michaela rubie viloria

going into a bright future. eat, pray, love. shawol. loves listening to music

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これ、腹筋100回より効いた🥹🔥
鍛えるのは腹筋じゃなくて骨盤✨

フォームローラー1本で下腹・くびれ・内もも・お尻までまとめて効く🤍5分だけだから保存してやってみて👇

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

騙されたと思ってやって欲しいんだけど、筋トレはできないって人は、お風呂上がりにフォームローラーで下半身グリグリやってみて。パンパンに張ってた脚がビビるぐらい細くなる。100均にも売ってるから買うべき💯

[𝓷𝓪𝓷🌼 @heyitsnanb]

mau bagiin tips diet aku. dulu aku sempat ada di 60 kg, tapi alhamdulillah dalam waktu sekitar 2 bulan aku bisa turun ke 54 kg. (maaf ga punya foto before soalnya ga pernah kepikiran bakal sharing soal diet ini)😔☝🏻
ini aku ngga minum obat diet, ngga detox, ngga stop makan nasi juga. aku cuma ubah beberapa kebiasaan yang ternyata ngebantu☝🏻

[YENA @yena_jang_]

서울대 출신 의사가
30kg 감량하며 깨달은 다이어트

1. 다이어트는 덜 먹고 많이 움직이는 게 전부가 아님

2. 무리하게 굶고 과하게 운동하면 몸이 전쟁 모드로 바뀜

3. 몸은 에너지가 부족하다고 판단하고 지방을 더 저장하려고 함

4. 그래서 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있음

5. 핵심은 몸을 지방 축적형에서 지방 연소형으로 바꾸는 것

6. 극단적인 식단보다 대사 시스템을 건강하게 바꾸는 게 중요함

7. 매일 15분 운동부터 시작하면 됨

버드독
다리 뻗으며 만세
스쿼트

버드독 자세 따라해봤는데
영상으로 보는거보다 확실히 힘들다ㅠㅠ
꾸준히 하면 효과 엄청날듯!

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@Akinjoshua2017 Oh yes,, i was rewatching it from the first season and all i can look at are his shoulders and back, i am still on season 3 so he is still thin but i am not ready for the upcoming seasons

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@sunglasssbb I knowwww

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@TouringAsiaPop The queue is crazy but when you get in, there are still seats left, but the closest to the stage is like 1000 dollars already

[gato @GATODEOFERTA]

Completamente APAIXONADA por essa máscara facial Coreana, diminui os cravos, fecha os poros e ajuda na oleosidade

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Daripada tiap malem abis berjam-jam untuk scrolling Tiktok, mending coba deh untuk ganti pake website ini, ya ini gratis.

Hasilnya lu bisa belajar lebih banyak tapi pikiran juga lebih ringan cocok buat yang suka explore.

1. Google Arts & Culture
Bisa jalan-jalan ke ribuan museum terkenal di dunia langsung dari rumah.

2. FutureLearn
Banyak banget kursus gratis soal skill, psikologi, bisnis, sama teknologi.

3. Radio Garden

[naza @xurentpost]

udah sering banget aku rekomendasiin karena emang sebagus itu😍😍

https://t.co/tW2mCA4ZpG
https://t.co/jdejVUjGY1

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@kjyvsn Met life stadium too

[NewUs @newusof]

Cortisol = grasa corporal

Si el cortisol no baja, la grasa no cede. Estas son las mejores formas de reducirlo:

#1 Come magnesio a diario

[もるぺこ @m01upec0]

ちなみに太ももの隙間作りたい時はこの運動が1番効き目ある👍🏻‼️10日続けたら内ももスッキリして見た目変わった😽

[もるぺこ @m01upec0]

腹筋はできないけど下腹引っ込めたいって人はこれやって〜‼️腹筋よりかはキツくないのに3項目を丁寧に続けると1週間で超引き締まる✌🏻

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@darlingmnlt Dang i knew it, maybe that private jet? Maybe taemin bought it, coz the company cant afford

[ソア @soa___s2]

土偶みたいな下半身の女子はどれだけ筋トレしても痩せません。スラっとした足が欲しいなら股関節を柔らかくして正しい位置に戻すことが重要‼️右のストレッチを毎日やればウォニョン並の美脚になれます。(検証済み)

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

こっちもヤバい‼️
最短足痩せしたいなら1〜3を20秒ずつやってみて！

私は1週間で−3㎝細くなった✨

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@onhorhythm Maybe its the company itself that dont want them to go to music shows or maybe the members are careful with the recent events or they are so so busy with tour,, idk

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@ghostfvce_ Muchas gracias? Isnt that thank you?

[michaela rubie viloria @kaylasakura]

@noisemusicstan Now im thinking all the dark songs will be in 2nd part concert