طبيب ريتويت

أسعى لنشر الوعي الطبي الصحيح من خلال نخبة من الأطباء والمختصين

[🇸🇦 العلاج الطب��عي 🇸🇦 @physio_clinics]

👨🏻‍⚕️الإخ��بارات الخاصة للأطراف السفلية✨
📍اختبارات مفصل الورك (Hip):
1. Thomas Test: يكشف تقلص عضلات الثني الأمامي (Hip flexion contracture).
2. FABER Test (Patrick): يكشف مشاكل مفصل الورك أو المفصل العجزي الحرقفي.
3. Trendelenburg Test: يكشف ضعف عضلة المؤخرة المتوسطة (Gluteus medius).
📍اختبارات مفصل الركبة (Knee):
4. Anterior Drawer: يكشف إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL).
5. Posterior Drawer: يكشف إصابة الرباط الصليبي الخلفي (PCL).
6. Lachman Test: أفضل اختبار لإصابة الـ ACL.
7. McMurray Test: يكشف تمزق الغضروف الهلالي (Meniscus tear).
📍اختبارات الكاحل والقدم (Ankle & Foot):
8. Anterior Drawer (Ankle): يكشف إصابة الرباط الجانبي الأمامي (ATFL).
9. Talar Tilt Test: يكشف إصابة الأربطة الجانبية للكاحل.
10. Thompson Test: يكشف تمزق وتر أخيل.
📍اختبار عصبي (Neurodynamic):
11. Straight Leg Raise (SLR): يكشف تهيج العصب الوركي أو انضغاط جذور الأعصاب.

[د. فاطمة المغلوث @FatmaMag]

السلام عليكم،
للوصول للمحتوى المجاني الخاص بمساعدة طلاب الدراسات العليا في تعلم مهارات البحث الأساسية والثانوية توجد قناة تيليقرا�� وقناة يوتيوب، اما المحتوى الغير مجاني متوفر في موقع الاكاديمية @DonewiseAcademy
رابط حساباتي كلها بما فيها المجاني والغير مجاني :

https://t.co/v903DEdrky

[Fehaid M Alotaibi @FehaidMesfer]

شاهدت بعض المحتوى المجاني في قناة الدكتورة فاطمة بهدف الفضول، والحقيقة استمتعت بها وأعجبتني سهولة الشرح والاختصار. أنصح طلاب الدراسات العليا بالاطلاع على قناتها.

[🇸🇦 العلاج الطبيعي 🇸🇦 @physio_clinics]

👨🏻‍⚕️ الرقبة هي “المحور الرئيسي” لجسمك.
أي خلل صغير في الفقرات العنقية (C5 إلى T1) أو انحناء الرقبة، يؤثر مباشرة على الأعصاب المتصلة بالكتفين والذراعين واليدين.
📍الأعراض الشائعة:
• توتر وألم في الإبهام + ضعف القبضة
• ضعف الكتف وعدم استقراره
• إرهاق الترايسبس + صعوبة الدفع
• فقدان الدقة والتنسيق في اليد
السبب الجذري:
انزياح الرأس للأمام + تسطح منحنى الرقبة = توتر أعصاب متزايد.
💡الرسالة ��لأجمل:
“اختلال بسيط في الفك واللسان يُعاد تشكيل الرقبة… وكل ما تحتها!”
اعتنِ برقبتك، فهي تتحكم بقوة يديك وثبات كتفيك. 💆‍♂️

[د.مانع الشهراني @Alshahrani1986]

@SMSKSA2024 @HashKSA @AJELNEWS24 @KSA24 @ALNEMERK @AlArabiya @SPA_sci @LiveWellMOH @tabib_rt @Med_RT @infographic_ksa @SaudiNews50 @Doctori_sa @topdoctorz

[ALI ALKHALIFAH |:| عـلـي الخـليـفـة @AliAl_khalifah]

🚨 مرض جريفز (Graves’ disease) هو حالة من الخداع المناعي 🧬

​الجهاز المناعي يرسل رسائل خاطئة (أجسام مضادة) تخدع الغدة الدرقية وتجعلها تعمل بأقصى طاقتها والنتيجة هي تسارع هائل في عمليات الأيض بالجسم 🦠⚠️

​التشخيص المخبري الدقيق هو مفتاح الأمان

فالفحو��ات تظهر
انخفاضاً حاداً في🔻 الـ TSH وارتفاعاً كبيراً في هرمونات الغدة 🔺️🔺️(T3, T4)

مع ظهور تلك الأجسام المضادة المتمردة. 🩸🔬

​إذا لاحظت خفقان قلب، رعشة يد، أو جحوظاً في العين، فلا تتجاهل إشارات جسمك

الفحص المبكر يختصر نصف طريق العلاج.
​#مختبرات_طبية #الغدة_الدرقية #الوعي_الصحي #تشخيص"

