Jian Wang

[Jian Wang @jwang3417]

pstack 深度解读：你的 agent，最值得抄的一套 AI 规矩 https://t.co/3vwTtUTBGo via @YouTube

[幻觉工程师 @hocyzon]

如何在33岁时拥有18岁的身体？
分享者是金明（William Joy），自由潜水世界冠军，刚刚采访了孙宇晨。我看了他的其他内容意外发现的，这个帖子很有必要收藏。

时间不是唯一的资产，有身体的时间才是。

他不像是Bryan Johnson搞什么换血，很多方法都是普通人能操作的，我结合演讲和PPT整理了一下：

1. 每天晒太阳10分钟。 保持规律的自然光照，帮助调节昼夜节律。

2. Oura Ring + Polar心率带。 Oura Ring用于长期监测睡眠、心率、HRV等指标。坚持佩戴3～6个月，对自己身体状态的理解会有明显提升，大部分人只用Oura Ring就够了。

3. Eight Sleep智能床套。 通过主动调节床面温度改善睡眠。金明使用近10个月，自述深度睡眠时间增加约21%，夜间醒来的次数也减少了。

4. 面部T区接触冷水。 他建议用冷水洗脸、敷面膜，利用人体与生俱来的哺乳动物潜水反射（MDR），调节自主神经活动。他认为这有助于提高HRV、降低皮质醇。

5. 睡前放松枕下区。 金明提出用筋膜枪轻度按摩枕下区域3分钟，缩短入睡潜伏期（Sleep Latency）。（不过颈部使用筋膜枪存在一定的安全风险）

6. 卧室全暗，全年保持21～24℃。 检查窗帘边缘漏光，保持适合自己的固定睡眠温度。他个人常年维持24℃，因此一年四季使用同一套被褥，不再区分冬被、夏被。

7. 每天补充3～5克肌酸。 他的建议是女性3克、男性5克，中老年人和非运动员也可以考虑。肌酸尤其在配合抗阻训练时，对维持肌肉力量有一定帮助。

8. Omega-3 + 维生素D + 运动。 他引用了2025年的抗衰老研究，认为三者结合可以减少炎症、延缓衰老。相关研究确实观察到部分生物年龄指标的小幅改善。

9. 睡前站立或走动5分钟，然后直接上床睡觉。 他的解释是利用体位变化引起的血液重新分布，帮助快速入睡。

10. 建立床与睡眠的条件反射。 床只用来睡觉和性生活，不在床上工作、刷手机、看视频。尽量把清醒时的活动放到卧室之外，让身体逐渐建立上床就准备睡觉的习惯。

11. 定期测量生物年龄。 他关注三种指标：
PhenoAge：通过生理指标或DNA甲基化数据估计生物年龄。
GrimAge：根据DNA甲基化特征评估衰老相关的死亡风险。
DunedinPACE：衡量生物衰老速度，1代表接近平均速度，大于1表示更快，小于1表示更慢。

12. 游戏的利弊尚未想清楚。 好处是锻炼决策能力、资源分配和效率优化；坏处是容易让大脑持续兴奋，影响休息。他担心游戏对前额叶和脑电活动的影响，但认为还需要继续研究。

13. 自己做点家务，学会浪费时间。 不需要把所有时间都拿来工作、学习和提高效率。适当做一些不以产出为目的的事情。

14. 定期使用高压氧舱。 金明认为它有助于肌肉组织恢复、缓解炎症，同时因为舱内不能使用电子设备，也能实现短暂的数字戒断。

15. 普通人的体能上限可能比自己想象得高。 金明提出，通过长期系统训练，普通人有机会达到某些体育项目世界纪录70%左右的水平，接近部分项目的二级运动员标准。

说说我的感受：
很多人都开始注重健康了，尤其是年轻人和本科以上学历的青年中年群体。健康赛道的科技产品有很多好生意。
但很多国内讲的“大健康”基本上全是微商保健品....

补剂我推荐小程序：营养工厂（没广告费）
文中戒指和窗套也可以了解一下，都是高客单价的硬件产品，在我看来除了小贵没什么缺点，戒指孙宇晨也推荐过。

我前段时间在深圳，至少看到3个健康相关的消费电子产品创业了，这个赛道很有搞头。

健康是一定要尽早开始重视的，不管你现在多大，都要重视，之前我也熬夜，2点睡很普遍，现在一直在调整。

[Jian Wang @jwang3417]

Sugar Expert: Change This One Meal to Feel Better All Day | Jessie Incha... https://t.co/4BrqD7xjVq via @YouTube

[赛博永生/vct @vctbtc]

孙宇晨的这个采访反响强烈，但是这个视频最大的Alpha其实是主持人。你难道不好奇，是谁让孙哥瞬间变了一个人，收起薄肌黄毛的嬉皮笑脸，这么严肃认真地输出？

他叫金明 William Joy，圈内叫他仙道。很低调，连 X 账号都没有。但他绝对是一个T0级的人类，我觉得能放到一起对标的大概只有谷爱凌了。他的履历第一眼看离谱到像编的：

- 现役自由潜水国家队，世界冠军，两项世界纪录，59 项国家纪录，打破了欧美33年开赛以来对自由潜水所有世界纪录的垄断
- 本科进哈佛学数学计算机，学生时代创业，入驻Harvard Innovation Lab，拿哈佛真理基金投资
- 极链科技创始人，27 岁拿到包括阿里在内的 10 亿元投资
- 湖畔大学四期，最年轻的创一代学员
- 从 2010 年持有特斯拉至今，加拿大持有 Tesla 最早的自然人
- 投资人，掌舵908HOLDING家办，前几天Token2049 Coinbase 全球交易赛获得第三，亚洲第一，为中国队拿到唯一的奖牌

