KarlYK

AI로 이것저것 해보는 중 (°◇°)
former soldier, Engineer, Amature AI Developer
앵챗은 즐거워

[KarlYK @KarlYK1947]

왜 탄이 조끼에 있나요?
저도 모르겠어요.

[소피(Sophie) 그리스어 Σοφία에서 유래, 의미는 지혜(Wisdom)입니다 @LD_0605]

골격 교정샵 원장이 알려주는 턱선 만들기

[새벽 @2Saebyoek]

요즘 괜찮은 AI 채팅 플랫폼 뭐가 있나요?

[anna @anahirockers]

O tanto de mulher que gasta uma fortuna com laser sem saber que existe um método de remoção permanente que funciona até em pelos claros… por que ninguém fala disso

[Muscle Hub @MusclezHub]

If you sit 6+ hours a day, your hip flexors are silently wrecking your posture and lower back

This is one of the cleanest demos I’ve seen

Do this for 30–45 seconds per side every day and you’ll feel the difference in less than a week

Save this. Your spine will thank you later

[なびちゃん @nabicochan]

アソコに自信が無い男は全員これやって！！！

[ジョン・コナー @motelab_john]

これは正しい。ただ、股関節をほぐすだけで終わる男が多すぎる。下半身は全身の筋肉の6割が集まってる場所で、ここを動かすかどうかで顔つきまで変わる。

下半身を鍛え直す男へ

・スクワットは週2回、10回×3セットやれ（下半身の大筋群が一番テストステロンを動かす）
・股関節は毎日90秒ほぐせ（可動域が戻らないと、何回やっても前ももにしか入らない）
・たんぱくは体重×1.2g死守しろ（足りない状態で動かすと筋肉から先に削れる）
・亜鉛は15mg毎日入れろ（テストステロンの材料で、汗で毎日抜ける）
・睡眠は7時間取れ（テストステロンの大半は寝ている間に出る）
・有酸素は週150分までにしろ（超えると分解が合成を上回る）
・体脂肪は20%未満で止めろ（脂肪のアロマターゼが男性ホルモンを女性ホルモンに変える）
・ビタミンDは2000IU入れろ（血中が低い男はテストステロンも低い）

脚が太いんじゃない。使えてない脚に脂が乗ってるだけだ。ほぐす、鍛える、削る。この順番を逆にやるな。

[ⱼₐₙₑ @Eveniffen]

爪の根元のガサガサが気になる人‼️‼️‼️‼️韓国ダイソーにとんでもないものある。ピンクのセラミックチップで甘皮まわりを整えられるネイルケアアイテム。しかも爪やすりまでついて2000ウォンなの反則すぎる。

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

14 Günde Düz Göbek

Başlangıç Seviyesi
Her Sabah 6 Tur Tamamlayın.

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

えぇぇぇぇぇ！これは凄い😍😍😍
腹筋100回よりも最速でくびれ爆誕‼️
理学療法士おすすめのエクササイズ🔥
全身使うから結構キツいよ🫣🫣🫣

[うらら @daily_log09]

こういう足のチキンスキンにも馬鹿みたい効く。

[やす先生@40代のセルフケア @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

[Loopy_Gongju @bagjuyeon987854]

고관절 풀어주는 운동..
이거 따라할수 있겠죠??

[𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯 @warehasa1kyou]

ウォニョン級にまっすぐ美脚の子が"寝る前にこのストレッチ絶対欠かさん"って言ってたやつ、ガチ良い。老廃物ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞって流れてむくみスッキリするし、足の張り消える。それぞれ30秒ずつで1週間続けたら、ﾏｯｯｯｯｯｯｯｯｼﾞ見た目変わった😇

[Nicole Oliveira @nicoliveirafit]

Sem desculpas! Treino de CORE, você só usa o peso corporal

[𐙚𝚛𝚒𝚗𝚘𐙚 @rino__cos]

Twitterありがとう。太ももの黒ずみ毛穴が秒で消えてなくなって横転

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

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[月璃_LunaRuri🏳️‍⚧️🍥🌸 @moonlight_ruri]

男の娘の肩ラインを整える｜1日8分の簡単ストレッチ

[赤ちゃんねる👶🏻🎀 @j_t_m615]

モニターに映し出される赤ちゃん
ファンサ完璧じゃない？