kani🦍🐕 🐒🍋

フローストレッチ🦍🐕ユウトレライブラリー📖ヨガが好き🧘‍♀️食事の時はご飯に全力集中！ながら食べ、ダメ🙅‍♀️睡眠大事。1分でも早く寝る。背中のケアと呼吸の改善をプラス。インナーマッスルは反抗期✍️

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

ユウトレルームでお世話になっているナナ先生のパーソナルヨガを母娘で受けてきました🧘‍♀️🧘‍♀️

身体のゆがみ、巻き肩、右重心を見抜いてくれて、ほぐしから整えるヨガ。

たっぷり60分。夢心地で至福の時間でした。ありがとうございました🙏

心も身体も整って昨夜はぐっすり眠れました☺️

#インスパ横浜

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フロアレッグレイズ

心と体を満たす栄養講座　冷え性（手足）

今日は仕事で悩ましい案件を乗り越えたのでこれで終わり

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旅の締めくくりは
名古屋で買った天むす🍙

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長野へ行ってきました
善光寺の善は牛の顔の形になってるんですって🐮

特急しなのの弾み具合が想像の遥か上でした
ずーっとホッピングしてるみたい🚃
もしまた機会があれば迷わず新幹線にします🚅

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仕事や旅行やドラマに夢中で少し間が空いてしまいましたが、ゆっくりまた始めました

11/10
ライトプログラム　2026.7
猫背改善レッスン
肩こりスッキリ‼️

11/11
バストアップレッスン
胸が上がってる‼️
何歳からでもお胸上がるそうなんで上げていきたい⤴️

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10/28
昨日はユウトレ先生の動画
セルフチェック少しプルプルしながら5だったけど
ほんとかな。信じられないので今日エクササイズ動画やります。

肋骨締め
開いた肋骨と寝指改善セミナー🎁動画
反張膝改善

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10/26
昨日は眠すぎて
安眠ヨガして早く寝ました
ぐっすり眠ると回復しますね

https://t.co/CmhmWurROb

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10/27
今日のレッスン
途中キツかったけれど、最後は楽しかった😆で終われたので⭕️

ライトプログラム2026.10
体幹リセットレッスン
「LIFE with YOUTRAL」

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10/25
⚾️VIVANT始まらないので身体動かしました😭

ライトプログラム2026.10
「LIFE with YOUTRAL」

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10/23
横向き腹筋エクササイズ
ラウンドバックスクワット
10/24
骨盤を締めて反り腰やお腹ぽっこりを防止するレッスン

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地味な動きだけど細やかに動かす感覚を探すのが好きだということに気づく

10/20
背骨を整えるレッスン
10/22
エレファント
エレファントウォーキング
スワン
「LIFE with YOUTRAL」

MB1腸腰筋ほぐし、鳩尾裏ほぐし
広背筋ストレッチ
多裂筋トレーニング

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何日もサボっちゃった気がしだけど２日だけでよかった

10/16
肩こり改善
①肩甲帯のストレッチ
②アルマジロ
③キャットカウ
④ダウンドッグ
⑤ダウンドッグースワン

10/19
ライトプログラム2026.10
「LIFE with YOUTRAL」

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

なんとなく半袖で寝たら寒かったらしく、丸まって寝てたから肩こりが酷い💦
今日は肩こりメニューにしよう

10/15
バーリーチ
#ユウトレライブラリー

しぶとい腰痛をなくすストレッチ

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10/14
🐘🚶‍♀️しっかりと足首に刺激が入る位置を1回目で定められると嬉しい
🦢３回連続は👹💦と毎回思いながらやってます

ライトプログラム2026.10
「LIFE with YOUTRAL」

開いた肋骨と寝指を1から改善するセミナー🎁動画

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倉田先生のオンラインサロンはこんなに充実していて感謝しかないです🙏
今月のライトプログラムお気に入り

10/13
股関節を整えるレッスン　リアタイ
ライトプログラム2026.10
心と体を満たす栄養講座
プロテイン解説
食欲に負けない秋
「LIFE with YOUTRAL」

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やりたいことはいろいろあったのにゆっくりしてしまった日

10/12
開いた肋骨と寝指を1から改善するセミナー🎁動画

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

神社のお当番の仕事が終わりました。大変だったけど、学びが深い一年でした⛩️

VIVAN今週もあっという間に終わってしまった
来週も楽しみすぎて仕方ない

10/11
腰痛エクササイズ
足握手

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

今日は神社の行事に参加⛩️

10/9
多裂筋意識のレッスン
10/10
ヨガ30分

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

最近正しい位置の迷子になってたけれど、スワン、エレファントのそうだったこんな感じだったって位置を思い出してきた

10/8
開いた肋骨と寝指を1から改善するセミナー🎁動画

LIFE with YOUTRAL
ライトプログラム　2026.10

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

座っていても内腿の筋肉が自然と使えるようになってる
足の外側重心から内側に意識せず変われてる気がする

10/6
ラウンドバックスクワット
足握手

10/7
開いた肋骨と寝指を1から改善するセミナー🎁動画
サイドランジ✖️2
#ユウトレライブラリー

LIFE with YOUTRAL
ライトプログラム　2026.10
夜ヨガ

[kani🦍🐕 🐒🍋 @kani2097]

最近ほんとに何の運動をしても狙ったところにも効くけど前ももに効きすぎて、歩いていても前ももばかり張ってる感じ💦

日々の身体の使い方間違ってる感じがしていたけれど、昨日のユウトレ先生のアーカイブレッスン
終わった後は前もも気にならずスタスタ歩けるように。
復習しなきゃ