にしおか🌈支える人をエンパワメントする

ケアラーになってしまったのだから、もしそこから逃げるとしたら家族を手放すしかないです。それも選択肢の一つだと思います。

でも『そうしたくない』『一緒にいたい』『共に生きていきたい』と思ったら、是非一歩踏み出しましょう😊

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

安心して自分のネガティブ感情を受け容れる。
これを可能にするのが「セルフコンパッション」です。

セルフコンパッションは、
➊自分で自分を責めない
➋ミスも失敗も欠点も、万人に共通する「人間性」
➌後悔や不安に振り回されず「今の自分」を見る
というものです。

無理にポジティブ転換する必要もないし、
問題の原因を掘り下げることだけを重視しなくていい。

と言うか、心に余裕が無く波立ってる状態で
冷静で具体的で有効な善後策なんて講じられるはずがないんです。

どうにかしなきゃ、と思ったらまずは一服。

結果よりプロセスを思い出して頑張った自分を振り返り
誰だって感じる後悔や失望を飲み込んで、
まず今すぐここで出来ることを考える。

自分を評価するのは全部終わった後の仕事です。

🍃セルフコンパッション入門講座🍃
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[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

何でそんなにセルフケアが大事なの？

そう疑問に感じる人もいるでしょう。
でもね、意識してケアしないでも
自分の心身の健康を保てる人なんて
早々いないんです。

そして年齢が上がれば、
人は色んなところで責任を負うことになります。

役職がついてなくても、
家族がいなくても、
〇〇歳、という年齢だけで
世間から期待される役割や責任があります。

そうした責任を自分なりに果たせることで
人は自分に自信を持つことが出来るのです。
自信を持てるからこそ、
人生は「生きている甲斐」を感じることが出来ます。

この責任を充分に果たすためには
心と体に余裕が無ければ難しいです。
その為には、意識してセルフケアに取り組むしかありません。

セルフケアに励むことは、
責任を果たして生きがいのある人生を生きるための
必須条件なのです✨

[きさら🌹心の処方箋｜幸せに生きるチカラ @rira_hikiyose]

「現実をもっと良くしたい」と焦っていませんか？望むものを引き寄せるより、まずあなた自身と同調するものを引き寄せます✨焦りや不安の感情でいると、さらに焦る現実を連れてきてしまいます。今、ある小さな幸せに目を向けて、ほっと安心しましょう。その心が素敵な未来を引き寄せる磁石に✨

[親との関係 × 自己理解｜キクハナꕤ*selflove @kikuhana_selflv]

生産性がなくても、あなたの価値は変わりません。

疲れたら休む。

飽きたらやめる。

ただ存在しているだけで素晴らしいのだと、自分に伝えてあげてください。

あなたのこころが穏やか気持ちで包まれますように𓂃🫧

#何もしないの肯定

[てんず@森田療法・マインドフルネス @tenzu_morita]

他人の目を気にしたり、嫌われたくないと思ったりする事は何も悪い事ではありません

それも人間の自然な姿なんです

そう考える人は人よりもよく気が付きますし、空気を読んで行動することができます

長所として伸ばすくらいの気持ちでいればいいんです

自分の気持ちに正直に行動すればいいんです

[北商物流株式会社 @hokushowjp]

【1回】

1回だから。
たった1回だから。

そう思ってしたことが、
意外と覚えられている。

良いことも。
悪いことも。

忘れていても、
覚えている人はいる。

本日もご安全に。

[スキヤキ@自分らしく生きる @sukiyakiuesutan]

人の目が気になるのは悪いことじゃない。
でも、嫌われたくない気持ちが強くなりすぎると、本当の自分の声が聞こえなくなることがあります。
大切なのは、みんなに合わせることではなく、自分の気持ちも大切にすること。
あなたは最近、自分の本音を後回しにしていませんか？

[あすか｜アダルトチルドレン専門カウンセラー @asu_kokoro]

本を読んだり、誰かの話を聞いたりしても
時間が経つと内容を思い出せなくなることがあります。

でも、心が大きく動いた出来事は
意外と忘れません。

嬉しかったこと
悔しかったこと
救われた言葉
「そういうことか」と腑に落ちた瞬間

感情には、人の記憶や行動を変えるほどの力があります☺️

[福田修治@人間関係専門カウンセラー @Fukuda0028000]

人間関係で苦しんでる時ほど、自分の欠点ばかり探してしまう。でも本当に見るべきなのは欠点ではなく可能性。昔の自分も、自分には何もないと思ってた。それでも諦めずに学び続けた結果、人の力になれるようになった。可能性は挑戦する人の中にあります！

[りら☕生きづらさに寄り添うセラピスト✨ @twinwarm]

決心は「やる」と決めること。
覚悟は、その先にある

困難や失敗も受け入れて進むこと。

決心だけなら揺らぐこともある。

でも覚悟が決まると、
簡単には諦めなくなる。

大きな一歩を
踏み出す時に必要なのは、
才能よりも覚悟なのかもしれない。

[てらちゃん｜子どもは「生命力」が９割 @0123210st]

「うまくいかない日があってもいい」子育てでは、わかっているのにできないことがたくさんあります。なぜなら、目の前には子どものこと、家事、仕事、予定外の用事がいくつも重なってくるからです。たとえば、本当はやさしく聞きたいのに、時間に追われてきつく言ってしまうこともあります。正しいことを知っていることと、毎日の中でできることは別です。だからこそ、うまくいかなかった自分を責めるのではなく、「今日は余裕がなかったんだな」と気づくだけでも、少し前に進んでいるんですね。

