회복탄력성을 향상시키는 법
1. 러닝을 자주 한다. 숨이 찰 정도로
2. 고전 비문학, 문학을 자주 읽는다
3. 산책을 자주 한다. 뇌 피로 해소를 위해
4. 글쓰기를 한다. 통제할 수 있는 영역에만 집중하기 위해
5. 많이 시도하고 많이 실패해본다
책<반복의 쓸모>중에서
근육 0인 인간(나)이 해야 할 근력운동
✔️ 엉덩이·허벅지
패션용이 아니라 여자 몸에서 제일 큰 근육이라 같은 30분을 운동해도 수확률이 가장 높음. 근육이 아예 없으면 피로회복이 더디고 쉽게 피곤해져서, 운동은 하기 싫은데 효율은 챙기고 싶은 귀차니스트(나)에게 최적
👉🏻 맨몸운동: 스쿼트, 런지, 힙브릿지, 월싯
✔️ 등
일상에서 거의 안 쓰여서 운동으로만 만들 수 있는 근육. 대신 등 근육이 생기면 자세가 펴지면서 인상이 정돈되는데, 이게 성형이나 화장보다 효과 큼
👉🏻 맨몸운동: 슈퍼맨, 리버스 스노우엔젤, YTW 레이즈
요즘 영어 팟캐스트랑 브이로그 보기 시작했는데
아직 본 지 얼마 안 돼서 막 드라마틱하게 늘진 않았거든
근데 어느 순간부터 예전엔 그냥 소음처럼 지나가던 단어들이
몇 개씩 귀에 꽂히기 시작함! 이럴 때 은근 쾌감 있음
외국어는 진짜 얼마나 오래 몰입했냐가 중요한 것 같음
계속 듣고 보고 익숙해지다 보면
어느 순간 영어.exe 설치되는 날이 진짜 오긴 하나봄
나도 일단 계속 깔아보는 중…