トレイルかず

山と自然が好きなトレイルランナー/ハセツネ生涯出場予定/next 志賀高原100k ハセツネCUP/トレランのyoutube投稿してます↓

[トレイルかず @Kazuki_trail]

ハセツネCUP
9時間11分でゴールしました！
順位は総合11位！
年代別1位！
コンディショニング、補給、ペース配分が上手く決まりました。
ただ、金毘羅尾根で低血糖になりペースダウンしたのが悔しい。

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今日の練習は峠走3本
1本目3.6km +230m 4’40/km
2本目 2.5km +210m 5’07/km
3本目 2.5km +210m 5’01/km
登りを走る練習。
この練習やって感じたけど斜度10%超える坂だと脚の乳酸が処理できず心拍数が上がらない。それが一番の課題である。
あと、今日作ったメヒカリの甘酢あんかけうま過ぎた。

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@nahousagi ギリ切りました！
RTAは6時間1分57秒です。

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今日はいつも走るコースがハセツネばかりなのでリフレッシュしに奥多摩〜雲取山ピストン🏃⛰️
新しいポール使ってガシガシ登った！
輪っかなくて着脱しやすく使いやすい✨
雨で寒かったけど水の消費も少なくいいタイムで走れました。
足の疲労は少しだけ！ハセツネ一周でだいぶ持久力ついた💪

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@TR_AR_ROSA ありがとうございます！
今年もベストタイム目指して頑張ってます！

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@tajiiiii1 しっかり水持って前半2回行きましょう！
重いもの持つのに慣れておくのと本番ペースで走るのが大切です。本番は自分を見失ってオーバーペースになりがちなので試走で感覚を掴んでおきましょう！
市道山分岐点までが1番大事です。
なるべく足を温存しましょう。

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@tajiiiii1 モザイクかけないでもろて🤣
いつでも待ってます！

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@tajiiiii1 まぁまぁしんどかったっす。
どんなペースでもハセツネはハセツネです。今年は9時間で勘弁して下さい😂
今後、タイム縮めて行きます！

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ハセツネ試走
10時間切りを目標に少し抑えめのペースで🏃‍♂️目標通り走り切れました。
目的はポールの練習と持久力強化。
日の出山までは余裕でしたが金比羅尾根で脚の筋肉全て破壊されました😂
疲労は少ない信じたい。
サブ9目指して練習頑張ります🔥

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@Aoi_Akimiya16 来年は待ってます！

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三頭山〜御前山の区間
レース中は夜で辺りが真っ暗だけど
昼間走ると広葉樹林のめちゃくちゃいいトレイルで気持ちいい。
試走でしか味わえないからフル試走オススメします🫡

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@Aoi_Akimiya16 調子によって変わりますが大体76-72
リカバリーは60秒です。

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退勤後ポイント練習
1600m×5 R=1分
土トラ＋薄底で設定タイム抑えめだったけどもう少し上げても良かった。
薄底だといつもいかに厚底に頼っているかが分かる。疲労は大きいので適度に履くのが良い。土トラには薄底が相性いいね👍

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@Aoi_Akimiya16 400m10本ですね！

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@Aoi_Akimiya16 完全に閾値ですね👍

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ハセツネ試走
サブ9ペースで突っ込むもオーバーペースになり三頭山の登りは地獄のようなキツさだった😇やはり心拍数は登りで少し上げて下りで落とすが良い。
ハセツネは歯車が一つでも狂うと一気に崩れる。

[トレイルかず @Kazuki_trail]

@tajiiiii1 雲取山でザリガニラーメンは再生数は低いものの名作なので見ていただいて嬉しいです！

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YouTube動画更新
是非見てみてください！

https://t.co/cIkBmJfIu1

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@tajiiiii1 ありがとうございます！
楽しんで見てください😆

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泥んこのウェア類洗ってたらレインウェアが上下とも破けててショック😨
よく身体を守ってくれました💪

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@wing_river ありがとうございます！

[トレイルかず @Kazuki_trail]

3位でフィニッシュ！
大雨でずっと沼でした😇