3BATH

🌂☂️☔️☀️

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

في إنجاز سعودي نوعي..

مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية "كاكست" تنجح في تطوير أغشية تناضح عكسي عالية الجودة مصنعة محليًا لتحلية المياه في المملكة، بهدف تعزيز الأمن المائي، ورفع نسبة المحتوى المحلي في الصناعات الحيوية.

-

[سعيد الوهابي @S_Alwahabi]

واردات السعودية من السلع:

عام 2025: 950 مليار ريال
عام 2024: 873 مليار ريال
عام 2023: 776 مليار ريال
عام 2022: 712 مليار ريال
عام 2021: 573 مليار ريال
ـــــــ
المصدر: الهيئة العامة للإحصاء

[سواعد سعودية 🇸🇦 @Saudi_Madee]

وادي بيش امازون السعودية
تنتج اكثر من 30 الف طن موز سنويًا 🍌🇸🇦

[عمر الحربي 🇸🇦 @OmarZ6181]

ناصر العنزي أحد أصحاب المزارع في منطقة حائل لـ"الاقتصادية" قال إنه اتجه لتركيب منظومة طاقة شمسية لتشغيل "غطاس" بقدرة 700 حصان، بتكلفة إجمالية بلغت نحو 800 ألف ريال، وأوضح أن هذه الخطوة جاءت للتخلص من أعباء فاتورة الديزل التي كانت تراوح ما بين 90 ألفا و100 ألف ريال شهريا، فضلا عن تكاليف الصيانة المستمرة والأعطال المتكررة للمولدات التقليدية.

[الردع السعودي ١٧٢٧م 🇸🇦 @s_hm2030]

🚨بلومبيرغ:
.
ثلاث من كبريات شركات شحن حاويات في العالم، (شركة MSC و شركة إيه بي مولر-ميرسك و شركة هاباغ-لويد) يعلنون عن إطلاق مسارات رئيسية جديدة تربط أوروبا بالشرق الأوسط عبر السعودية بعيدًا عن مضيق هرمز.
.
- نعم .. إنها #السعودية شريان العالم🇸🇦

[THE WOLF OF TASI ™ @THEWOLFOFTASI]

🔴 في السعودية..
يوجد مزرعة مخصصة لزراعة الطماطم 🍅

على مساحة مليون متر مربع، تضخ إنتاجها يومياً في السوق المحلية وتصدر لدول الخليج و5 دول أوروبية 🇪🇺

شاهد كيف أسهمت التكنولوجيا المتطورة في تعزيز الأمن الغذائي للسعودية 🇸🇦

[أحمد عصام | Ahmed Essam @Ahmed_Esssam7]

تصدر السعودية الـ G20 للعام الثاني على التوالي في نمو الطاقة المتجددة ☀️⚡️

تنمو خطوات المملكة بشكل ثابت لتحقيق 110جيجاواط بحلول 2030 من مصادر متجددة ♻️

رحلة السعودية وإنتاج الطاقة المتجددة 🇸🇦
- 2021: 0.44 غيغاواط
- 2022: 0.84 غيغاواط
- 2023: 2.99 غيغاواط
- 2024: 4.47 غيغاواط
- 2025: 12.33 غيغاواط

💡للمعلومة تحتاج السعودية سنويا 91-110 غيغاواط لتشغيل الكهرباء

☀️ مايعني وصول توليد الكهرباء من الطاقة المتجددة بنسبة 10-12%

🏗️ مع وجود مشاريع قيد البناء سعتها 64 غيغاواط

🗺️ موقع السعودية الاستراتيجي في قلب العالم مع وجود شمس واحتياطيات نفطية وغاز يجعلها أهم واكبر مصدر للطاقة عالميا

🧵اليوم المملكة ليست متصدرة في النفط فقط بل في الغاز والنفط والطاقة المتجددة

🚢 في الوقت الذي تعزز فية المملكة بموقعها الاستراتيجي الربط الكهربائي مع الاقليم
بالاضافة لـ تسريع عمليات بناء انابيب جديدة لنقل النفط وتوسعة حقل الجافورة

✅ تستمر في مركز صدارة العالم في فائض الطاقة والمورد الموثوق والأهم

🌍 لتحقيق معدلات النمو العالمية وزيادة الانتاج في قطاعات البتروكيماويات والنقل

هذه خطوات المملكة وموثوقيتها تثبت وقت الازمات لـ تحقيق النمو العالمي وزيادة الانتاجية

[Trendnews24 | ترند الأخبار @trendnews_24]

عاجل🔴

تقرير رؤية 2030:

عدد الشركات العالمية التي افتتحت مقار إقليمية بالسعودية تجاوز 700 شركة.

