)
https://t.co/js4GP25sb9

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

セロトニンが出る周波数だそうです。確かにめっちゃ幸せ。みんなも目を閉じて聴いてみてください。

[빈콩☘️ @labelxb33]

티파니 옆구리 내가 해본 것 중에
효과 제일 좋음 다음날부터 달라짐
15세부터 했음

[빚갚는미친개 @mad_dogdebt]

장기적으로 돈 버는 가장 쉬운 방법.blind

사실 글쓴이 말이 맞음.

수급이 어떻고, 외국인이 얼마를 사고팔고, 환율이 어떻고 하는 분석도 중요하지만 대부분의 사람은 시장을 지속적으로 이기기 어려움.

이번 정도 조정에도 멘탈이 흔들리고,
하락할 때마다 잠이 안 오고,
계좌를 하루에도 몇 번씩 들여다본다면

솔직히 적립식 ETF가 답일 수도 있음.

[digital ghost @vibeeval]

geçen hafta claude ile 6 saat dijital ayak izimi sildim.

sonuç: 47 data broker listingi kaldırıldı. 12 ölü hesap silindi. 3 arama sonucu bastırıldı.

nasıl yaptım, adım adım. thread.

[춘봉 @chunbong_de]

이 포타는 "GOD"입니다..
물망초님 너궤돌 3차 / 최솔 2세 🐯♥️🐈‍⬛

[휘뚜루마뚜루 @_anggimotti]

이거 ㄹㅇ 그려야디…

[7디.N4토🥖명바 @Myeong_ba_0506]

너의 궤도를 돌며 일러 팬아트 모음🐅🐈‍⬛

[4/14]

[앵 @hamspasito]

나 반숙란 권위자인데
찬물일 상태부터 계란 넣고(찬기 안빼도됨 냉장고에서 꺼낸거 바로 ㄱ) 불켜서 끓기 시작하면 6분 30초 냅두고 불 끈다음에 3분 30초 기다리면 천국에서 온 계란 됨 뚜껑안덮어도돼

[오로라 @Aurora_5100]

“여기가 한국 맞아?”
6월이면 평창에 펼쳐지는 ‘천상의 화원’
육백마지기 샤스타데이지 절경!

강원도 평창 청옥산 육백마지기는 여름이면 샤스타데이지가
가득 피어 ‘천상의 화원’이라 불리는 명소입니다.

끝없이 펼쳐진 고산 초원의 드라마틱한 풍경 위로
새하얀 데이지와 풍력발전기가 어우러져 마치 유럽의 초원 같은 분위기를 만들어냅니다.

가장 아름다운 시기는 6월 중순~7월 초,
특히 6월 말 절정이며 아침과 노을 시간대가 가장 인기입니다.

방문 시에는 모자·선크림·편한 신발을 준비하고,
꽃밭 보호를 위해 지정된 탐방로를 이용해주세요.

[아마 @AMAmeansMaybe]

팀해외살이 분���!
인증용 한국번호가 이제 필요 없네요ㅠㅠㅠㅠ!!!!!!!!!!

해외번호랑 전자 여권으로 재외국민 인증서 발급 가능,
이걸로 기존 휴대전화 번호인증 대체해서 본인인증 가능!

이제 한국 번호 없어서 온라인 국제미아 될 일 없어요

[ℳ𝑜ℳ𝑜.🩰༘⋆ @b_rinnatural]

ストレートネック改善したら、「痩せた？」つてほぼ100%聞かれる。正しい位置戻るだけで、首長く見えるしフェイスライン出て小顔に見える。ダイエットより、まず姿勢変えるだけでかなり変わるヨ‼️

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

「体重は落ちたのに見た目が全然細く見えない女子」これやって。ガチで“見た目痩せ″って筋肉より姿勢とライン整えるの大事。

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 어깨 안쪽에서 뭔가 걸리는 느낌이 들거나 뻐근함이 느껴진다면 무작정 팔을 크게 돌리기 보다는 아래영상처럼 앉은 자세에서 어깨 회전 운동을 따라해주세요.

우리 어깨는 소켓(어깨뼈) 안에 공(팔뼈 머리)이 쏙 들어가있는 모양으로 되어있어, 정상적인 상태라면 팔을 움직일 때 이 공이 소켓의 정중앙에서 부드럽게 제자리 구르기를 해야합니다.

하지만, 굽은등이나 라운드숄더 등의 자세를 오래유지하면 어깨 주변 근육의 밸런스가 깨지면서 팔을 움직일 때마다 어깨 근육들이 팔뼈를 안정적으로 잡아주지 못하고 이로인해 공(팔뼈 머리)이 앞으로 밀려나���는 불안정한 움직임이 나타납니다.

이렇게 팔뼈가 정중앙을 벗어나 불규칙하게 움직이는 상태가 반복되면, 움직일 때 마다 어깨 안쪽 구조물들에 마찰과 과한 스트레스를 줘 불편감 또는 통증으로 이어질 수 있습니다.

이때 아래영상처럼 팔꿈치를 90도로 굽혀 책상 위에 올린 뒤, 팔꿈치 아래에 수건을 대고 팔꿈치가 고정된 ‘축’이라고 생각해 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 회전해주세요. 이렇게 팔꿈치를 고정한 상태에서 움직이면 팔뼈가 앞뒤로 흔들리지 않고 소켓 안에서 정중앙을 유지한 상태로 부드럽게 회전할 수 있어, 그동안 제 역할을 하지 못했던 회전근개 근육들을 안정적으로 자극할 수 있습니다.

처음에는 무게 없이 10번정도 따라주시고, 동작이 익숙해져 어깨 뒤쪽과 안쪽에 힘이 들어오는 느낌이 든다면 1kg 아령이나 물병을 들고 따라해주시면 더 자극이 올 수 있습니다. 여기서 중요한건 팔이 안쪽으로 회전할 때, 어깨 뒤쪽 근육인 회전근개가 뒤에서 잡아주면서 천천히 늘어나야합니다.

❌주의사항❌
운동은 빠르게 하는게 아닌, 아주 천천히 해주시는것이 중요하며, 운동 중 어깨가 으쓱 올라가거나 팔꿈치가 90도에서 벗어나 구부려지거나 펴지는 경우 또는 통증이 느껴지는 경우엔 즉시 멈춰주셔야합니다.