書く夫

鬱病の妻（寛解）との3年間を経て、「なぜある人は壊れ、ある人は壊れないのか」を考えるように。共存と幸福の研究。ABEMA PRIME掲載。

[書く夫 @kakuotto]

過去ポストまで見ていただきありがとうございます。とんでもございません。参考になっていたら光栄です。

答えのない世界だと思います。当人ならまだしも、周りの人間は本当に日陰の存在と言ってもいいです。

はっきりしているのは、当人にも僕らにも平等に幸せに生きる権利があるということです。お二人ともが幸せに生きられる道があることを祈っております。

[書く夫 @kakuotto]

鬱病の女性と結婚して気づいたのは、メンタルとは「ゆらぎ」であることです。

誰だって調子の良い日もあれば、悪い日もあります。違うのは、ゆらぎの大小や「戻りやすさ」くらい。いつもメンタルが安定している人なんて、本当はいないのかもしれません。

メンタルの安定とは、ゆらがないことではなく、自分にとって心地よいゆらぎ方を見つけることなのだと思います。

[感情と構造 @kanjo_to_kozo]

あと本人がした選択にもあれこれ言ってくんな。
あなたの希望を叶えるために生きてないんだよ。

も追加でお願いします。

[書く夫 @kakuotto]

良かれと思ってあれこれ言わん方がいい。良いかどうかは本人が決める事だから。

[書く夫 @kakuotto]

鬱病の妻と暮らすようになり、実は過去に一度自分のメンタルが崩れかけた時期がある。

・常に気持ちが憂鬱で
・今まで楽しめた趣味を一切楽しめず
・イライラしやすく
・無気力で
・夜は暗い部屋で宙を見つめる
・すると勝手に涙がつーっと流れる

「この先に進めば、簡単に戻ってこれないだろう」と予感した。そして「もしかすると妻は、この延長線上の世界で生きているのかもしれない」とも思った。

そう考えると、僕らは同じ家で暮らしながら、実はまったく違う世界を見ていたのかもしれない。さながらパラレルワールドのように、全く異なる世界を生きていたのかもしれない。

[書く夫 @kakuotto]

その人と離れた方がいいと頭ではわかっていても、できないことってあります。人間はそんなに簡単に割り切れないです。そんな時は「非合理的でいいや」って一度自分の中の矛盾を受け入れてあげると、少しだけ楽になります。

[書く夫 @kakuotto]

「全員他人」のすすめ。家族も妻も友人もただの他人。接触頻度が高いか、思い出の量が多いだけの他人。

「家族」「妻」「友達」というラベルを貼ると、その役割にふさわしく振る舞ってほしいという期待が生まれる。
でも現実はその通りにならないことが多いので、その落差がストレスになる。

だから全員「他人」のラベルを貼っておけばいいんです。家族も妻も友人も、等しくみんな僕の大切な他人です。

[にゃる @nyaru_life]

人生の2/3は仕事と言われる時代だからこそ、出来る限り好きなことや興味関心の持てることを仕事にしたい。そのためには好きなこと得意なことを仕事に選ぶか、興味関心の幅を広げるかの2択になるのかなと思う。税負担も増える中で余程の資産がない限り仕事から完全に逃げるのは不可能だろうし…

[Kenta @Kentakikuchi421]

これ、めちゃいいな。
何を設定しよう、、楽しみ😊

[書く夫 @kakuotto]

「今月はごほう日をたくさんつくる！」と妻がカレンダーに印をつけていて、何のことかと思ったら「ご褒美をたくさん自分にあげる日」のことでした。

平日はごほう日だらけ。週末は大体パーティー。我が家のカレンダーはさわがしい。

[書く夫 @kakuotto]

しんどいことがあったら、しんどいままで1日を終わらせないってことは結構大事だと思う。

たとえばウチの妻は病院通いが苦手で、当日は通院前も通院後も憂鬱な顔をしていた。なので「通院後には必ずスタバかゴンチャで大好きなものを飲んで帰る」というルールをつくった。

