リハ職ケンタ

作業療法士｜仕事終わりに何もできず自己嫌悪していた人へ。10年以上のリハビリ職が、疲れた体と心を整えるコツを発信しています。睡眠｜疲労回復｜自律神経｜家族との時間

[リハ職ケンタ @KentaReha]

仕事終わりに動けない。
睡眠の質が悪い。
毎日なんとなく疲れている。

そんな会社員向けに、疲労回復・睡眠改善・自律神経・時間管理を発信しています。
リハビリ職10年以上の経験から、すぐ試せる内容を届けます。

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@1o5tb こちらこそいつもありがとうございます😊
楽しいと思ってもらうの大事ですよね！

[リハ職ケンタ @KentaReha]

「早く逝きたい。」
80代、90代の利用者さんから時々聞く言葉。
うつでも、痛みでもない。

理由を聞くと、
「毎日同じ」
「もう役割がない」

人は、ただ生きているだけでは苦しい。

やることがある。
誰かの役に立てる。

それだけで今日を生きる理由になるのかもしれない。

[人生に寄り添う理学療法士／竜一 @KRAmfI6nxR97430]

呼吸が苦しそう。
でも、
「何もできない。」
そう思っていた頃がありました。

今は違います。
少し身体の向きを変える。
少し風を当てる。
少し手を添える。

それだけで表情が変わる人がいます。
終末期でも、
PTにできることはあります。

#理学療法士 #終末期ケア #呼吸ケア #看取り #寄り添う #HSP

[男性保健師しょう｜中高年男性の健康相談室 @phnman0524]

【血糖値って何？】
前回はHbA1cを伝えました。
今回は「血糖値」について。

面談をしていると、HbA1cと同じく
「健診の日にご飯食べたから血糖値が高いんだよ」
と言う方が多いです。

確かに、健診の血糖値は、
採血した「その時」の血糖値です。

食べたら高くなる。
確かにそれは正解とも言えます。

しかし、その場合は、「空腹時血糖値」ではなく、「随時血糖値」として記録されています。

「血糖値」は
食事時間などの採血条件も確認したうえで結果を評価しています。
もちろん、私たちもそれを考慮した上で、面談していますのでご安心ください。

そして、もし健診であることを忘れて、ご飯を食べてしまったときは、まず受付で伝えてください。
何時に食べたかなど、備考にちゃんと追加されて、私たちに伝わります。
（ここポイントです☝️）

「血糖値」でその時の血糖値を評価。
「HbA1c」で過去1〜2ヶ月の血糖状態を評価。

健診での「糖代謝」の評価は、
某流浪人漫画風に言えば、
「隙を生じぬ二段構え」
とでも言いましょうか。

詳しくは画像にまとめました👇

[凪 めぐり｜心に余白をつくる登録販売者 @NagiMeguri_2026]

【保存推奨】
尊敬する櫻井先生の
中医学における胃腸のとらえ方。

胃腸は体全体の元気を作るめちゃくちゃ真面目な工場だというお話。
なぜ胃腸から整えるのか
本当に大切な学びを得る事ができます。

胃腸からが体を整えたい方は
ぜひブログを読んで、一緒に学びましょう✨️

[リハ職ケンタ @KentaReha]

医療職の疲労は、
帰宅後に動けなくなる前に、
患者さんへの声かけが減る。

私はそう思っています。

・記録を何度も見返す
・雑談する余裕がない
・「後で行こう」が増える

疲れると最初に失うのは、

体力ではなく
心の余白。

これ、違いますか？

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@toyotonda とよとんさん
リプありがとうございます😊

[リハ職ケンタ @KentaReha]

疲れている人ほど糖分を摂る。

でも疲労回復で大切なのは、
糖質そのものではなく
それをエネルギーに変えるビタミンB群です。

ガソリン満タンでも
エンジンがなければ走れません。

↓5大ビタミンまとめ↓

[凰樹 @1o5tb]

【仕事に勝ち負けはない。最後】

だから私は、

仕事をして稼ぐことに、

勝ちも負けもないと思っています。

あるのは、

「その人らしく生きるための一つの選択」

ではないでしょうか。

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@kaigo_rabi @papanurse_3dog おめでとうございます🎊
90日ですごすぎますね😳

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@papanurse_3dog おめでとうございます！！！
連続ですごいですね😳

[リハ職ケンタ @KentaReha]

褒め方ひとつで、その人の未来の選択まで変わる。言葉って奥が深いですね。

[博士パパ @kosodate_dr]

「すごいね、天才!」その一言が挑戦する力を削るとしたら。

コロンビア大学の実験で、10歳前後の子に「頭いいね」と能力を褒めると、次は簡単な問題を選び失敗に弱くなった。逆に「よく頑張ったね」と努力を褒められた子は、難しい問題を選び失敗しても粘れた。

結果でなく過程を認める一言を、今日から。

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@1o5tb 仕事おつかれさまでした
子供との時間いいですね☺️

[リハ職ケンタ @KentaReha]

☀️おはようございます☀️

華金の結果は？

① 早寝して回復✨
② 飲みに行った🍺
③ 家でのんびり🏠
④ 仕事でした🥹

ちなみに、
疲労回復的には①が優勝です🏆

私は③でした🫠

あなたはどれですか？

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@naname_fukushi サブタイトルが気になりますぎますね笑

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@riha_no_mikata ミカタさん、リプありがとうございます😊
金曜は特にそうですよね笑

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@Carekoto17 あるあるですよね😂
急いでる時にそれだと焦りますよね笑

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@nijiiro_life15 こちらこそフォローありがとうございます😊 少しでも毎日のセルフケアのお役に立てる情報を発信していきます！よろしくお願いします✨

[リハ職ケンタ @KentaReha]

仕事終わりに動けない。
睡眠の質が悪い。
毎日なんとなく疲れている。

そんな会社員向けに、疲労回復・睡眠改善・自律神経・時間管理を発信しています。
リハビリ職10年以上の経験から、すぐ試せる内容を届けます。

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@phnman0524 おはようございます☀
本当に不思議ですよね😂 今日も素敵な一日を！

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@saki_saku22 ありがとうございます😊
引用までしていただけて本当に嬉しいです。投稿の意図を汲み取っていただけて励みになります✨

[リハ職ケンタ @KentaReha]

@saki_saku22 緑茶おもしろいですね🍵とても勉強になりました！

[リハ職ケンタ @KentaReha]

「緑茶＝カテキン」
と思っていましたが、
自律神経という視点ではテアニンも見逃せないんですね🍵

[さき｜更年期の不調を整えるヒント @saki_saku22]

緑茶で体にいい成分と聞くと、カテキンを思い浮かべませんか？

実は、自律神経という視点で注目したいのはカテキンではなくテアニンです。

カテキンは抗酸化作用で体を守る成分。

一方、テアニンは脳に働きかけてリラックス状態をサポートし、交感神経の高ぶりを穏やかにすることが報告されています。

暑さや冷房で自律神経が乱れやすい夏だからこそ、緑茶の成分を知って選ぶことも大切です。

詳しくは画像にまとめました👇