[Muath.. @moath9419]

الإيرادات غير النفطية ارتفعت من 166 مليار ريال في 2015 إلى 505 مليار ريال في 2025،
ومع 2026 متوقع تواصل الصعود إلى 528 مليار ريال.

هذا النمو يعكس نجاح الرؤية في:
تنويع مصادر الدخل،
رفع كفاءة الاقتصاد،
وتقليل الاعتماد على النفط تدريجيًا.

ما يحدث اليوم في المالية العامة السعودية هو تحول تاريخي يُبنى بثبات🇸🇦🇸🇦

للمعلوميه هدف رؤية 2030 ان نصل الى 50% من الايرادات غير نفطيه.

اليوم تشكل الايرادات الغير نفطيه من الميزانيه 46%

[هيئة تطوير محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية @IARDAKSA]

نجاحٌ متواصل في إعادة توطين الحياة الفطرية🦌

من خلال تهيئة الموائل الطبيعية، تتعافى الأنواع الأصيلة وتعود لمواطنها الآمنة.

[جوالي @jawal_logy]

تطبيق ممتاز يطلع لك أي قطعة أرض في جميع مناطق المملكة ورقم القطعة ورقم المخطط وأسم البلدية وإحداثية الأرض

https://t.co/WFapYZnNAe

[مبارك ال مبارك @Mbk8g]

عمري 32 سنة.

وهذي 8 مكملات آخذها كل يوم عشان أحافظ على جسمي نحيف، وطاقة عالية، وصحة كويسة.

(رقم 4 هو اللي أغلب الناس يتجاهلونه) 👇

[د.مانع الشهراني @Alshahrani1986]

كيف تعدّل نومك وساعتك البيولوجية بعد رمضان؟ (دليل عملي مبني على الأدلة)

بعد رمضان، يعاني كثير من الناس من اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب:
•السهر المتأخر
•النوم النهاري
•اختلاف مواعيد الوجبات
وهذا يؤثر على التركيز، المزاج، والإنتاجية.

القاعدة الأساسية:
الساعة البيولوجية تُضبط بالضوء + التوقيت + السلوك
أي خطة ناجحة لازم تستهدف هذه الثلاثة.

1. التعرض للضوء الصباحي (أهم خطوة)
•اخرج للشمس خلال أول 30–60 دقيقة بعد الاستيقاظ
•لمدة 15–30 دقيقة

2. التقديم التدريجي للنوم
•لا تحاول النوم بدري فجأة
•قدم موعد النوم 15–30 دقيقة يوميًا
الهدف: الوصول لجدول ثابت خلال 5–7 أيام

3. تقليل القيلولة
•تجنب القيلولة أول 3–5 أيام
•إذا لزم: 20 دقيقة قبل 3 عصرًا
القيلولة المتأخرة تؤخر النوم الليلي

4. تنظيم الكافيين
•إيقاف الكافيين قبل النوم بـ 6–8 ساعات
•تجنب القهوة بعد المغرب
الكافيين يقلل جودة النوم حتى لو لم تشعر بذلك

5. تقليل الإضاءة الليلية
•خفف الإضاءة بعد الساعة 9 مساء
•تجنب الجوال/الشاشات قبل النوم بساعة
الضوء الأزرق يؤخر إفراز الميلاتونين

6. إعادة ضبط مواعيد الأكل
•فطور مبكر خلال ساعة من الاستيقاظ
•عشاء خفيف قبل النوم بـ 2–3 ساعات
الأكل من أهم إشارات الساعة البيولوجية (Zeitgeber)

7. النشاط البدني
•مارس الرياضة صباحًا أو عصرًا
•تجنب الرياضة الشديدة قبل النوم
الرياضة تساعد في تعميق النوم وتحسين توقيته

8. روتين نوم ثابت
•وقت نوم واستيقاظ ثابت يوميًا (حتى الويكند)
•تجنب “تعويض النوم” بنوم طويل صباحًا
الثبات أهم من عدد الساعات أحيانًا

هل أحتاج الميلاتونين؟
•ممكن استخدامه لفترة قصيرة (0.5–3 mg)
•قبل النوم بـ 2–3 ساعات
يفضل تحت إشراف مختص

متى أراجع مختص نوم؟
•استمرار الأرق أكثر من أسبوعين
•نعاس شديد خلال النهار
•شخير أو توقف تنفس أثناء النوم

