PT Norah

A certified senior Physical Therapist, #KSU

[عمر العقيل @OmarazizAq]

تحية لكل تنفيذي مازال الحس الانساني ينبض لديه. لا يرى الموظفين كأرقام فقط ويهتم بهم وبعوائلهم وعلى تاثير الوظيفة عليهم. الأستاذ يحيى قائد حقيقي ورجّال، قرر يختار الطريقة الصعبة ويعيد تشكيل موظفيه داخليًا ويرفض فصل اي موظف. الموظفين اللي مجلس الادارة والسوق كله يراهم فاشلين. هو صنع منهم مقتالين ناجحين ومميزين.

دايم أقول سوء أي موظف هو انعكاس لسوء الإدارة.

اداء منخفض؟ اجل انت حطيته بمكان مب مكانه
مهمل ولا يبالي؟ ما اقنعته بالاستراتيجية الكبرى للمنظومة

مهاراته ضعيفه من الاساس؟ أجل ليه وظفته بدون ما تتأكد أكثر وتعطيه الاختبارات اللازمة اللي تأكد لك مهاراته العملية؟ تحمله وخلك رجال وطوره.

بتصنع مسيرة مهنية لانسان. والانسان تاثيره بيصل لأسرة وأجيال.

[The Scientific Lens @LensScientific]

Never confuse education with intelligence, you can have a PhD and still be an idiot.

— Richard Feynman

[PT Norah @kakanovera]

لا الحياة ترحم ولا السقوط خيار

[PT Norah @kakanovera]

Acai season is over 😔

[د. محمد داغستاني @DrDaghistani]

انتبه تبخل على أحد بمعلومة واختصر على الناس الطريق اللي أخذته بعشر خطوات وخَلّهم يسوونه بخطوة وحدة.. محد ياخذ غير رزقه.
كل ما تساعد غيرك راح تلقى ربي يسهّر لك الناس ويساعدك ويجبر بخاطرك

[PT Norah @kakanovera]

هل تتذكر متى انضممت إلى X؟ نعم أتذكر! #الذكرى السنوية_لانضمامي_إلى_X

[PT Norah @kakanovera]

@boody_family @smaljohani @tabukpaws

[PT Norah @kakanovera]

قط سكوتش للتبني بالرياض
يحتاج شخص يفهم بالقطط ويشيك عليه
أليف جدًا ونظيف
@mn_x123 @RiyadhCats @soundsoul369 @sos_cat_sa @rt_10000000

[PT Norah @kakanovera]

@hamadokka24 @Rahmah_ksa @Animal_rescue0 @VolunteerPeaceG @resqueingcats @missingpetscare @Hneen_neen

[عبدالعزيز بن عبدالله الفالح 🇸🇦 @ALfalehaaa]

2. لمَن لا يعرف مدينة "حَرْمَة"، هي مدينة تتبع محافظة المجمعة، وتقع شمال غرب مدينة الرياض، وتبعد عنها أكثر مِن 200 كيلٍ ..
ورَدَ ذِكْرُ "حَرْمَة" في المعاجم القديمة، فقد قال عنها ياقوت الحموي في معجمه:(حَرْم وادٍ في عارِض اليمامةِ مِن وراء أكَمَة هناك ..)، وذُكِرتْ في عدد مِن الأبيات قديمًا، ومِن ذلك قول الراجز:
تَعْلَمُ أنّ الفَاتِكَ الغَشَمْشَما
واحِد أُمٍّ لَمْ تَلِدْهُ تَوأَمَا
أضحى بِبَطْنِ "حَرْم" مُسوّما.
وتحدّثَ عنها مِن المعاصرين أمين الريحاني في "تاريخ نجد الحديث"، والشيخ عبد الله بن خميس رحمه الله في "معجم اليمامة".

[Dr Khalid Yaseen @DrKYaseen]

يعتقد كثير من الرياضيين ان الهدف من تمارين الاطالة Stretching exercises تقليل خطر الاصابات فقط … وفي الحقيقة الاطالات مهمة ولها فوائد على الاداء بشكل مباشر بالاضافة الى دورها في حماية العضلات والمفاصل …

#ثريد عن اهم فوائد تمارين الاطالة
☕️📝

[غادة المهنا اباالخيل Ghada AlMuhanna @GAbalkhail]

أحيي شجاعة نايف للتحدث عن هذا الموضوع الجاد عبر منصته. رأينا جميعاً هذا الموضوع يمر عبر منصات مختلفة، وشيء رائع أن نتعلم عن "الاحتراق الوظيفي" وكيفية التعامل معه. لكن، برأيي الشخصي لا يزال هناك فجوة حول العلاقة التي بين الصناعة الابداعية والاحتراق، والذي والآن نراه يؤثر على احد من أكبر المؤثرين في المملكة.

