piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹

dek67+1 ᡣ𐭩ྀིྀིྀི goal: mu,cmu౨ৎ ⊹ ࣪ ˖ pls,dream come true/make friends 24/7💬

[piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹ @justtimeifound]

@ladycardyy ปัก

[𝐦𝐢𝐧𝐞 @mewithhome]

โลกนี้มีคนอยู่สองประเภท

กุเป็นประเภทที่สอง :

[piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹ @justtimeifound]

@ladycardyy @hoorayhey2hello ปปัก

[cardy cardigan @ladycardyy]

Cardigan 🦢 uniqlo h&m muji ...

🪽 ลงพรุ่งนี้ 20.00 คับ ( ศ. 12/06 )

💌 รี ฟอล ปัก ลด 5 บาท / สุ่มแจกส่งฟรี

#ส่งต่อเสื้อผ้ามือสอง #ส่งต่อเสื้อผ้ามือ2 #ส่งต่อ #เสื้อผ้ามือสอง #ส่งต่อเสื้อผ้า #เสื้อผ้ามือ2 #เสื้อผ้ามือสองสภาพดี

[giegiesparkle💓 @forcupwsphu]

รหัสโกงสำหรับการลดน้ำหนัก
• หลักสำคัญ: ขาดแคลอรี = ลดไขมัน (ไม่มีทางลัด)
• ข้ามมื้อเช้า + กินโปรตีนสูง (0.8-1g ต่อปอนด์น้ำหนักตัว)
• เดิน 10,000+ ก้าวทุกวัน
• กินผลไม้เยอะ ดื่มโซดาไร้แคลอรี
• เลี่ยงแอลกอฮอล์ + น้ำตาลจากเครื่องดื่ม
• ยกน้ำหนักเพื่อรักษากล้ามเนื้อ
• นอนให้พอ + ดื่มน้ำเยอะ
• ทำแบบยั่งยืน ไม่ใช่อดสุดโต่ง
ใจความหลัก: ทำง่าย ๆ ทุกวัน 90% ดีกว่า 10% สมบูรณ์แบบ
ร่างกายคือผลรวมของนิสัย ไม่ใช่เมตาบอลิซึมช้า
สั้น ๆ แค่นี้แหละ ทำตามตรงนี้ลดได้จริง 👍

[piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹ @justtimeifound]

@ladycardyy 💖

[cardy cardigan @ladycardyy]

คาดิแกน new lot ka 🪽ลงพรุ่งนี้ 20.00 เดี๋ยวมาลงพรีวิวเต็มให้นะคะ * รีโพสนี้ + คอมเม้น สุ่มแจกส่งฟรี 3 คน ( ลด50.- ) ❕

[♡ songtorr.bypp ꕁ ⁺◟ 🦕 @songtorrbypp]

พร้อมปล่อย มือ1 มือ2 🤍
มีทั้งคสอ และ สกินแคร์
รอบส่งวันอังคาร 21/04
พาราไม่แรงงับ เน้นหมด
#songtorbypp
รี รับส่วนลด 10฿
วินเหมาๆ 35฿
มีของแถมให้ 5 บ้านแรกงับ 🫶🏻
#ส่งต่อเครื่องสำอาง #ส่งต่อเครื่องสำอางมือสอง #ส่งต่อสกินแคร์ #ส่งต่อเครื่องสำอางค์

[moon✂️ @BYROS3_]

"pelo menos eu não fumo quando fico ansiosa"
eu quando fico ansiosa:

[navarro @nvvarroo]

Momentos en los que te das cuenta que 1 minuto dura mucho tiempo

[piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹ @justtimeifound]

@reebnie @homebakecup นานแค่่ไหนคะ ถึงจะขาววว

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

ขอบคุณตัวเองมากจริง ๆ ที่เริ่มใช้ เรตินอล ตั้งแต่ยังไม่ 30 🥹✨
เมื่อก่อนคอคือมีเส้นชัดมาก ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจเลย

พอลองใช้ต่อเนื่องแบบจริงจัง
ผิวคอจากที่ดูไม่เรียบ กลับมาดูเนียนขึ้นแบบสังเกตได้ 💖
รอยเส้นที่เคยชัด ๆ ก็ค่อย ๆ จางลง ไม่ได้มโนเองแน่นอน

ตอนนี้คือกล้าใส่เสื้อเปิดคอแบบไม่ต้องคิดเยอะแล้ว 🫶🏻
มันดีตรงที่เริ่มดูแลทัน ไม่ต้องมานั่งแก้ทีหลัง
ใครเริ่มมีเส้นที่คอ บอกเลยว่า เริ่มไว = ได้เปรียบ ✨

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

ตอนนี้คือ
- เลี่ยงออกกำลังกาย outdoor
- ใส่เสื้อกัน uv ทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน
- โบกกันแดดหน้า คอ ตัว
- ดื่มน้ำเยอะกว่าเดิมมากๆ

สาเหตุเพราะ ร้อน+แดดจัดจ้านมาก🤯☀️

[piepies ౨ৎ ˖ ࣪⊹ @justtimeifound]

@_M9711 ปัก

[ᙏ̤̫ // @_M9711]

★ รี +ปัก ลด10 ★

คสอของเค้าเอง มือ1/2
มีมากกว่าในรูปงับ

∞ ลง7/4 ( อังคาร ) 19:30

∞ ค่าส่ง 45

#ส่งต่อสกินแคร์ #ส่งต่อคสอ #ส่งต่อคสอมือ2 #คสอมือสอง #ส่งต่อเครื่องสำอาง #ส่งต่อเครื่องสําอางมือสอง #เครื่องสำอางมือสอง #ส่งต่อสกินแคร์ #ส่งต่อสกินแคร์มือสอง

