kane@40代の健康的な肉体改造

48歳の肉体改造記録。2児のパパ。 筋肉量を残して痩せることができた筋トレ・食事のメニューを公開中 現在プロテイン/サプリなしの筋トレ記録/栄養はすべて食事から ■ダンスインストラクター ■元某大手ジムインストラクター 健康的な肉体改造を目指しております

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数年前の肉体改造の記録。何かしらの参考になればうれしいです。筋トレ頑張りましょう！

【体脂肪５％までダイエットできた成功体験談】筋肉量を残して痩せることができた筋トレ・食事のメニューを公開｜kane@40代の健康的な肉体改造 https://t.co/smSYhuUkeF

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@YamasawaRey やっぱすごいわ。。

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金子賢さんやばすぎた。

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これほんと。不眠症なお��たよ。

[ライブドアニュース @livedoornews]

【調査】睡眠不足の克服にベストな運動は「筋トレ」 研究で判明
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研究での運動強度の半分は軽度～中程度で、1回の平均時間は約50分、頻度は週2～3回ほど。研究グループは設計や方法論に��ばらつきがあり、特定の運動についてのデータは少ない点に注意が必要とした。

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お盆はジム混んでるかな。行くか迷い中。

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@kanaserabo お願いします！

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@narouze_kun2 アフィ

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@sukiyaki_111 気になり

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@aimi_sns1 アフィ

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@sukiyaki_111 🔥

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@roketdan2 後ろに立���れたの間違いです。

逃げれません。。。

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@joker_beam 会いたすぎる。。

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@0a_ud したい

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年間1,000人以上のクライアントを担当してきたダイエット指導者って、

1日に3人指導ってこと？

ほんまかいなこれ。

#じゅんの痩せるズボラ飯

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@popopon_______ たまごなしのレシピを知りたい（＞＜）

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@TK16345587 ご丁寧に回答ありがとうございます！

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@TK16345587 はじめまして！

いきなりすみません。。

私もレンタルジム開業したいと思っているのですが、万が一地震や不注意でお客���が怪我された時の保険はどこがいいとかありますか？

リスクが不安で。。