渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー

健康な体は美しい姿勢から🧘‍♀️美姿勢をつくることをテーマに美姿勢に特化した内容の情報を発信していきます😆美姿勢トレーニングの受付はこちら▶️

[与沢 翼 / YOZAWA TSUBASA @tsubasa_yozawa]

ツイートNFTオークション残り2日となりました。落札時のETH価格を元に同価値の現金配布もできるよう急遽調整中です。まだ100％確定ではないのですがもし現金配布が確定できれば仮想通貨ウォレットやアドレスがない方にも普通の銀行振込で現金配布できます。よければ拡散にご協力宜しくお願い致します。

[与沢 翼 / YOZAWA TSUBASA @tsubasa_yozawa]

最初で最後
私のツイートNFTオークション
ランキング順位が入れ替わりました。
https://t.co/k2BVRNPA6r
現在1位は oishi彼女募集中！バンコク 様です。落札額は現金または仮想通貨イーサリアムにてフォロワーの誰かへドカンとプレゼント。残りは24時間を切りました。皆様のお力で拡散にご協力下さい😄

[与沢 翼 / YOZAWA TSUBASA @tsubasa_yozawa]

本日0時には終了となるオークション
最終落札額としてヘキサを経由し送られてくる私のイーサアドレスを先に公開します。
https://t.co/mlOSLyUaw9
ここに入ってくる全額を現金またはETHのままプレゼントします。本日当選者の選定基準も発表予定。ただし基準を昨夜考えただけでまだ選んでおりません。

[与沢 翼 / YOZAWA TSUBASA @tsubasa_yozawa]

本日最終日です。偶然始まった今回の企画。Ninaの誕生をお祝いしていただきとても嬉しいです。ありがとうございます。落札額(与沢分全額)は考えられる全ての手段を用いて私から当選者様への配布を証明していきます。こちらの投稿のリツイートと私のフォローをお願い致します。https://t.co/k2BVRNPA6r

[与沢 翼 / YOZAWA TSUBASA @tsubasa_yozawa]

NFTの説明ページはこちらです。
https://t.co/rf7U2itzxo
私のインタビューはこちら。
https://t.co/bo8zuGLenk
※この投稿は3つが連なるスレッドになっていますのでどれか1つ以上リツイートしていただければOKです。
※抽選の方法・時期・人数は別の投稿でお知らせしますね。ありがとうございます。

[与沢 翼 / YOZAWA TSUBASA @tsubasa_yozawa]

ツイートNFTのオークションが15日0時～始まります😃
https://t.co/k2BVRNPA6r
落札金額は抽選で選ばれたフォロワー様に全額お譲りします。ブロックチェーンで送金記録を証明。詳細は追ってご共有😄
抽選への参加条件
1，私をフォロー
2，この投稿含むNFT関連の投稿だけリツイート
宜しくお願いします😆

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

美脚は3ヶ月で手に入ります！
#パーソナルトレーニング #神奈川

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

美脚トレーナーの投稿動画を楽しみましょう！#TikTok https://t.co/4TCGVbT2pC

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

日本人は亜鉛不足！亜鉛の効果
・免疫力を高める
・DNA複製、細胞促進
・たんぱく質合成
・テストステロンの代謝
・インスリン促進
・アルコール分解
・活性酸素抑制
・二酸化炭素分解
1日の摂取量目安は男性12g、
女性は9g(妊婦+2g)(授乳婦+3)と言われております。

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

日本人は亜鉛不足！亜鉛の効果
・免疫力を高める
・DNA複製、細胞促進
・たんぱく質合成
・テストステロンの代謝
・インスリン促進
・アルコール分解
・活性酸素抑制
・二酸化炭素分解
1日の摂取量目安は男性12g、
女性は9g(妊婦+2g)(授乳婦+3)と言われております。

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

たんぱく質
たんぱく質はトレーニングしている人しか必要ないと思っている人も多いでしょう。たんぱく質は、髪、爪、皮膚などにも必要とされています。
綺麗な髪、爪、皮膚を作るのにはタンパク質は必須とされています！！

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

部分痩せは可能？
ずっとこうゆう情報があるけど明確な定義づけはありません。

例えば、腹筋追い込むと、そのときは少し変わる
これを部分痩せと感じる人もいるのは事実です。

しかし
みんなが思っている
痩せる＝体脂肪減少

そうすると部分痩せは存在しないと思います。
#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

綺麗なスタイルを作るためには

痩せるだけでは綺麗なスタイルにならないことも、、、

骨格の歪み

ここが1番大切です！！

元々の骨格が綺麗な人もいますが、
人間必ず歪みが出るものです。

綺麗なスタイルを作るには骨格が1番大事👌
#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

美姿勢になるための7ヶ条

休みの日でも１日ベット生活厳禁
普段から良い姿勢を心がける
毎日ストレッチ
歪みを治す
良質な睡眠を取る
目標を明確にする
毎日鏡を見てチェック

毎日の継続が大切です！！
変わりたいとどれだけ思えるかが
体を変化させます！！
#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

『尻トレでは足は細くならない』

よく、お尻をトレーニングすると足が細くなる！！
みたいなのありませんか？
それでは細くなりません！！

日常生活で足を1番使う事は
歩く事！！

歩き方を改善できれば足は必ず細くなります！！
綺麗な歩き方の人は足もとても綺麗です
#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

綺麗なスタイルを作るためには

痩せるだけでは綺麗なスタイルにならないことも、、、

骨格の歪み

ここが1番大切です！！

元々の骨格が綺麗な人もいますが、
人間必ず歪みが出るものです。

綺麗なスタイルを作るには骨格が1番大事👌
#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

O脚やX脚に悩んでいる人

・外反母趾
・扁平足
などの原因が考えられます！

それが原因でO脚やX脚になってる人多いです

足指のグーチョキパーを20回くらい毎日行ってみてください！

それだけで改善しちゃうかも！！！

#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

姿勢が変われば、心が変わる
心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、ライフスタイルが変わる

胸を張って、顔を上げて歩く
まずはこれから！！

これだけでも気持ちは十分変わります。

#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

『部分痩せ』

科学的に部分痩せはありません、、、
全身のトレーニングをしていくうちに

あ、二の腕痩せてきた！！

となるのです。
ここの脂肪だけを落としたい！
と思っても全身をトレーニングしてあげることが必要です！！

#美姿勢トレーニング

[渡辺健介『姿勢を変えて人生を変える』パーソナルトレーナー @ken_pt1]

美姿勢は自己管理から

☑︎毎日の体重
☑︎1日の総摂取カロリー
☑︎1日のタンパク質摂取カロリー

をチェックしてみよう

姿勢が良くなってもスタイルが悪かったらもったいない！！

太ってしまう原因を考えましょう。

#美姿勢トレーニング