Khadija Mohammed

Kadythatsme 🤍

[Khadija Mohammed @kadythatsme]

@BashOnReel @groc @grok movie name please

[Khadija Mohammed @kadythatsme]

@BashOnReel what is the name if this movie @groc

[علي بن محمد @ALI_M2025_]

إذا فهمت الفيديو فهمت التجارة صح .

[bri8trose @bri8trose]

سيحدث الاصطفاف الكوكبي حول 12 أغسطس 2026، متزامناً مع الكسوف الكلي للشمس وذروة زخات شهب البرشاويات؛ حيث ستظهر ستة كواكب —المشتري، وعطارد، والمريخ، وأورانوس، وزحل، ونبتون— ممتدة عبر السماء قبل الفجر، مجتمعة فيما يُعرف شعبياً بـ "موكب الكواكب".

لن تشكل هذه الكواكب خطاً مستقيماً مثالياً في الفضاء، بل ستظهر تقريباً على المنظور ذاته في السماء بسبب زاوية الرؤية من الأرض.

سيكون المريخ وزحل الأسهل لرؤيتهما بالعين المجردة؛ وسيكون عطارد قريباً جداً من الأفق، في حين ستصعب رؤية المشتري بسبب ضوء الشفق (الفجر)، بينما سيطلب أورانوس منظاراً ثنائي العينين، ونبتون تلسكوباً.

وسيكون الوقت الأمثل للمراقبة بين 30 و60 دقيقة تقريباً قبل شروق الشمس، مع العلم أن التوقيت الدقيق سيعتمد على البلد والموقع الجغرافي.

وسيكون يوم 12 أغسطس 2026 مميزاً واستثنائياً بشكل خاص لأن هذه الظواهر الثلاث —اصطفاف الكواكب الستة، والكسوف الكلي للشمس، وذروة زخة الشهب— ستتزامن جميعها في غضون ساعات قليلة.

مترجم

[د.احمد الفيفي @faify02]

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول :
يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ……….
ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق.

فوائد المشي:

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد على التحكم بالوزن.
يحسن الدورة الدموية.
يقلل تيبس المفاصل.
يرفع اللياقة والتحمل.
يحسن المزاج وجودة النوم.

لكن ماذا عن العضلات؟
المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف:

حماية الركبة من الخشونة.
تقليل آلام المفاصل.
تحسين التوازن.
الوقاية من السقوط.
دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات.

لذلك، يُنصح بدمج:

المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على:
العضلة الرباعية.
العضلات الخلفية للفخذ.
عضلات الورك (الألوية).
عضلات الساق.

الخلاصة:
المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة
بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

[ابوحسين بدر الفرحان @AbwhsynBdr533]

@sayed_hussain_s اللهم صل علي محمد وآل محمد

[د. عمر الرهبيني | Dr. Omar AlRahbeeni @Orahbeeni]

ظلمت نفسك والله لو ما جربت المواقع الصينية‼️🤯، اسعار رخيصة وبالجملة، وموثوقة بشحن سريع وآمن وبسعر الحبة والجملة: بحطها لك كلها تحت هذي التغريدة، تابع: 🔥😍

فيها رزق لكم غير طبيعي🫶🏻

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

أخصائية نفسية توضح:

أنا أخصائية نفسية استغرق مني الأمر ١٠ سنوات لأتعلم هذا وسأعلمك إياه فقط في ٦٠ ثانية 😨!!

[عماد الشريف @3madAlshareef]

هذا المنشور فعلاً كنز لا يعوض😍

متخيلين كل أساسيات اللغة الإنجليزية في ١٥ صفحة فقط وجمعتها لكم في ٤ صور احفظوها وطبقوها👍

واللي وده بكل صفحة لوحدها موجودة هنا👇
https://t.co/7PcamtJ4JR