カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」

トレーナー歴25年・ランニング歴12年、ラン指導歴7年。走る才能なし、走ること大嫌い「それでもサブ3は達成できるのか！？」腰椎椎間板ヘルニアからの腰痛を自ら克服し、人体の歴史・骨格構造から「ヒト本来の走り方」を紐解いたランニングスキルバカ。キプチョゲ選手を私淑し、最高の走りを目指す。

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

「シン・ランニング〜人類の走り方セミナー〜」は50名の予約。
47名の参加で無事終了しました。

さすがにこの人数で室内だと
ほとんど実技ができず、
大変ご迷惑をかけました。

知識はチカラです。
ちゃんとランニングを学ぶ人が増えていくといいなと思います。

#ランニングフォーム
#フォアフット

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気温27°風���1m晴れ
初の大高緑地ランニング。

ほぼアップダウンのコースだが、
日陰が多く、
周回も4〜5kmとなり、
夏に走るにはうってつけだ。

ほぼ毎週走っているという
小濱さんとご一緒させてもらう。

ランナーが皆、
「おはようございます！」
と挨拶を交わしすれ違う。

素晴らしい場所だな！

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「ズームXストリークフライはいつ買ったんだったかな？」

当時はまだ更新していたので、
ちょうど2年前に購入したのだと確認できた。

Xも日記のように使えば便利だ。
ということでランニング日記として、
またボチボチ再開しよう。

新品と比べてもまだまだミッドソールはヘタっておらず大丈夫そう。

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高地でのトレーニングは有酸素的な能力向上に効果があると言われている。

走ったあとは気持ちよく、
身体も軽く、喜んでいるような気はする。

だがこれが"整う"と誤解されている
死への追い込みと同じ類いのものでは？
と疑ってしまったりもする。

しかしながら3,000m越えはキツい。

#ハイアルチ

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10kmくらいならルナサンダルでも走れそうな気がしてきた。

足指でグーやチョキやパーなんかもできるから、どれ��ど違いがあるものかと思っていたが、

靴を履いているといかに足指が使われていないかがよく分かる。

これほどまでに内在筋の働きが違うとは！！

靴が人類の可能性を狭めていたとはね。

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常にブレーキを踏んで走っているランナーはとても多い。
本当はアクセルを踏まなければならないのに。

アクセル：重心前傾
ブレーキ：重心後傾・踵着地

さらには、
ターボ機能（地面反力）を搭載するかどうかはランナーにとって大きな走りの違いとなる。

今日は久々に10km走れたな。

#フォアフット

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まだこんなこと言っている。
だからケガや障害がなくならない。

「身体の特性に合った着地の仕方をみつけてください。」

特性ってなによ？

骨盤の傾きとか？
人種とか？
骨格とか体格とか？

じゃあライオンとか動物に着地の違いってあります？

人類の走り方知らないだけですよね？

#フォアフット

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

フォアフット走法について
昨日熱弁しましたから、
当然走りたくなるよね。

右足首捻挫からの回復中であるため、
ルナサンダルと裸足ラン。

ルナサンダル生活からもうすぐ3ヶ月。
心地良すぎてランニングシューズを履きたくないね。

早くサブ3してランニングシューズを卒��しよう。

#フォアフット

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

なんかいつもスッキリしないなー。
どうも大���なことがある時に、
雨というか、なんというか、、、

午後からの実践会は残念ながら
中止とさせていただきましたが、
また改めましてでお会いしましょう！

貴重なお時間をいただきまして
ありがとうございました！

#フォアフット
#人類の走り方セミナー

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「数年前にフォアフットを自己流で試しましたが、着地がつま先のみで案の定ふくらはぎを傷めています。
情報が多すぎて何が正しいのか分かりにくいので、自分の中でしっかり考え方の軸ができました。この金額でこの内容はお値段以上でした。」（第3回に参加の40代男性Sさん）

https://t.co/UsZl9WyiuO

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捻挫からのリハビリラン。
腫れはまだ少しあるが、動かす段階。

右足首の可動域は戻��ておらず、
つま先立ちをしたり、
底屈、背屈すればやや痛みはある。

しかし走っても痛くない。
もちろんペースがゆっくりということもあるが…

やはり走る動作においては、
足首を動かす必要がないのだと思う。

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10日振りに走りました。
捻挫したこともあり、
久々にちゃんと体のお休みをした気がします。

散歩に来ていた園児たちに、
「バイバーイ！」
「筋肉マッチョがんばれー！」

とご声援いただき、
無事に復帰ランできました。

でもマッチョじゃねぇけどな！
早くすらっとしたランナーの脚になりたい。

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「本当にちょっとしたポイントを教わっただけで、すごーくラクに走れるようになっていたのでびっくりです。

あと、今まで出せなかったペースをラクに走れたのも衝撃でした。」
（第3回にご参加の30代女性Mさん）

1人でも多くの方に人類の走り方を知っていただきたいです。

https://t.co/UsZl9WxKFg

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

「どうやって走るのが正解なのだろう？」

いつも悩んでしまうあなたには、
きっとその答えが見つかります。

走っていると、
いつもどこかを傷めてしまう。
どうしてもPBを更新できない。

そう自分1人では限界があります。
まずは正しい知識をリアルで学んでみてください。

https://t.co/UsZl9WyiuO

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

どこも混み合うGWは、
自然の中へ立ち返ることに限る。

車で登っていけばあっという間だが、
人力で踏破することに意味がある。

こんな世の中だからこそ特にそう感じる。

海外に行かずとも日本のいいところをみつければいい。

かけがえのない仲間たちとそんな時間を過ごすことができて幸せです。

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

これから暑くなっていくシーズン。
今年はトレイルを楽しむ。

やっぱり山はいいなー！
GWにまずは山を満喫する。

レースにエントリーすれば、
少なくとも練習しなければならなくなるから、

しばらく自由気ままに走りたい。

トレイルランニング
しかもルナサンダルで走ってみたい。

#フォアフット

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

10年以上前に解明されていた。

僕が走り始めた頃、
日本のマラソンは世界からすでに遅れをとっていた。

「日本のランナーにはつま先からの着地は適していない」

と頑なに言い切った指導者たち。

フォアフットを何もわかっちゃいない。

だって脹脛やアキレス腱への負担なんて一切ないのだから。

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

長野マラソンとても良い大会でしたー

何より宿泊で使わせていただいた、
戸倉上山田温泉が気に入りました！

レースはというと、
初の腹痛にみまわれペースダウン。

レース中のスポーツドリンク等、
アミノ○イタル系の人工甘味料で
やられたのではなかろうか？
と推測。

普段摂取しないからなー

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

@okadanodaiku おっ！ハーフで2時間切れそうですね！

あとは暑さだね。、

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

レースが迫ってくると、
練習を軽めにできるから気は楽だ。

だが、
こんなとこに圧痛があるとか、
こんなとこが硬くなっているとか、

そういうことを見逃して、
スタートラインには立ちたくない。
走らない分、体の隅々まで目を配る。

抜かりなく、細部まで、
なるべくベストな状態に仕上げたい。

[カルキ⭐️「人類の走り方セミナー主催」「人体研究家」 @karukisensei]

もっとラクに速く走るための
「腕振りのベイビーステップ」

①脱力し胴体から離さずコンパクトに腕を振る

②さらに前腕を回内・回外させ、水平面の動きと連動させる

③さらに同側側の肘の引き上げと離地を合わせ、矢状面と水平面の動きを連動させる

腕振りで体が連動していきます。

#フォアフット