Terapia con Razón

🧠Usa la razón para cuidar tu salud.
🌱Psicología CBT para cambiar tu vida.

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Una joven que sufría crisis de pánico frecuentes vivía con el constante miedo a que su cuerpo la traicionara en cualquier momento.

Decidió iniciar terapia cognitivo conductual… y lo que el terapeuta le dijo en la primera sesión le cambió la vida para siempre.

Te cuento todo lo que aprendió para gestionar sus crisis de pánico🧵⤵️

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La gratitud hace suficiente lo que eres y tienes,
y es el diario de la gratitud,
una de las mejores formas de practicarla 📖✍️

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@Fernanneurologo https://t.co/wo1YoMDQXA

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🎶 7 Tracks That Will Literally
RETUNE Your Brainwaves 🧠

Ever heard of the Mozart Effect?
Just hit play and you’ll feel it for yourself!

Thread incoming 🧵🧵
(includes full music videos
– the 7th one will leave you speechless)🎶

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La depresión es uno de los trastornos mentales que más afecta el bienestar de las persoans y, a la vez, es uno de los que requiere más tiempo de recuperación.

Beck desarrollo este gran modelo preventivo de alerta:

Si identificas que estás teniendo:
- Una visión negativa de TI mismo.
- Una visión negativa del MUNDO (o entorno).
- Una visión negativa del FUTURO.

Es el momento CLAVE para cuidarse y prevenir una depresión clínica.

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El aprendizaje no ocurre en aislamiento: ocurre en relación con los demás. es decir, entre más te relacionas, más aprendes aspectos culturales y relacionales.

Aquí tienes los conceptos clave de la teoría sociocultural de Vygotsky 👇

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El ser humano es un ser social 🤝

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@GemaAuDHD Tiendes a la ansiedad o símil antes situación de estrés.

Puede reflejarse en la forma que toleras el estrés o la presión

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El modelo de personalidad más aceptado y científico actualmente en salud mental: los Big Five.

Conócelos de forma clara y práctica 👇

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El cuerpo es la extensión del cerebro, por lo que si tu mente se afecta, también le afecta al cuerpo.

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Si quieres cuidar tus días,
comienza cuidando tus noches 🌙

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3. Comprende tu respuesta.

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3. Cuando sientas ansiedad, identifica si es por a lgo que ha ocurrido o que podría ocurrir.

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🧵Creo que en las redes hay gente que lleva años “trabajando en sí misma”…
y su vida emocional sigue exactamente igual.

Mismo rumiar.
Mismas crisis.
Misma sensación de estar dando vueltas.

No es falta de esfuerzo.
Es falta de claridad y de aplicación real.

Si no cambias cómo piensas y actúas, nada cambia; y sin compromiso, no hay cambios por más que hables sobre ellos.

¿Qué crees?

Te leo!

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[tanık @tanik_tr]

‘Aynı anda birçok işle uğraşmak vs tek bir işe tamamen odaklanmak’
adlı çalışma

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La verdadera felicidad comienza cuando te das cuentas que preocupándote no solucionas nada 😉

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El cuerpo es la extensión del cerebro, por lo que si tu mente se afecta, también le afecta al cuerpo.

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💔¿QUÉ SON LOS TRAUMAS INFANTILES?🧠

(*Para el resto del hilo TCC = terapia cognitivo conductual)

Desde la perspectiva cognitiva, los traumas infantiles no son solo eventos dolorosos, sino semillas de sesgos que distorsionan nuestra lente del mundo. La TCC, fundada por Aaron Beck, nos enseña que estos sesgos —como la catastrofización o la sobregeneralización— nacen cuando un niño interpreta el abuso o negligencia como "soy defectuoso" o "el mundo es hostil", creando esquemas rígidos que filtran la realidad adulta.

🧠Estos sesgos cognitivos actúan como filtros invisibles: un rechazo parental se convierte en "nadie me querrá nunca", perpetuando ciclos de evitación o autosabotaje. En la infancia, el cerebro en desarrollo es maleable; un trauma fija patrones neuronales que priorizan la supervivencia sobre la alegría, explicando por qué un 60% de adultos con trauma infantil reportan distorsiones cognitivas crónicas (según estudios de la APA).

La TCC interviene aquí: identifica estos sesgos mediante diarios de pensamientos y los desafía con evidencia racional, reestructurando el "yo soy malo" en "fui herido, pero soy resiliente". No borra el pasado, pero lo reescribe para que no dicte el futuro.

💔Finalmente, estos traumas no discriminan: un grito constante, una pérdida temprana o abuso sutil plantan dudas que florecen en ansiedad o aislamiento, pero la razón —aliada de la TCC— nos devuelve el control.

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No existe solo una única manera de mostrar inteligencia.

El CI es universal, pero el área donde lo desarrollas es lo que se llamó a inteligencias múltiples.

Si bien el modelo hoy no cuenta con bases, Howard Gardner revolucionó la psicología con esta teoría.

Descubre tus inteligencias dominantes 👇