衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士

生理痛もダイエットも解決！食事で心とカラダを癒し自分を好きになれる「#ニューナチュレメソッド」開発❤️ 挫折&リバウンドゼロ！🌸パーソナルダイエット&体質改善サポート / 大分♨️&東京🗼/食べるの大好きな管理栄養士😍気軽にDMお待ちしています✨

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

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[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

【公式】『Pokémon Sleep』×『あすけん』×『筑波大学』による「食事管理と睡眠の関係性」に関する調査結果のご紹介 https://t.co/tFYv19RtYp @YouTubeより

すごいー✨ワクワクするわ☺️
やっぱり食事は超大切❣️

たんぱく質、炭水活物、fiber

確かにご飯食べると眠れるようになる人多いよね😊

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

@harupin_ouwa 今度８月帰るから行くわぁ🏃‍♂️

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

@harupin_ouwa 米粉すげえ！！🤩

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

本当にごもっとも。
言葉は凶器。
言いたいことを言うよりも、
常に相手の立場に立って言葉を発する努力を絶やさないようにしていきたい。

[リカ @rika_mindup]

【余計なひと言で後悔する人】は、

①相手のプライベートに踏み込む
②「自分が正しい」と思っている
③知的で物知りな人だと見せたい
④周りにすごい人だと思われたい
⑤喜びや悲しみに周りを巻き込む
⑥感情のまま言葉や行動を発する
⑦人の話より自分の話を優先する
⑧深く考えずに瞬発的に発言する

共通しているのは『自分のことしか考えられていない』ということです。

このため、余計なひと言は、

これを言ったら相手はどのように思うのか
相手と自分の関係にどのような影響があるのか

を十分に想像できていないときに発せられます。

もし、余計なひと言が多いと自覚があれば、言葉を発する前に少し考える癖をつけるだけで、減らすことができます。

余計なひと言を減らすには、

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

相手の心を軽くして、安心させる
ための発言なのか？

それとも、

相手に感謝されたい、あるいは、
「すごい！」と言われたいだけの
発言なのか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

このように本当に言う必要があるのか、言わなくてもいいことではないのかと考えることが大切です。

余計なひと言は人間関係に大きく��響します。

「私は余計なひと言を言わないから大丈夫」と過信せず、言葉を発する前はいつもそれが必要かどうかを考えたいものです。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

私は毎朝5時57分に自己肯定感が上がる考え方や人間関係が楽��なる秘訣について発信しています。

ときには「言わない」思いやりも大切ですね♪
@rika_mindup

[リカ @rika_mindup]

思いやりとはこれです。

[ライブドアニュース @livedoornews]

【速報】愛子さま、学習院大学の卒業式へ「充実した4年間を過ごすことができました」
https://t.co/IXmvkIWk4d

���子さまは、「素晴らしい先生方や友人たちと出会えたこともうれしく、またありがたく思っております。ありがとうございました」と卒業を迎えた感想を述べられた。

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

本当におめでとうございます㊗️😭
色々感じられる言葉に涙。📣🥂

[池江 璃花子 @rikakoikee]

やっと15歳の自分を超えられた。
4年かかった。

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

これは観たい

YOSHIKI　大谷ドジャースの試合で米国国歌のピアノ演奏　4.16対面期待「会えるんですかね」（スポニチアネックス）
#Yahooニュース
https://t.co/soBk7Sba2n

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

大好きで大尊敬する高尾美穂先生。
今回の投稿はまさに今の私に必要なこと😊

[高尾美穂 / 産婦人科医 女性の健康支援×幸せに生きる決意推し @mippolin78]

自分について、定期的に俯瞰する習慣を持つといい

��分の言葉で今の気持ちを��認する
何が嫌で、何が辛いのか
どんなときが嬉しいのか、楽しいのか
それらの感情を先ずは受け止め、そして肯定し

次に、
これからどう在りたいのかを確認
こころが望むことと 頭が望むことを整理して
こころと頭 どちらかに偏ってないか
特に頭が望むことに偏りすぎてないか
頭がこころの望みを抑えつけてしまっていないか
客観的に眺めてみる

そしたら
小さなことでいい、自分が望んでいることを何か行動に移す
私たちはいつでも行動を起こせる
特に自分の行動は、いつからでも変えられる
アクション起こすのは今すぐにでも可能ってこと

何か行動すると、今の感情とは異なる感情が必ず生まれてくる
自分の行動によって感情は動き、時間の経過とともに環境も少しずつ変わり、自分の行動によって同じ状況も違って見えてくるもの

それらをまた、時折振り返り
自分の中に整理して戻す

たまに取り出して眺めてみる
そんなくり返し

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

てんやのあさごはん。
ご飯多かったけど、
これ多分200グラムオーバーな気がする。

今日は半分にしてもらってちょうど良い☺️

[武田双雲 souun @souuntakeda]

現代人の多くは

刺激にまみれた
社会の中で過ごしているので

快楽、緊張、興奮、不安、だるい

というような

ジェットコースターのような
ライフスタイルに偏りがち。

ドーパミン
アドレナリン
コルチゾール

などがドバドバ出たと思ったら
自律神経壊れ気味で突然出なくなる。

安心、穏やかさ��愛情、感謝

なような

オキシトシン
セロトニン

これらのホルモンが不足しがち。

いかにして

刺激中毒から抜け出して

自律神経を整えていくか。

交感神経と副交感神経のバランスを
整えていくか。

これは、生きていく上で

とても大事なことだと思います。

双雲@まずは刺激の断捨離から

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

日比谷線の椅子がすごい😍
これは座りやすいと思う。

座れなかったけどw

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

さっきまで晴れてたのに、
えげつない雨と雷⚡️

なんだこりゃ💦

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

なかなか難しかった。
でも深いのはすごくわかったな

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

今日ふと気づいたけど、
私って電話が嫌いみたい。

特に内容がない長電話
一方的な電話

みんなそうだろうけど、理由は自分の大切な時間を奪われるから。
大切な人達ならそうじゃないけど。

塩対応な理由に気づいたら笑えた😇

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

ほんっとに雨、よく降るなぁ🙁🙁
被害がこれ以上出ませんように。。

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

面白い✨

あぐりずむ TOKYO FM 2023/7/4(火) 15:50-16:00 https://t.co/GZSWtUX8Ag #川瀬良子

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

なんか今日、私が夢に出てきたよという報告を2人からもらった笑✨

どっちもいい方向に行きそうで
この先が楽しみになった❤️

夢に出たよって、嬉しいものだ😆

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

昨日は東京農大の大分県支部創立70周年記念だった。バイオの教授の話を聞いて、もう一度勉強し直したいな〜って思った。
社会に出てからの学びは、多分学生時代以上に身になりやすいんじゃ？
それは自分に必要なことがわかってるから。
知識も人間力も磨き続けたい😊

[衞藤敬子／女性の食事改善専門の管理栄養士 @keikoetoh]

マヤ暦をちゃんとみてもらったけど、私の人生のガイドは青い猿。思いつくところは父だった😳

経営者として人間として、私は父のことを尊敬してるので、物凄く嬉しかったのが正直なところ。
いろんなことが繋がる方が多い。来年がとても楽しみ☺️