الخلاصة:
إعادة ضبط النوم بعد رمضان تحتاج:
ضوء صباحي + توقيت تدريجي + سلوك منضبط
@HashKSA @Doctori_sa @AJELNEWS24 @saudipanther @AlArabiya_KSA @SMSKSA2024 @md1talk @tabib_rt @Sleepapneaksa @AlArabiyaSeha @SPA_sci

[Fatimah Alshehri🇸🇦 @Banitoto]

دواء (Pitolisant)💊 يُسوَّق تجارياً باسم (Ozawade) ويُستخدم لتقليل النعاس النهاري في حالات مثل (Obstructive Sleep Apnea). فكرته ببساطة أنه يحفّز الدماغ على زيادة إفراز الهيستامين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن اليقظة. ميزته أنه أقل احتمالاً لسوء الاستخدام مقارنة ببعض الأدوية المنشطة ، وتأثيره على القلب والضغط غالباً أخف. الدواء مسجل في السعودية ويأتي على شكل حبوب، وسعر العلبة تقريباً 993 ريال 🇸🇦.

البدائل عادة تكون أدوية تعزز اليقظة (Wake-promoting agents) مثل (Modafinil) و (Armodafinil) اللي ترفع الدوبامين، و (Solriamfetol) اللي يرفع الدوبامين والنورأدرينالين معاً، لكن المهم نعرف أن هذه الأدوية تعالج عرض النعاس فقط ولا تعالج سبب المرض نفسه، لذلك يبقى العلاج الأساسي هو جهاز (CPAP).

مرضى (OSA) غالباً يجيهم النعاس في النهار لأن نومهم في الليل يتقطع. الدماغ يستيقظ مرات كثيرة أثناء النوم حتى يفتح مجرى التنفس، وهذا يمنع الوصول للنوم العميق، فيصحى المريض وهو تعبان حتى لو نام ساعات كفاية. لذلك هذه الأدوية تعتبر خط دفاع ثانٍ، وغالباً تُعطى لمن يستخدم جهاز (CPAP) بانتظام وما زال يعاني من نعاس شديد.

وقد يتساءل البعض ليش ما نعطي أدوية منشطة عادية وخلاص؟ السبب أن أغلب الأدوية المنشطة تشتغل عبر الدوبامين، بينما (Pitolisant) يشتغل عبر نظام الهيستامين في الدماغ، لذلك قد يكون أقل احتمالاً لسوء الاستخدام وأخف تأثيراً على القلب، ويعطي يقظة أقرب للطبيعية.

الهدف ما كان مجرد منع النوم، بل إيجاد يقظة أكثر أماناً وبآلية مختلفة عن الأدوية التقليدية.💊

https://t.co/IDa04Af8Vz

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

عاجل:

السعودية تعلن نجاح فصل التوأم الملتصق الصومالي "رحمة و رملا" بعد عملية جراحية معقدة استغرقت 12 ساعة.

-

[واس العام @SPAregions]

نجاح فصل التوأم الملتصق الصومالي "رحمة و رملا" بعد عملية جراحية معقدة استغرقت 12 ساعة
https://t.co/HCnAGNSHbl
#واس

[طلال 92 @Talal1]

فكرة راااااائعة من موقع Ello بعنوان :
One minute English

يعطيك فيديوهات لمتحدثين أصليين باللغة الإنجليزية، كل فيديو لا يتجاوز دقيقة واحدة
(خمسة مستويات)

تشغل الفيديو وتسمع له ثم تجاوب على الكويز المعروض لك بعد الدرس

تختبر :
- إستماعك
- استيعاب السياق

تدريبات المستوى المبتدئ A1
https://t.co/1eTVOleHQZ

تدريبات A2
https://t.co/biQ0hpGriz

تدريبات B1
https://t.co/zT4vdSrx3n

تدريبات B2
https://t.co/V9FnEhYKgP

تدريبات C1
https://t.co/Gxd1VSPdH2

[واس الأخبار الملكية @spagov]

#خادم_الحرمين_الشريفين بناءً على ما عرضه سمو #ولي_العهد يوجه بالموافقة على استضافة كافة العالقين في مطارات المملكة من الأشقاء الخليجيين مواطني دول مجلس التعاون، وتهيئة كافة الإجراءات لاستضافتهم وإكرامهم، وتهيئة كافة السبل لراحتهم بين أهلهم وأشقائهم في بلدهم الثاني حتى تتهيأ الظروف المناسبة لعودتهم لبلادهم سالمين معززين مكرمين، كما وجه -حفظه الله- كافة الجهات المختصة باتخاذ الإجراءات اللازمة لتنفيذ ذلك في الحال.
#واس