[Meshal Alzakari | مشعل الزكري @docmeshal]

المشي حوالي 7000 خطوة يوميًا مقارنةً بـ 2000 خطوة يوميًا يرتبط بـ:

انخفاض بنسبة 47٪ في معدل الوفيات لجميع الأسباب
انخفاض بنسبة 47٪ في الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية
انخفاض بنسبة 37٪ في الوفيات بسبب السرطان
انخفاض بنسبة 38٪ في خطر الإصابة بالخرف
انخفاض بنسبة 22٪ في الاكتئاب

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

لمصابي السكري🚨

لاتنسى تفحص بين أصابع أقدامك ��ومياً👇

فطريات القدم: نصائح للعلاج🌟

🔺حافظ على نظافة قدميك: اغسلها جيدًا وجففها برفق، خصوصًا بين الأصابع

🔺استخدام كريمات فعالة مثل كلوتريمازول Clotrimazol مرتين يومياً لمدة أسبوعين

-استشر طبيبك

[د.خلود الردادي @Khulood_Kh]

الحمد لله على التمام 🤍
فخورة جدًا بأن أكون جزءًا من هذا العمل المشرّف، وممتنة لهذه الفرصة التي أُتيحت لنا ضمن فريق متكامل يترجم العلم إلى أمل. كل الشكر لقيادتنا الرشيدة على دعمها اللامحدود للقطاع الصحي، وتمكينها لأبنائها وبناتها من صناعة هذا الفارق 🇸🇦
#التوأم_الملتصق_الفلبيني

[عبدالعزيز صالح الخضيري @AzizKhudiry]

اهمية إلزام كل المخابز وكل الأفران بوضع توضيحات مكتوبه عن نسبة الدقيق الابيض في مخبوزات البُر او النخاله التي تتجاوز ال 50% ، حتى نعرف ماذا نأكل .
مع نصيحتي بمن يحرص على تناول خبز البُر الخالص ان يشتريه من المطاحن وخبزه في بينه إن كان يستطيع ذلك .

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

تريد وجبة جيدة و مفيدة بعد كسر فترة #الصيام_المتقطع !؟

سكوب بروتين ( شخصيا أفضله فانيلا )
علبة او علبتين زبادي يوناني (يُفضّل عالي البروتين )
يوجد شركات إنتاج محلي ممتازة

اخلطها جيدا لتتجانس ..

أضف فاكهة اختياري ( توت - موز - فراولة )
أضف عسل اختياري

طعمها بالظبط كأنها تشيز كيك 👌👍
مع العلم ان اي بروتين ��كسر الصيام جيد .. هذه مجرد تفضيلات شخصية ..

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

السلام عليكم .. دكتور أنا يومياً أصوم صيام متقطع ١٤:١٠ !؟

أولاً .. ١٤ ساعه لا تُعتبر صيام متقطع .. فيه ناس يقول صيام ١٢:١٢ او ١٤:١٠ .. و موجود عليه دراسات .. و ينتقد بعضها الصيام انه غير مفيد 🤷‍♂️☺️ ..

رأيي الشخصي اقل من ١٦ ساعه لا يُعتبر صيام و غالباً لا تصل فيه الكبد إلى حرق الد��ون و لا يعالج مقاومة الإنسولين ..

الصيام المتقطع ١٦ ساعه و اكثر ..

[د.مانع الشهراني @Alshahrani1986]

كيف تعدّل نومك وساعتك البيولوجية بعد رمضان؟ (دليل عملي مبني على الأدلة)

بعد رمضان، يعاني كثير من الناس من اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب:
•السهر المتأخر
•النوم النهاري
•اختلاف مواعيد الوجبات
وهذا يؤثر على التركيز، المزاج، والإنتاجية.

القاعدة الأساسية:
الساعة البيولوجية تُضبط بالضوء + التوقيت + السلوك
أي خطة ناجحة لازم تستهدف هذه الثلاثة.

1. التعرض للضوء الصباحي (أهم خطوة)
•اخرج للشمس خلال أول 30–60 دقيقة بعد الاستيقاظ
•لمدة 15–30 دقيقة

2. التقديم التدريجي للنوم
•لا تحاول النوم بدري فجأة
•قدم موعد النوم 15–30 دقيقة يوميًا
الهدف: الوصول لجدول ثابت خلال 5–7 أيام

3. تقليل القيلولة
•تجنب القيلولة أول 3–5 أيام
•إذا لزم: 20 دقيقة قبل 3 عصرًا
القيلولة المتأخرة تؤخر النوم الليلي

4. تنظيم الكافيين
•إيقاف الكافيين قبل النوم بـ 6–8 ساعات
•تجنب القهوة بعد المغرب
الكافيين يقلل جودة النوم حتى لو لم تشعر بذلك

