ジャー

I’m too fragile, pls be kind :)

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ยัง ยังไม่ตุลาอีก

[SP คุณหนูน้องลูกแพะ ＃𝒈𝒍𝒂𝒎𝒐𝒓𝒐𝒖𝒔 ⋆˚⟡ ˖ @sspp2205]

พูดไปใครจะเชื่อ วันดีคืนดีคุณอาจจะเจอแพนด้าเป็ดยืนเลือกแซลมอนอยู่ในTops เพราะแม่งานยุ่งเลยต้องออกไปจ่ายตลาดเอง

[pitchapaeyah @pitchapaeyah]

รีวิวมิดเทอม :

ต้องงัดไพ่นี้ขึ้นมาอีกแล้วอะ🥲🥲🥲🥲😭😭😭😭😭😭 หนัก

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าวิธีการสระผมของคุณออกัสถูกต้อง 100% สามารถลดผมขาดหลุดร่วง ผมมันมีรังแคและปัญหาเส้นผมได้จริง แต่เพราะอะไรทำไมถึงต้องสระแบบนี้เดียวมินมาเล่าให้ฟังค่ะ

- หวีผมก่อนสระ
- สระผมด้วยน้ำเปล่า (30-60 วินาที)
- กดแชมพูแล้วตีฟองก่อนสระที่เส้นผม
- สระผมด้วยแชมพู (1-2 นาที)
- ล้างแชมพู/ครีมนวด (2-3 นาที) หรือจนกว่าจะสะอาด

เหตุผลที่ต้องสระตามวิธีด้านบน
- การหวีผมก่อนสระผมช่วยลดอาการผมพันกัน ลดอาการผมขาดหลุดร่วงจากการสระผม
- ที่ต้องสระด้วยน้ำเปล่าก่อนเพื่อทำความสะอาดสิ่งสกปรกเบื้องต้นและลดการถูกทำร้ายของหนังศีรษะ
- ตีฟองก่อนเพื่อลดสารเคมีกับหนังศีรษะ ฟองจะอยู่บริเวณเส้นผมเป็นหลัก รักษาสมดุลหนังศีรษะได้
- สระผมด้วยแชมพูไม่เกิน 2 นาที เพื่อป้องกันหนังศีรษะถูกทำร้าย จากการล้างน้ำมันออกไปทั้งหมด
- ล้างผมจนกว่าจะสะอาด 100% เพื่อลดการอุดตันที่กรอบหน้าและตัว ลดการอุดตันที่หนังศีรษะ ลดปัญหาของเส้นผม

วิธีการสระผมที่ถูกวิธีคือการรักษาสมดุลหนังศีรษะ ไม่ทำความสะอาดน้ำมันจนหมด ไม่สระผมบ่อยหรือใช้สารเคมีกับเส้นผมมากจนเกินไป ความรู้สึกสะอาดหลังสระไม่ได้แปลว่าผมสุขภาพดีค่ะ

[𝙨𝙞𝙚𝙩𝙚 🫧 @vousmys]

ดู vlog อี้หรานขับรถไปเที่ยวกับคุณแม่ที่ซินเจียง แล้วอยากไปซินเจียงมากกว่าเดิมเลย road trip ปลายทางหมู่บ้านเหอมู่ วิวสวยมากกกกกกก หิมะขาวโพลนไปหมด สวยเหมือนไม่มีอยู่จริง อยากให้ไปเที่ยวบ่อย ๆ จัง ❄️

[thomas @tthomastc]

eastside flow

THOMAS IN NYFW WITH CK
#CalvinKleinSP27xTHOMAS
#CalvinKlein @CalvinKlein

[네 @pretties00]

กระดาษจดโน้ต tamagotchi #dek70

[ชาเย้น ○% 𝙿𝚕𝚞𝚜 ➕️ 🌈✨️ @NunaxMx_ii]

หมาไทยมันไปนั่งเล่นน้ำเป้นเพื่อนพี่เค้า แล้วดูพี่เค้าเขียนแคปชั่นดิ๊ เอ้นดูวๆๆ

[🐰 @Littlemoji1_]

◾️Dark Tone Filter Recipe:
•Exposure +5
•Brilliance -35
•Contrast +14
•Brightness -34
•Saturation -5
•Warmth -9
•Tint +5
•Sharpness +21
•Definition +33

[Polcasan @polcasan_GMMTV]

ไว้เจอกันนะฮะ~~ ซังขอเวลาว่ายน้ำก่อนนฮะ

#GMMTVPOPUPSTOREINFUKUOKA2026
#POLCASAN

[พุดดิ้งไข่ 王菲 @Panapatt_]

อย่าไปฉงชิ่งคนเดียว🤭

[นัทนนท์ @NThaicuisine]

