Kenichiro Masuda🌐HRX

HRXコンサルタント←Accenture←タイバンコクで組織人事コンサルティング会社(beyond)を設立～経営←人材育成コンサル(shake)←リクルート｜HR歴17年目｜組織人事コンサル実績300社以上｜ポートフォリオワーカー｜FP｜香川県出身｜#AI #HRTech #グローバル人事 #DX に関して呟きます

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

ジョブ（職務）・ロール（役割）・ケイパビリティ（能力）・スキルの関係（出典：The Josh Bersin Company）日本企業の場合、ロール（役割）> ジョブ（職務）> ケイパビリティ（能力）> スキルの分解の方がしっくり来る

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

September 2026, #Workout Log
・Running 178.50km
・Cycling 61.00km
・Strength Training 13days
ランニングは、久しぶりに月間150km超。バイクは全く漕げていない。仕事忙殺の40代から脱却するため、運動初心者が毎朝の運動習慣を始めて271日経過🔥

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

身体性の時代において、トレーニング×AIの市場は今後も伸びると思う。根性論ではなく、トレーニングを科学するへ。私もVo2max, AT, RCTなどのデータをもとにオリジナルのGPTを作成し、AIに分析してもらいPDCAを回すようになってトレーニングの生産性が向上しました。
https://t.co/D1gh20sjag

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雨の日は、#Zwift

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個人的に最強だと思っている朝食は「ごろグラ糖質60%オフきなこ大豆」と「森永おいしい高たんぱく高カルシウム」の組み合わせ。たんぱく質25.2g、食物繊維13.3g取れて、脂質は7.3g程度。朝起きて走るか、自転車漕いで、この朝食を食べるというマイルーティン。

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

外食する際は、メニューと食事の写真を撮影しておいてAIに依頼すれば、カロリー数とPFCバランス（タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取量）を瞬時に算定してくれるのでオススメです。

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

PFP1位おめでとうございます🔥
現地で観戦させて頂きました！
中谷潤人選手も7位で10位圏内キープがとても嬉しいです！感謝！感謝！

[井上尚弥 Naoya Inoue @naoyainoue_410]

🔥🔥🔥

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

よろしくお願い申し上げます。
#井上尚弥vs中谷潤人

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April 2026, #Workout Log
・Running 160.5km
・Cycling 128km
・Strength Training 16days

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@tarou_ymd_ いつも示唆に富む投稿ありがとうございます！

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

実体験として、体重を落とす際は糖質制限（総カロリー数を落とす）、体脂肪を落とす際は脂質制限（炭水化物≒お米はしっかり食べる）を意識しています。

[やまだ@へっぽこ研究者｜Y.KITA @tarou_ymd_]

糖分多めで太るのは糖質が脂質に変わったからじゃない

非常にわかりやすかったのでざっくりとした要約👇
体は炭水化物を脂肪に変換するのを極端に嫌う。通常は5%未満しか変換されない。
たとえ1日あたり360〜390gもの大量の炭水化物を摂取しても、実際に脂肪に変わるのは1日3〜8g程度だけ。
その一方で、体脂肪として貯蔵されるのは1日60〜75gにも及ぶ。
つまり、ほとんどの炭水化物はエネルギーとして燃やされるか、グリコーゲンとして筋肉・肝臓に貯蔵。
高糖質の状態になると、体は脂肪の酸化（燃焼）を抑えるため、食事から摂った脂肪がそのまま体脂肪として貯まりやすくなる。
結論：高糖質で太る場合の原因は「糖質が脂肪に変わった」ではなく、「糖質のおかげで食事中の脂肪が貯蔵された」のが主な理由。

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

年度末で業務がバタバタしたが、何とか3月も月間150km超のランニング達成。
#Workout

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

クライアントまでの距離（移動時間）をGoogle Mapで検索し、電車よりも自転車が早ければ、暖かくなってくるにつれ自転車移動も選択肢になってくる。片道20km程度までは圏内。後は最寄りにバイクステーションがあるか。もしくは、ライド用のスーツをこの際仕立てるか。

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

デジタル化が進むほど、感情的な寄り添いや曖昧な課題の整理など「人間にしかできない価値」が高まる

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

自分の場合、決めたルーティンは、GoogleカレンダーのToDoリストで見える化しており、そのルーティンが終わったら一つひとつ消している。全てDoneしないと気持ちが悪いので、1mmでも何かしらアクションするようにしている。

[あらかん @ArakanCat]

習慣を続けるコツは一つだけ。「頻度を絶対に落とさない」ことなのよね。クオリティはどれだけ落としていい。5分でもいい、雑でもいい。でも「今日はやらない」だけは許さない。なぜか。一日休むと、脳が「休んでもいいんだ」と学習するから。そこから崩壊が始まる。逆に、どんなに調子が悪い日でも1ミリだけ動けば、習慣の糸は切れない。続ける技術は、量の管理じゃなく頻度の死守。

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

コミュニケーションコストがかからないのでAIエージェントにタスクを依頼することが多くなってきているが、メンバー育成の観点で敢えてタスクを生み出し（切り出し）、仕事を渡すということが増えつつある

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

最近、心拍ゾーンを活用した心拍トレーニング（ランニング）を実施しています。最大心拍数に対する割合に基づき運動強度を5段階（Zone1-5）に分類したものでZone5が無酸素状態の全力疾走。最後の500m-1km程度をZone5で走り切ることで朝から達成感が湧き、その後の職務に取り掛かることができています

[三宅裕之｜Miyake Hiroyuki @hiroyuki_miyake]

１分でも全力疾走してみると人生は変わる。

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

Microsoft365民としては期待したい
https://t.co/oWsE4VIlcb

[Kenichiro Masuda🌐HRX @ken1rous]

「〇〇×AI」における「〇〇（ドメイン）」の領域をどう定義するかが極めて重要、組織が人を使うのではなく、人が組織を使うなど金言ばかり。
「〇〇×AI」の定義は今、最も注力していること。
https://t.co/5msv3Vpo8B