仙道今年7月在本末社群的香港活动上做过一个精彩的压轴演讲，我推荐X上的大家如果没有看过，一定不要错过。覆盖面涉及到投资、卡牌、健康抗衰biohacking、美学、人生哲学、运气、社会责任，信息密度极高。在这个一天薄肌黄毛复读机的时代，已经很少能看到这么有深度+inspiring的内容了。

孙哥对话的视频，我只是2倍速看了一遍而已，仙道的这个视频，我1.5倍速看了两遍，甚至还在不断回去看细节。不要看AI总结，这个视频值得你的时间，看完你会来谢我。

[Jian Wang @jwang3417]

AI最前沿的人，已经不聊模型了#aicoding #易论AI #归藏 #colaOS #李继刚 https://t.co/iZo7hpOnCF via @YouTube

[Jian Wang @jwang3417]

中国业余黑客用AI渗透韩国银行 | ARTEX | 数据泄露 | CrowdStrike | Claude Code | AI渗透测试 | 数据... https://t.co/iEltRjxAM8 via @YouTube

[Jian Wang @jwang3417]

Memory and Continual Learning: Engram's Dan Biderman and Jessy Lin https://t.co/vthHlgvDaM via @YouTube

[OpenSILEX @OpenSILEX]

ToolFence: compile a typed authorization blueprint before execution, enforce it deterministically, judge only to grant new capabilities when the blueprint is incomplete. On AgentDojo (Qwen3-max): ASR 21.2%→0.2%, clean-utility cost 3.8pp. https://t.co/ifQe9V1YU1

[空格.space @kongge_space]

这是一个被小红书、抖音都禁了的视频，因为我在教别人怎么定制化个人信息流，而不是每天都被算法推荐的糖水视频消耗注意力。

[Jian Wang @jwang3417]

Meta Muse 實測三週：10 個讓我省下大把時間的用法 https://t.co/xpMjx30eGI via @YouTube

[𝐄𝐑 @ErlingRoIe]

The Greatest AI video of all time

[Jian Wang @jwang3417]

硅谷坐标 x Fireworks AI联创兼CEO乔琳：前沿智能是私有数据---AI生意有Product Market Fit也可能破产？ https://t.co/8Q9jeXmNJO via @YouTube

[另一面 @OtherSideBJ]

香港大学生Martin Luk，以969.8%的年收益率，夺得了2025年美国投资锦标赛股票组冠军。

他最常用最经典的策略，叫回调买入法，这个策略非常适合小资金，试错成本很小。

策略的操作顺序也很清楚，用四个步骤就能讲明白。

综合来说，Martin专门寻找强势股回到支撑附近的机会，等价格重新回升时买入，让买点尽量靠近止损位置。

目的就是用较小的试错成本，去争取强势股下一段上涨。

[Jian Wang @jwang3417]

Herdr 实战：从零搭建 AI 一人公司，用 Claude Code、Codex 组建 AI 员工团队 https://t.co/9VOJ5JAEp9 via @YouTube

[Jian Wang @jwang3417]

Peter Thiel：AI是人类唯一的破局点 | 技术停滞 | 欧洲衰落 | 2028美国大选 | Palantir | 万斯 | 米莱 | ... https://t.co/DIVXiZyqm6 via @YouTube

[Jian Wang @jwang3417]

Peter Thiel：AI是人类唯一的破局点 | 技术停滞 | 欧洲衰落 | 2028美国大选 | Palantir | 万斯 | 米莱 | ... https://t.co/vJRKZulPXg via @YouTube

[Jian Wang @jwang3417]

A16Z年度报告：AI被连续低估4年​ | AI投资 | 资本开支 | 人工智能 | State of Markets | hyperscale... https://t.co/ZjJHiGCT8f via @YouTube

[黄同学h @huangtongxueh]

最近给组里做了一次 AI 开发分享，顺手整理成了文章。
写了我平时怎么用 Codex、Claude，常用哪些 Skill 和提示词，怎么让 Agent 自己测试，以及最后我怎么 Review。
欢迎大家分享自己的见解～ https://t.co/H7EAnMuX34

[铁锤人 @lxfater]

很多人只会用 grill-me，其实它只是一整套 Skill 里的一环！

Matt Pocock 把自己的 Skill 目录开源了，按工程化的顺序，一步一个 Skill：

1. /grill-with-docs：先跟你对齐想法，沉淀成共识文档
2. /to-spec：把想法落成设计文档
3. /to-tickets：拆成能独立完成的任务
4. /implement：新开会话，一次做一个任务
5. /code-review：检查有没有按设计做完

几个细节：
- 开工前先跑 /setup-matt-pocock-skills，定好术语和文档规范
- 全靠文档驱动，不吃上下文，换 Agent 也不怕
- 要你自己按需调用，不像 Superpowers 那样自动跑到底

GitHub 27 万星，MIT 协议：
https://t.co/qlZ5M3QNlD

[Jian Wang @jwang3417]

Surviving a -36° Night - No Tent & No Sleeping Bag https://t.co/yCGaqqK2gM via @YouTube