ทริคเพิ่งรู้ในวัย35

บางคนเครียดไม่รู้ตัว แบบเครียดจนชินเป็นปกติจนไม่คิดว่าเครียดอยู่ก็มี แต่ร่างกายมันไม่โกหกนะ เช่นปวดคอบ่าไหล่ หรือ ลำไส้แปรปรวน

ทริคง่ายๆไว้ดูว่าเราเครียดไหมคือ สังเกตลมหายใจว่าสั้นหรือยาว ถ้าสั้น หายใจไม่อิ่มเดาไว้ก่อนเลยว่ามีภาวะเครียดสะสม

[เรยา วงศ์เศวต หรือวงศ์สะเว็ตอะไรเหนี่ยะ @nzezii]

เพิ่งทำชาเล้นจ์
ทฤษฎีเปลี่ยนแปลงตัวเองใน 21 วัน

- ออกกำลังกาย
- พิลาทิสบ้างเพื่อ posture ที่ดี
- ลดน้ำตาล
- ไม่กินน้ำแคลลอรึ่
- ไม่อด ไม่กินคลีน แต่ฉลาดกิน
- กินผักก่อนอาหารทุกมื้อ ชะลอการดูดซึมน้ำตาล
- เดินหลังมื้ออาหาร 10 นาที ลดระดับน้ำตาล
- มาส์กหน้าทุกวัน
- ทาวิตซีทุกเช้า
- กันแดดห้ามลืม
- กลางคืนทาเรตินอล
- exfoliate ผิวทุกสัปดาห์
- เปลี่ยนการแต่งหน้าใหม่
- ฟัง podcast เพิ่มความรู้ก่อนนอน

[Noorie lova @noorielova]

📱iPhone camera editing:
•Vividness: +47
•Shadows: -79
•Brightness: +33
•Black point: +27
•Saturation: -24
•Color temperature: -11
•Sharpness: +43
•definition: +51

Tips 📝:
1️⃣ First find a pure black background, use the original camera of Apple, clean the lens, lower the exposure appropriately when shooting, if you can't frame, zoom in 1.5-3 times
2️⃣ Advanced filter, the background should be as simple as possible, mainly black, white and gray, same color scheme is best, don't have too many colors.
3️⃣ Lowering saturation and color temperature mainly adjusts the coldness of the picture, which is also the key to making hands look "cold white skin"
4️⃣ Increasing sharpness and clarity➕ adjusts the transparency of the cup and water

[네 @pretties00]

ปก goodnotes เอาไว้ตั้งปกสมุดคับ #dek70

[જ⁀➴dr. ตตลี ⋆. 𐙚 ˚ @onyourthnx_2me]

แปะไว้ก่อน

[ชาเย้นหวาน ○% 𑁊^. .^𑁊 🌈✨️ @NunaxMx]

ใครถ่ายรูปอาหารไม่เป้น ไม่สวย ลองวางโพสิชั่นตามไกด์นี้ดู

[🐰 @Littlemoji1_]

สอนแต่งรูปโทน Dark Moody Café ₊˚⁺𓏲🥯🍴𓈒𓂂
>>iPhone🙌🏻
Exposure -18
Brilliance -10
Shadows -8
Contrast +8
Highlights +12
Sharpness +20
Definition +15
แสงแต่ละรูปไม่เหมือนกันปรับเพิ่ม-ลดอีกนิดตามแสงของรูปจริงด้วยนะ🍵🏯

[chanita🐰🥣 @mychanita]

ถ้าคนไม่มีพื้นฐานเลย แบบเลย อยากให้ฝึกเรื่องหัวใจแข็งแรงก่อน ทำอะไรมันจะได้ไม่เหนื่อยง่าย ถ้าให้แนะนำจากใจคนที่ผ่านมาแล้ว คือ

- ลุกออกมาเดินเร็วให้ได้ก่อน สัก 2-3 โล แล้วค่อยเริ่มวิ่งซักเพซ 9-10 ก็ได้ 3 โลถือว่าเก่งมาก แต่ถ้าไม่เหนื่อยก็ไปต่อเรื่อยๆได้เลย แนะนำว่าอย่าเพิ่งวิ่งเร็วและก้าวสั้นๆ มันจะวิ่งได้นาน
- และถ้าอยากเฟิร์ม ก็สลับกับไปเวท ช่วง lower ถ้าขาแข็งแรง มันจะได้ช่วง core body เพิ่มด้วย
- ส่วน upper จะช่วยเรื่องอกผายไหล่ผึ่ง ใครหลังค่อมๆ ไหล่ห่อ ก็ลองฝึกได้
- เราออกกำลังกาย 3-4 วันต่อวีค วันละ 1 ชม.กว่าๆเอง คาร์ดิโอ 2 วัน ที่เหลือเวท