خالد الأحمد

أخصائي ومحاضر بالتغذية/منسق الأعتماد المؤسسي والبرامج الطبية بمستشفى العمران العام/مثقف سكري/مؤسس تجمع أخصائي التغذية @dietarab/ ومؤسس تطبيق ارتقاء @e_rtiqa

[تجمع أخصائيي التغذية @DietArab]

🚨من أكبر أخطاء الدايت: الحرمان من الكربوهيدرات أو قطع الفواكه بحجة السكر!

المشكلة ليست في الموز أو الأرز، المشكلة في العشوائية، قلة الحركة، والسعرات المخفية في الصلصات والمشروبات. التغذية الذكية هي موازنة وليست حرمان.

🪫كم مرة قطعت الكربوهيدرات ورجعت بوزن مضاعف؟ تجاربكم؟ 👇

[خالد الأحمد @k2005hm]

٥ قواعد أساسية في التغذية تختصر عليك نصف مشوار الصحة:

١. نم جيداً؛ فقلة النوم ترفع هرمون الجوع (الغرلين)
٢. لا تشرب سعراتك (العصائر المحلاة والمشروبات الغازية)
٣. اجعل البروتين والألياف أساس كل وجبة للشبع الطويل
٤. امشِ ١٥ دقيقة بعد الوجبة الرئيسية.
٥. لا تشتري طعاماً وأنت جائع.

[خالد الأحمد @k2005hm]

أطفالنا يقرأون #العيد في ملامحنا ونبرة أصواتنا. ما أجمل أن نكون ملجأهم الآمن، نلتمس لهم العذر في حماسهم الفطري، ونوجههم بحب دون أن نخدش فرحتهم.

نغرس في أرواحهم ذكريات دافئة يبتسمون كلما مرت بخيالهم.. فالدنيا تزهر باللين. 🤍

[خالد الأحمد @k2005hm]

#صورة_جديدة_للملف_الشخصي

[خالد الأحمد @k2005hm]

@mualosimy "سرّ الاستمرار في كلمة واحدة: (الرقيّ في الخصام قبل الوئام).
ففي الرضا كلنا نبدو رائعين، لكن معادن الأخلاق تظهر فقط حين نختلف.
من أراد لودّه أن يدوم، فليجعل (حسن الخلق) سياجاً يحمي أسرار الغائبين، ويجبر خواطر الحاضرين."

[خالد الأحمد @k2005hm]

"حسنُ الخلق ليس ضعفاً في الشخصية، بل هو أقصى مراحل الضبط النفسي.

أن تكون قادراً على الإساءة وتختار الرقيّ، أن تملك حدّة اللسان وتختار لين الكلمة.. تلك هي السيادة الحقيقية.

جَمِّلوا أرواحكم، فالوجوه يغيرها الزمن، أما المواقف فتبني قصوراً في القلوب لا تهدم."

[خالد الأحمد @k2005hm]

🚶🏻الحركة اليومية البسيطة
(المشي، صعود السلالم، الوقوف المتكرر)
تلعب دورًا مهمًا في الوقاية الصحية.

#الحركة_بركة

[خالد الأحمد @k2005hm]

هل العطش دائمًا دليل جفاف شديد؟

لا، العطش غالبًا علامة مبكرة، والجفاف الخفيف قد يظهر على شكل صداع أو ضعف تركيز قبل الإحساس بالعطش.

@DietArab

[تجمع أخصائيي التغذية @DietArab]

🥤📚 مع العودة للمدرسة.. المشروب المفضل لأبناءنا الطلاب؟

[#منصة_ارتقاء @e_rtiqa]

🎒العودة للمدارس فرصة ذهبية لبناء روتينك اليومي.

لا تعتقد أن الروتين ممل، هو أقوى أداة تساعدك تسيطر على وقتك وتقلل تشتتك، ويعطيك شعور بالأمان والثبات وسط ضغط الدراسة والحياة.
ابدأ بخطوات بسيطة، وخلّ النظام حليفك مو خصمك. 💪📚
#العودة_للمدارس
#المدرسة

[تجمع أخصائيي التغذية @DietArab]

هل تعلم أن تناول الأغذية الغنية بالألياف يساهم في زيادة تنوع البكتيريا النافعة في القولون؟ 🌿🦠
صحة أمعائك تبدأ بما تأكل!

💫 شاركونا في التعليقات:
وش أكثر طعام غني بالألياف أو البروبيوتيك تحبونه وتحرصون عليه؟ 🥦🍠🥛
#صحة_الأمعاء #البكتيريا_النافعة #تغذية

[خالد الأحمد @k2005hm]

@abusaudalomar @AlAhsaHC العفو أستاذنا الغالي أبوسعود، وكعادتك حضور جميل وعطاء مميز ومحاضرة ممتعة

[محمد العمر ابو سعود @abusaudalomar]

💡بدعوة كريمة من إدارة مستشفى الجفر العام بتجمع #الأحساء الصحي @AlAhsaHC
🔸سعدتُ بالمشاركة كمحاضر في #الدورة_التأهيلية لأخصائي #التغذية بالمستسفيات،
عن #التواصل_الفعال مع #المرضى وفريق الرعاية الطبية،
وأسعدني كثيراً ما شاهدته من التفاعل الكبيرمن المشاركين
والشكرموصول @k2005hm

[خالد الأحمد @k2005hm]

النسخة المحدثة للقواعد الإرشادية لعلاج السكري لعام 2024 م من الجمعية الأمريكية للسكري (ADA)و اللتي يتم تحدثها سنويا.
@DietArab

https://t.co/c0lHh5Ht1Y

[خالد الأحمد @k2005hm]

@abusaudalomar الشكر بعد الله لكم استاذنا الغالي أبوسعود
كعادتك متألق ومحاضرة جميلة بك وبالحضور المتفاعل الجميل 💐

[خالد الأحمد @k2005hm]

🔳إرشادات غدائية للسيطرة على الإرتجاع الحمضي..

@DietArab

[#منصة_ارتقاء @e_rtiqa]

📲 طريقة عمل حساب في ارتقاء
🔹#ارتقاء لاغنى عنه لكل ممارس صحي🔸

[خالد الأحمد @k2005hm]

🥇8 سمات للشخصية الناجحة..؟
- إللي وده يضيف سمات أخرى يتفضل بكتابتها تحت هذه التغريدة 💐 ..

[عبدالله الذرمان @A_Althrman]

من العادات الجميلة لأهل الأحساء التطيب بالعود و ماء الورد في ختام المجلس ، قال الأديب الشيخ محمد بن عبدالله آل عبدالقادر الشافعي:
ختام مجالس الندماء عود
مشيرا للأحبة أن يعودوا
و ماء الورد نجعل منه طيبا
يطيب به لزائرنا الورود

[خالد الأحمد @k2005hm]

@AloyunV @abusaudalomar الف مبروك استاذنا الغالي أبوسعود ربي يوفقك ويسهل أمرك ويرزقك كل خير