姿勢から😃カイラックス

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[姿勢から😃カイラックス @kairax1996]

細身のパンツを骨盤で合わせると、ウエストがガバガバになる。
その骨盤の横幅の原因は “ 大転子の出っ張り ”

大転子って何？どうすれば引っ込むの？
骨盤を小さくする方法をご紹介 ↓

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夕方になると靴がきつい…足・脚のむくみは、同じ姿勢が続く時間から見直してみませんか。短く歩く、足首を動かす、脚を少し高くして休む。日常でできるケアをまとめました。
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アキレス腱が見えにくいのは、腱がないのではなく足首全体の輪郭の問題。くぼみだけを深くしようとせず、普段の立ち方で同じ条件で確認を。お腹と足裏で支え、足首を動かす習慣から見直しましょう。
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かかとをつけたまましゃがめないのは、足首だけが原因とは限りません。すねを前へ倒す動きや股関節・膝の曲がり方、体のバランスも確認を。無理に深くしゃがまず、かかとが床につく範囲から動かすことが大切です。
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スカートを履いたとき気になる膝上の盛り上がり。筋肉の張り・脂肪・たるみ、原因は一つじゃありません。力を抜いたときと動いた後で見え方が変わるか確認を。膝だけで踏ん張らず、お腹と足裏で支える立ち方がポイントです。
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膝は近づくのに、膝下にすき間が残る。ふくらはぎの外側が張って見えるのは、骨の形だけでなく筋肉の輪郭や脚の向きも関係しています。見た目だけで決めつけず、立ち姿と力みを確認してみましょう。膝を強く閉じる必要はありません。
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足首が太く見えるのは、くびれの有無だけが理由ではありません。指で押した跡や夕方の靴のきつさでむくみを確かめ、足首まわりを動かすことや、立つときの姿勢から見直す方法をまとめました。
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ふくらはぎがパンパンに張るのは、筋肉の使いすぎだけでなく、同じ姿勢が続くむくみも関係します。揉むだけでなく、立つときはお腹の軽い支えと足裏全体の接地、歩くときはつま先で軽く蹴る流れも見直してみませんか。足首運動のやり方も紹介しています。
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反り腰とスウェイバック、似ているようで見る場所が違います。反り腰は腰のカーブ、スウェイバックは骨盤と上半身の位置関係。腰を無理に丸めるより、骨盤の位置とお腹の支え方から見直すのがおすすめです。
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パソコンに集中すると背中が丸くなる、腰が疲れる…。胸を張る前に、座り方の土台から整えてみませんか。足裏を床に、坐骨で座面を捉え、お腹を軽く引き上げる。椅子でできる4つのコツと、疲れるときの対処法です。
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立ち方・歩き方を整えるポイントは、骨盤を立て、お腹を引き上げ、下腹部を軽く凹ませて支えること。かかとからやさしく接地し、足裏から足指側へ体重を移し、つま先で軽く蹴って次の一歩へ。お腹の支えは「1時間くらい自然に支えられそうな強さ」が目安です。
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スウェイバック姿勢とは、骨盤が前へ出て上半身が後ろに残る立ち姿。腰の前カーブに着目する反り腰とは、確認する特徴が違います。整えるには、胸を強く張るよりも骨盤・お腹・足裏の支え方から。横からの立ち姿の確認方法と対策をまとめました。
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理想の姿勢は「腰を入れる」「骨盤を立てる」が基本。でも無理に行うと腰が痛くなることも。入口は踵（かかと）です。踵の中心に重心を置くと前ももの張りがゆるみます。正しい姿勢に決まった定義はなく、自分に合った姿勢の感覚をつかむことが大切です。
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渋谷区　練馬区☀️

昨日の歩数10,289歩　

明るく元気に😃
本日もよろしくお願いします🍀

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渋谷区　練馬区☁️

昨日の歩数10,339歩　

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渋谷区　練馬区☀️

昨日の歩数10,442歩　

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昨日の歩数10,953歩　

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渋谷区　練馬区☀️

昨日の歩数10,486歩　

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昨日の歩数10,306歩　

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昨日の歩数10,761歩　

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渋谷区　練馬区☀️

昨日の歩数10,502歩　

明るく元気に😃
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