5. تقليل الإضاءة الليلية
•خفف الإضاءة بعد الساعة 9 مساء
•تجنب الجوال/الشاشات قبل النوم بساعة
الضوء الأزرق يؤخر إفراز الميلاتونين

6. إعادة ضبط مواعيد الأكل
•فطور مبكر خلال ساعة من الاستيقاظ
•عشاء خفيف قبل النوم بـ 2–3 ساعات
الأكل من أهم إشارات الساعة البيولوجية (Zeitgeber)

7. النشاط البدني
•مارس الرياضة صباحًا أو عصرًا
•تجنب الرياضة الشديدة قبل النوم
الرياضة تساعد في تعميق النوم وتحسين توقيته

8. روتين نوم ثابت
•وقت نوم واستيقاظ ثابت يوميًا (حتى الوي��ند)
•تجنب “تعويض النوم” بنوم طويل صباحًا
الثبات أهم من عدد الساعات أحيانًا

هل أحتاج الميلاتونين؟
•ممكن استخدامه لفترة قصيرة (0.5–3 mg)
•قبل النوم بـ 2–3 ساعات
يفضل تحت إشراف مختص

متى أراجع مختص نوم؟
•استمرار الأرق أكثر من أسبوعين
•نعاس شديد خلال النهار
•شخير أو توقف تنفس أثناء النوم

الخلاصة:
إعادة ضبط النوم بعد رمضان تحتاج:
ضوء صباحي + توقيت تدريجي + سلوك منضبط
@HashKSA @Doctori_sa @AJELNEWS24 @saudipanther @AlArabiya_KSA @SMSKSA2024 @md1talk @tabib_rt @Sleepapneaksa @AlArabiyaSeha @SPA_sci

[مشاري العفاسي @Alafasy]

حكم الدعاء بجاه النبي ﷺ
الشيخ د. عثمان الخميس

[مشاري العفاسي @Alafasy]

كثرة الرفس لا تعني قوة …

فالخروف عند موته

يرفس في كل الجهات

[طبيب ريتويت @tabib_rt]

@shq737 عظم الله اجركم وتقبل البطل عبدالله واخوه محمد من الشهداء ورفع درجتهم في عليين وألهمكم الصبر والسلوان

[سعود عبدالعزيز الجري @SaudAlJeri]

أقسم بالله صدق في ما قال..
الصحابي المقداد ابن الأسود لـ عمر بن الخطاب
في تركيبة الشخصيه الفارسية..
قال:
انهم يلبسون الخيانة ، وينزعون الامانه و تنقصهم الاخلاق و المروءة لا عهد لهم ولا ذمه ولا وفاء اهل غدر و مكر و دهاء ، واذا شددت عليهم ارخوا لك ،واذا أرخيت لهم شدوا عليك

[حديث البلد @HadeethAlBalad]

#حديث_البلد | #الكويت | استشهاد المقدم ركن عبدالله عماد الشراح والرائد فهد عبدالعزيز المجمد اثناء تأدية واجبهم الوطني في قطاع "امن الحدود" اثر سقوط شظايا على طريق المطلاع.

[وزارة الداخلية @Moi_kuw]

بيان (10) من وزارة الداخلية

وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا ۚ بَلْ أَحْيَاءٌ عِندَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ

وزارة الداخلية تنعي شهيدي الواجب
المقدم ركن / عبدالله عماد الشراح
الرائد / فهد عبدالعزيز المجمد

تنعى وزارة الداخلية شهيدي الواجب المقدم ركن / عبدالله عماد الشراح والرائد / فهد عبدالعزيز المجمد من منتسبي الإدا��ة العامة لأمن الحدود البرية، اللذين استُشهدا فجر اليوم أثناء أدائهما واجبهما الوطني في إطار المهام الأمنية المنوطة بوزارة الداخلية.

وإذ تعرب الوزارة عن بالغ الحزن والأسى لهذا المصاب، فإنها تؤكد أن أبناءها من رجال الأمن يواصلون أداء واجبهم بكل شجاعة وتفانٍ في حماية الوطن وصون أمنه واستقراره.

سائلين المولى عز وجل أن يتغمدهما بواسع رحمته، وأن يسكنهما فسيح جناته، وأن يلهم ذويهما الصبر والسلوان

إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ

[د.محمد عبدالله الهاجري Mohammad Alhajery @mal_hajery]

أظهرت مراجعة منهجية شاملة شملت ٦٧ دراسة (٣.٥ مليون مشارك) أن #النوم أقل من ٦ ساعات في اليوم يزيد خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية..

لا تتساهل في نومك أبداً..فالنوم الصحي ركن أساسي للصحة النفسية والجسدية
@Doctori_sa
@tabib_rt