Kyr

¡Vivo cuando sueño!

[Holy Bible @Holy__Bible1]

Amen

[Kyr @karlayanethr]

@juandiegozelaya por favor alcalde resuelva esto 😳😳😳😳😳 @amdc_hn @Tito_alcalde @titoasfura

[Holy Bible @Holy__Bible1]

Names of God

[Kyr @karlayanethr]

@drcumana @SalvaPresidente Así es. Está clara la situación desprestigio para Salvador N. Porque no investigan los implicados con fondos de dudosa reputación

[Terapia con Razón @terapiaconrazon]

El aprendizaje no ocurre en aislamiento: ocurre en relación con los demás. es decir, entre más te relacionas, más aprendes aspectos culturales y relacionales.

Aquí tienes los conceptos clave de la teoría sociocultural de Vygotsky 👇

[Suma Y vive @SumaYVive]

Tu cuerpo tiene un reloj.
Y funciona con una precisión que ningún médico te ha explicado.
Esto es lo que pasa dentro de ti cada 24 horas:
6:00 AM — Tu cortisol sube.
No para estresarte. Para despertarte.
Es tu alarma biológica natural.
Si la ignoras con el móvil... la saboteas.
9:00 AM — Pico hormonal máximo.
Tu cerebro está en modo construcción.
La mejor hora para tomar decisiones importantes.
Para crear. Para producir.
10:00 AM — Máxima lucidez mental.
No es casualidad que rindas mejor a esta hora.
Tu biología lo programó así hace millones de años.
5:00 PM — Tu fuerza muscular está en su punto más alto.
La ciencia lo confirma: entrenar a esta hora mejora el rendimiento físico.
Tu cuerpo lleva todo el día preparándose para este momento.
10:00 PM — La melatonina inunda tu cerebro.
Tu cuerpo te está pidiendo apagar las pantallas.
La luz azul del móvil bloquea esta señal.
Y le dices a tu cerebro que sigue siendo de día.
00:00 AM — La hormona del crecimiento alcanza su pico máximo.
Mientras duermes, tu cuerpo se repara.
Regenera músculo. Consolida memoria. Limpia toxinas.
Cada noche que no duermes bien... pierdes este proceso completo.
1-2 AM — Sueño profundo.
Aquí tu cerebro archiva todo lo que aprendiste.
Si te quedaste viendo el móvil hasta la 1...
Este proceso no ocurre bien.
Ahora el dato que pocos conocen:
El profesor Russell Foster de Oxford advierte que ignorar el reloj biológico a largo plazo puede originar serios problemas de salud. Spaldin
La American Heart Association alerta que comer tarde por la noche o tener horarios irregulares desalinea los relojes de órganos como el hígado y el páncreas, contribuyendo a picos de glucosa y aumento de peso. American Heart Association
En otras palabras:
No es solo que te sientas cansado.
Es que tu corazón, tu metabolismo y tu cerebro están pagando la factura.
3 cosas que puedes hacer hoy:
→ Móvil fuera del dormitorio a las 10PM
→ Come antes de las 8PM siempre que puedas
→ Despiértate a la misma hora cada día, incluso el fin de semana
Tu reloj biológico no necesita una app.
Necesita que dejes de ignorarlo.

[Terapia con Razón @terapiaconrazon]

🚨 ¿Quieres construir una autoestima y bienestar emocional sólidos?

Mira esta Pirámide Emocional basada en la Terapia Cognitivo Conductual (TCC).

Es una guía clara y práctica para fortalecer tu mundo emocional desde los cimientos.

Construye tu Pirámide Emocional con Razón:

🔹 Base: Seguridad Emocional
(El fundamento de todo)
- Practicar afirmaciones positivas
- Complejidad de afirmaciones realistas
- Conexión afectiva del resiliente

🔹 Nivel 2: Autoestima
- Practicar afirmaciones positivas
- Técnicas de manejo del estrés

🔹 Nivel 3: Conexión y Pertenencia
- Establecer metas realistas
- Practicar afirmaciones positivas

🔹 Nivel 4: Desarrollo Personal
- Entendimiento de tus emociones
- Establecer metas realistas

🔹 Cima: Autorrealización
(La versión más plena de ti)

La clave es no saltarte niveles. Muchas personas quieren llegar a la autorrealización sin haber construido primero seguridad emocional y autoestima… y se frustran.

Empieza por la base. Fortalece tu seguridad emocional y ve subiendo con pasos concretos y realistas.

¿En qué nivel sientes que estás ahora mismo?

Comenta!

[Kyr @karlayanethr]

@ProcesoDigital @thelma_mejia No apareció la seguridad o la policía para poner orden!!
Pobre mujer es utilizada

[Kyr @karlayanethr]

Será?

[Virginio Gallardo @virginiog]

A finales de los 70 Arnold Goldstein creo una escala con 6 áreas y 50 ítems que medían habilidades sociales

Su adaptación al ámbito laboral la puede hacer una medida interesante cómo un punto de partida para analizar unas habilidades cada vez más relevantes

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Este concepto es precioso

[Kyr @karlayanethr]

@xuzin3sefh 63

[Kyr @karlayanethr]

@Holy__Bible1 Amén 🙏

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

Antes de que la tecnología avanzara, todo era arte