つまり、「通院日＝好きなものを飲む日」にした。くだらないかもしれんが、そうやってある意味自分の脳を騙すことはやはり大事だと思う。

[書く夫 @kakuotto]

「自分には選択肢がない」と確信した瞬間から、人は自信を失っていく気がします。逆に言えば、選択肢を常に提示してくれる人の存在を日頃から追うだけでも、メンタルのメンテナンスは可能だと思っている。

[書く夫 @kakuotto]

心から仕事が嫌な人は「どうすれば仕事をせずにご飯を食べていけるか？」を、一度まじめに考えてみるといいと思います。

・趣味を仕事にするという選択肢もあります
・冬だけ働く選択肢もあります
・生活コストを極限まで下げる選択肢もあります
・労働時間ではなく「仕組み」で稼ぐ選択肢もあります
・そもそも「仕事」の定義を見直す選択肢もあります
・海外など生活コストの低い場所に移る選択肢もあります
・いっそヒモになるという選択肢もあります
・持ち家を貸し出して家賃収入を得る選択肢もあります

[しおり｜心がほどける場所🌻ジャーナリング×デザイン @shiori_kokoro12]

私も「病院に行った日はお寿司を食べてもいい」という自分ルールを設けています🌼

[書く夫 @kakuotto]

幸福から逆算して完璧に人生設計をしても、「自分と精神状態の異なる人間との遭遇」というエラーは高い確率で発生する。

そして、エラーへの対処法を心得ていないと、どれだけ丁寧に設計された人生も簡単に狂わされ、機能しなくなることがある。

[書く夫 @kakuotto]

これは、広義では「人は異なる精神状態の人とどう共存するのか」というテーマでもある。鬱病のように診断名がついていればまだわかりやすいが、実際ストリートに出れば精神状態にラベルがついていないグラデーション状態の人はわんさかいる。

つまり、別に家族が鬱病じゃなくたって、生きている限り、異なる精神状態の人との共存は避けられないだろうという話。

[書く夫 @kakuotto]

鬱病だった妻との3年を振り返って思うこと。精神疾患がある人とない人とが共存を目指すことで、

・精神疾患がない人は何を失うのか
・精神疾患がない人は何を得るのか
・精神疾患がある人は何を失うのか
・精神疾患がある人は何を得るのか

[書く夫 @kakuotto]

鬱病だった妻との3年を振り返って思うこと。精神疾患がある人とない人とが共存を目指すことで、

・精神疾患がない人は何を失うのか
・精神疾患がない人は何を得るのか
・精神疾患がある人は何を失うのか
・精神疾患がある人は何を得るのか

[書く夫 @kakuotto]

心から仕事が嫌な人は「どうすれば仕事をせずにご飯を食べていけるか？」を、一度まじめに考えてみるといいと思います。

・趣味を仕事にするという選択肢もあります
・冬だけ働く選択肢もあります
・生活コストを極限まで下げる選択肢もあります
・労働時間ではなく「仕組み」で稼ぐ選択肢もあります
・そもそも「仕事」の定義を見直す選択肢もあります
・海外など生活コストの低い場所に移る選択肢もあります
・いっそヒモになるという選択肢もあります
・持ち家を貸し出して家賃収入を得る選択肢もあります

[書く夫 @kakuotto]

しんどいことがあったら、しんどいままで1日を終わらせないってことは結構大事だと思う。

たとえばウチの妻は病院通いが苦手で、当日は通院前も通院後も憂鬱な顔をしていた。なので「通院後には必ずスタバかゴンチャで大好きなものを飲んで帰る」というルールをつくった。

つまり、「通院日＝好きなものを飲む日」にした。くだらないかもしれんが、そうやってある意味自分の脳を騙すことはやはり大事だと思う。

[書く夫 @kakuotto]

自分を後回しにする癖は、いつか自分の首を絞めます。「どうぞ、どうぞ」精神は深くまで根を張り、無意識レベルで自分の正しい意思決定を邪魔するようになります。

自分を先回しにしましょう。とりあえず1日だけ、わがままに生きてみましょう。食べたいもの食べて、行きたいところに行く。それが、自己犠牲が染み付いた人にとってのリハビリになるはずです。