けいち

2026年もよろしくお願いします✨/40代/ZUMBA/マシンジム/プール/サウナ/腹筋ローラー/オーバーナイトオーツ/めかぶ納豆キムチ/ポジティブ思考/ダイエット、筋トレ、ボディメイク仲間募集/励ましあって頑張りましょう✌️無言フォロー失礼します🙏

[けいち @kd1et]

こんにちは😃
今日のお昼ご飯は、
オートミール40g
明太子茶漬け
せせり塩胡椒焼き
しめじと小松菜と油揚げの煮浸し
もやしナムル
タマネギサラダ
ごまニンニク味噌ドレッシング
減塩しじみ味噌汁
炭酸水
です☺️
いただきます🙏

[けいち @kd1et]

@2nodiet ニノさん、全体的に引き締まりましたね！😃✨

[けいち @kd1et]

こんばんは😃
昨日今日と出張だったので、今朝の体組成測定はお休みでした☺️
今日は仕事終わりにジムへ行き、マシンジムを40分ほ��とスタ���オでボディコンバット60分のクラスに参加しました😊
今日は休肝日します👍
昨日はコンビニで買い込んで、ホテルで部屋飲みしてたのは内緒🤫
#ダイエット

[けいち @kd1et]

@dongurisugoi 11年なんですね！おめでとうございます😃✨

[けいち @kd1et]

@pfc_ojisan それ、分かります！！😆

[けいち @kd1et]

おはようございます😃
今朝の体組成です。
腹囲は83.9cmでした。
昨日も休肝日できてスッキリ目覚めました👀
今日明日と出張なので、今夜はお酒を飲まないように気をつけます🫡
今日も一日よろしくお願いします✨
#ダイエット
#体重記録

[けいち @kd1et]

@Yuzuponponponzu 息子さん、お誕生日おめでとうございます🎂

[けいち @kd1et]

@sra27_____ 僕も同じの飲んでます😃
飲みやすさって大事ですよね😁

[けいち @kd1et]

今日のお昼ご飯
米化したオートミール40g
レ��チンむね肉
しめじと小松菜と油揚げの煮浸し
もやしナムル
自然解凍したほうれん草
減塩しじみ味噌汁
キャベツの千切り
炭酸水
これからいただきます🙏

[けいち @kd1et]

おはようございます☀
今朝の体組成です。
腹囲は83.8cmでした☺️
昨日もズンバは楽しかったです😊
休肝日したので、朝はスッキリと目覚めれました👀
今日も一日よろしくお願いします✨
#ダイエット
#体重記録

[けいち @kd1et]

おはようございます😃
1週間ぶりのポストになりました。
先週は後半出張で３日続けて飲みに出たりして、食生活が乱れまくっていたので、今日からまた整えていきたいです☺️
今日は月曜なので、仕事終わりにジムでズンバやります！
今日も一日よろしくお願いします✨
#ダイエット
#体重記録

[けいち @kd1et]

@pfc_ojisan 結婚記念日おめでとうございます㊗️

[けいち @kd1et]

こんばんは☺️
今日は月曜！ズンバの日なので今、待機列に並んでます😊1時間楽しんできます✨

[けいち @kd1et]

@htskmtemcwkbys お誕生日なんですね！おめでとうございます🎂

[けいち @kd1et]

こんにちは😃
今日はお昼前にジムへ行き、マシンジムを1時間ほどとスタジオでボディコンバット45分のクラスに参加してきました👍
#運動記録

[けいち @kd1et]

おはようございます😃
今朝の体組成です。
腹囲は84.2cmでした。
一昨日は会社の歓迎会で飲みすぎてしまいましたが、また気持ちを切り替えて頑��ります👍
今日も一日よろしくお願いします✨
#ダイエット
#体重記録

[けいち @kd1et]

こんばんは☺️
今日はジムに来てます💪
明日は会社の歓迎会でビアガーデンに行くので、今日しっかり身体を動かしておきます👍
ボディコンバット頑張ります🔥

[けいち @kd1et]

おはようございます😃
今朝の体組成です。腹囲は85.1cm。
サッカー見終わった後、5時過ぎまで寝付けなくなって、今朝は少し眠いです🥱
今日も一日よろしくお願いします✨
#ダイエット
#体重記録

[けいち @kd1et]

3時に目が覚めたので、ブラジル戦見てます⚽️
日本頑張って！