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ชีวิตเปลี่ยนจริงจังครับ ผมเองก็รู้สึก
- รูปร่างดีขึ้น > ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี > มั่นใจ > ชีวิตดี
- ไม่ปวดเมื่อยบ่อย เหมือนเคยได้ยินว่าถ้าเราปวดหรือเจ็บตรงไหน แสดงว่าส่วนนั้นอ่อนแอ
- อย่าลืม คาร์ดิโอ หรือ เดิน กันด้วยล่ะ
- ฮอร์โมนช่วยไหมไม่แน่ใจ หมอและงานวิจัยบอกช่วย ซึ่งสิ่งที่ผมสัมผัสได้คืออารมณ์ไม่เหวี่ยง รู้สึกอารมณ์ stable ขึ้นมาก
- นอนง่าย 😂
- ต้องไปฟิตเนสมั้ย? > ไม่จำเป็นถ้าสามารถซื้ออุปกรณ์เล่นที่บ้านได้ หรือ บอดี้เวทก็ได้ (เล่นดีๆ โดนว่าเครื่องอีก)
- เมื่อก่อนเล่นเยอะ หลังๆ เล่นน้อยเพราะแบ่งเวลาแต่ความหนักเท่าเดิม
- ตอนนี้ที่เล่นเหลือแค่:
- Bench press
- Dumbbel Fly
- Lateral raise
- Dip
- Pull up (แบบบาร์)
- พวกขา, แขน, ท้อง ส่วนอื่นเล่มเสริมวันอื่นที่มีโอกาส แต่โปรแกรม fix จะเป็น 5 ท่าข้างบน

[mars. @yoxrgravity]

ของแบบนี้ใครเริ่มก่อนได้เปรียบจริงๆ จากใจคนที่ปีนี้อายุ 32 🥹✨ แต่คนยังชมว่าดูเด็กอยู่ การดูแลตัวเองมันช่วยได้มากกก ใครก็ไม่อยากแก่ไวอยาก so young ตลอดเวให้เริ่มดูแลตั้งแต่ 25+ ยังทันนะ

𓇼 แปะลิสต์ self-care routine🧊🛁🚿
(เฟบไว้ทำได้จริง ทำต่อเนื่องเห็นผลจริง)

-หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว 🥛 หรือจะเป็นน้ำมะนาวยิ่งดี ช่วยสดชื่น ขับถ่ายดีขึ้น > ผิวใสปิ๊ง
-ขัดผิว + ทาครีมกันแดดทุกวันต่อให้อยู่บ้าน หลายคนไม่ชอบทา ผิวหมองลง + ยิ่งอายุเยอะจะฟื้นฟูยาก
-ใช้ skincare อย่างน้อยๆก็โบกมอยซ์ 🤏🏻 หรือมาส์กหน้าก็ได้ ยิ่งหน้าชุ่มชื้นและฟู ริ้วรอยจะมาช้า
-สวยภายนอกไม่พ้นเรื่องผม ยิ่งผมสวยผมหนายิ่งดูเด็ก 🧏🏻‍♀️ ใช้ hair care บำรุงถึงรากตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ผมแข็งแรงไม่ร่วงง่าย *ยิ่งอายุเยอะผมจะงอกช้า
-ไม่ตามใจปาก ลดหวาน ลดแอลกอฮอล์ และกินโปรตีนให้ถึง (ผิว ผม เล็บจะดีขึ้นชัด)
-รูปร่างดี > ดูเด็กลง การออกกำลังกายสำคัญมากกก ยืดเส้น 10-20 นาทีต่อวันก็ยังดี
-ระบบเผาผลาญดี ผิวจะเปล่งปลั่ง ✨
-ให้ความสำคัญกับห้องนอน ทำห้องให้สะอาดน่าอยู่ mood ดี = ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด
-นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง + งดจอก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที Growth hormone หลั่งตอนหลับลึก
ยิ่งนอนดี → ผมยิ่งโตไว ร่างกายเฟรช
-ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อวัน ผิวจะไม่แห้ง ดูไม่หมอง ร่างกายจะไม่ยม so young 300%
-แต่งตัวให้เข้ากับรูปร่าง ให้รู้สึกมั่นใจแม้อยู่วันธรรมดา แฮปปี้กับร่างกายตัวเอง

💌 สำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพจิต หมั่น social detox อยู่ใกล้แต่คนที่มีพลังงานดีๆ คิดดี มีความสุขกับตัวเอง รักตัวเองแล้วทุกอย่างจะดีตาม

[기 @23jpeg]

mood ในวันศุกร์ belike :

[Minji〰️ @kittyxty]

สิ่งที่ปีที่แล้วอยากทำแต่ไม่ได้ทำ คือ visionboard selfcare ⭐️ อันนี้มาแปะของเราไว้ให้ + มีลิสต์ข้อๆที่จะทำด้วย แล้วเดี๋ยวสิ้นปีขอมี recheck อีกทีว่าเป็นยังไง แต่มาทำด้วยกันได้นะะะ อยากมีเพื่อน Glow upไปด้วยกัน 🩰👀

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครรีทวิตนี้ขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1
ใครเม้นสาธุขอให้ ถูกรางวัลที่ 1

#หวยงวดนี้