[あさひ あなたを笑顔にするカウンセラー @asahi_smile7]

人生の浮き沈みは誰にでもあるもの。大丈夫、諦めなければ人生必ずなんとかなる。人生が辛いなと感じている時、無いものばかりに目が行きがち。まず有るものに感謝しよう。下ばかり見ないで上を見よう。自分を信じ抜くことが全ての始まりになる。諦めなかった日々は消えない財産。一歩一歩進もう。

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

@tarussil ええ～ありがとうございます😊🍫🥰
セッション多めの1日でしたが、不思議とのんびり過ごせました。
同じことをするのでも、気の持ち様って大きいですね😊

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

おはようございます😊　日曜日ですね🍃

日曜日＝休日、とは限らないですが（私も💦）、
それでも何となく気持ちが緩む曜日です。

普段緊張の連続なら、
どこかで必ず緩めなければ保ちません。
引っ張り続けたゴムがいきなり切れてしまうように
予兆なく崩れてしまいます。

セルフケアって、
余った時間でやる暇つぶしでも、
怠けている自分への言い訳でもありません。

衣食住と同じ、生活の必須要素です。

何時から何時まで寝て、どこで休憩を取るか。
１日のスケジュールは、先にこれを押さえましょう。
その間で活動しましょう。

パフォーマンス的にも正解です💮

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

セルフケア、って言葉から考えると
「勉強しなきゃ！」みたいな
構えが出来てしまうかもしれません。

しかしセルフケアって、つまりは
「自分を大事にすること」なんですよね。

大事にするって、すごく奥が深い。

厳しすぎても、甘やかしすぎても駄目
周りの意見を聞き過ぎても、独りよがりも違う
バランスを取ると言っても「どこで？」が難しい

「大事にした自分」がどうなるのか。
近い未来の自己像が見えていると塩梅が分かります。

つまり「自分」をどう解釈するか

何に頑張って、
何を守って、
どう評価されていて、
どこへ向かっているのか。

これに答えを出せるのは、自分だけです🍀

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

目標に近づきたいのに近づけないとき、
厄介なのは、
自分が何を回避しているのかが
自分で分からないこと。

何故なら「無意識に避けている」から。

無意識は意識できません。
だから自分では『やれることは全部やった』
と感じている。
そして結果が出ないことに絶望するのです💦

自分で分からないことは人に聞くしかない。
そのためには全部話す必要がありますよね。

この時、
✅否定しない
✅批判しない
✅押し付けない人
に話すのがポイントです。

そして外側からの意見を手掛かりにして
自分で掘り下げる。

するとそこに「無意識に避けていたもの」が見えてきます。

それが目的への道筋なのです✨

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

目標や理想があって努力も出来ているのに
自分では「近づけていない」と思ってしまう。

これは努力の量の問題ではなくて、
方向性の問題。

無意識に
「やりたくない」
「出来ない」
「怖い」
を避けてるんです。

これ、人の本能としては間違いじゃない。
けれど「必要な『無理』」を
選ばなければいけない場面もある。
それが「挑戦」です。

多分不足しているのは量ではなくて
「今までやってこなかった無理なこと」
への挑戦なんですよね。

[にしおか🌈支える人をエンパワメントする @keizenan]

【目標や理想はあるのに近づけない】

目標も理想もちゃんとある。
努力もしている。
なのにどうして近づけないのか。

こう悩んだ時、頑張れる人ほど
「量」で勝負しようとします。

楽しいことも寝る間も惜しんで
とにかく時間をかけて人より頑張る。

だけど結果は変わらない。

「ということは自分の能力の問題かも」
↓
「だとしたらこのまま続けたって無駄かもしれない」
↓
そして
「もう諦めるしかないのか」
と立ち止まってしまうんですよね。

そしてもちろん、目標も理想も遠いままです。

[みりや｜ココロを癒すヒント @lotus_eaterhrsm]

頭痛や肩こりが、なかなか取れない。

それ、脳が疲れてるんです。

毎日たくさんの情報を見て、聞いて、考えて…。

知らないうちに、頭の中がオーバーヒートしてるんです。

だから、まずは休みましょう。

ちゃんと寝る。ボーっとする時間をつくる。

何もしない時間も大切。

少し力を抜いて、クールダウンする。

脳もココロも、ゆっくり休ませてあげましょう。

[れい @ray6721]

もっとできる。
もっと頑張らなきゃ。

そう思うことありますよね。

でも、ここまでやってきた自分もいる

できていないことだけじゃなく
できていることにも目を向けてみてください。

きっと自分の見え方が変わってきますよ

[カピバラ兄さん@みんなの兄さん @capybara_niisan]

https://t.co/pgR8Gyd6wa

[かなざわ｜経営者の応援隊長 @kanazawa_LE]

「忙しいから自分のことは後回し」
リーダーほど、それをやってはいけない。家でも仕事でもリーダーが疲れていると組織は暗くなる。人は明るい場所に集まる。だから、リーダーのコンディション管理は仕事のうち。

今朝は美容鍼サロン→スポーツマッサージをハシゴ。どちらも弊社講座の受講生さんのお店です。自分を整えながら、お客さまの想いや技術にも触れられた朝☀️🌿