كيف يمكن توقع أن ينتج شخص ويكون مبدعًا إذا كان تحت ضغط مستمر للسعي والإنتاج؟ الإبداع لا يعمل بهذه الطريقة. كلما زاد ضغط الوقت في يوم معين، قلت احتمالية التفكير الإبداعي والرغبة في الإنتاج. شيء رائع أن يكون لديك طموحات وأهداف تسعى لتحقيقها، لكن من الرهيب أن تحمل توقعات وأفكار الآخرين عنك - مثل "ما هو المحتوى الذي تنتجه؟ وما مدى تكرار نشرك؟ وما الفرص التي تكسبها أو تفقدها؟"

سيجد المبدع نفسه في حفرة اليأس، مضطرًا لدفع أي شيء فقط من أجل فعل شيء ما. بسبب التوتر، سيبدأ المبدع في النسخ بدلاً من الإبداع دون قصد. سيبدأ في النظر إلى من حوله، كيف يحققون الأشياء؟ يُقال للمبدع - مارسوا اليوغا، الرياضة جيدة، تنفسوا بعمق، تحدثوا مع من تحبون، تناولوا هذه الأدوية، افعلوا كل هذه الأشياء التي تقلل من التوتر. لكن التوتر ما زال موجودًا - كل هذا الضغط الهائل لإنتاج شيء إبداعي لا يزال موجود.

العديد من المبدعين يختبئون خلف شخصيات مزيفة - لماذا لا يكونون صادقين مثل نايف؟ يبدو أن المتلقيين ينسون باستمرار أننا بشر، ولا يجب أن نحمل عبئًا أكبر مما هو متوقع. قد يُسقط الناس توقعاتهم على المبدعين، ومن الصعب في بعض الأحيان التخفيف من هذا. ليس الجميع قادر على التعامل مع هذه المشاعر.

يجب أن يكون هناك توازن - حيث تكون للعمل أولوياته الخاصة، وللحياة أولوياتها الأخرى. والأهم من ذلك برأيي علينا مناقشة ثقافة الاستهلاك التي اعتدنا عليها، فلا من فائدة منها في المجال الابداعي سوى هلك المبدع وتقليل القيمة الابداعية للمنتج.

[د. محــمد الرويـلي @DrAlrwaily]

لا ينصح باستعمال جهاز الموجات الصوتية (الألتراساوند) لعلاج آلام القدم (اللفافة الأخمصية)

بدلاً منه، استعمل واحد أو أكثر من العلاجات التالية:

- العلاج اليدوي
- الإطالات
- اللاصق الطبي
الإبر الجافة
- الليزر
- الموجات التصادمية (shockwave)

🌹

[PT Norah @kakanovera]

عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير ✨

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

لا ينبغي أن تكون إجازتك وقتاً لإعادة الشحن، ولكن يجب أن تكون وقت للمتعة والإحتفال.
إذا كان العمل مرهقًا للموظفين لدرجة أنهم يستخدمون إجازاتهم للتعافي من الإجهاد الوظيفي، فقد تكون المنشأة موطناً للإحتراق والإستنزاف...
تذكر أن المنظمة السليمة لاتترك موظفيها مستنزفين..
حديثي هنا عن الإجازة ومتى يجب أن تأخذها..
إجازة نهاية أسبوع سعيدة للجميع..

[PT Norah @kakanovera]

٨/ افضل وقت للنادي الصباح قبل الدوام 🧘🏻‍♀️
٩/ لاتستحون تسألون مدرب/ة عن تكنيك تمرين وتطلبون التصحيح فيه
١٠/ اهم اهم نصيحة، لاتحطون هدف بوقت قصير جدًا، النتايج تاخذ وقت واذا انتظرتوا شيء بيجيكم إحباط لو ماتحقق بسرعة

[PT Norah @kakanovera]

الصدق اكثر النقاط اللي اقدر انصح مبتدئين بالنادي فيها هي
١/قليل دائم خير من كثير منقطع 3-4 ايام بالاسبوع كافية
٢/ لاتبدون كارديو وبعد اسبوعين تبدون مقاومة، ابدوا مقاومة على طول
٣/لاتغيرون جداولكم كل شوي
٤/ لاتفصلون بالتقسيم كثير وافضل جدول بالنسبة لي push-legs-pull-legs

[PT Norah @kakanovera]

٥/ اذا فيه تمرين ما ارتحتوا عليه او ماتحسون فيه بالعضلة بشكل صحيح دوروا على بديل له وغيروه
٦/ اقروا عن زيادة الحمل التدريجية وافهموا الكونسبت هو والفشل العضلي والتكرارات وهدف كل عدد
٧/ اذا بديتوا تلتزمون بالنادي لأكثر من شهرين هنا ابدأو بتنظيم اكلكم ونومكم عشان تتحسن النتائج

[عـيـن @_eeaan]

إن حصــــل
خيــــــــــر
وإن ما حصل
خيـــــــــرة