じゅんこ

[じゅんこ @kgg1w]

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[じゅんこ @kgg1w]

十数年ぶりに新しい譜面台を購入。また十数年、よろしくね♪

[じゅんこ @kgg1w]

@kataro_oita 思わず情景が浮かんで笑ってしまいました（笑）父って微妙な立場なんですね！

[じゅんこ @kgg1w]

体の右側が不調。ってことは左脳使い過ぎ。

[じゅんいちろう｜物語る建築士 @PapalotX]

これ、実は日本の未来を左右するレベルでヤバいニュースなんですけど、ちゃんと本質を理解してる人ってどれくらい居ますかね？
H3ロケット9号機の成功と「みちびき7号機」の軌道投入、単に「日本のロケットすごいね」で終わらせてる人はかなり勿体ないです。
これって要するに、今までアメリカのGPSにほぼ全面依存してた日本が、有事の際に位置情報を切られたら社会機能が即死するっていう安全保障上の超巨大リスクを自分たちで解消しにいってるって話なんですよね。

しかも、誤差がこれまでの10m単位から数センチまで跳ね上がるので、自動運転もドロ��ン物流もスマート農業も一気に現実味を帯びてきます。
ロケット開発に税金使うなとか言う人たまにいますけど、少子高齢化で人手不足が確実に来るわけですが、ロケットへの投資でこれらの基幹産業が自動化できるなら、投資対効果としてはめちゃくちゃ効率が良いんですよね。

「みちびき」の電波カバーエリアは、日本国内だけでなく東南アジアやオセアニアまで届いています。
アジア諸国に日本の高精度測位インフラを提供できれば、現地の防災やインフラ整備を握れるので、外交的にも経済的にも強烈な主導権を持てるようになります。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

YouTubeで公開している「足の再生」のためのリアクティベーション®︎10選です。

リアクティベーションとは再活性化。

つまり、昔はできていたはずの動きを取り戻すという概念です。

[じゅんこ @kgg1w]

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[じゅんこ @kgg1w]

ドイツ、６月熱波で９６００人死亡 冷房普及せず備え不足
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[じゅんこ @kgg1w]

「暑ければ我慢すればいい」エアコン普及率3％、教室内40℃、猛暑5000人超死亡…のドイツがそこまで我慢をする理由（東洋経済オン��イン） - Yahoo!ニュース https://t.co/vqmM3qoSfk

[じゅんこ @kgg1w]

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[Love Music @khnh80044]

Imagine stepping onto a stage in front of 72,000 people, with millions watching around the world, then sitting at a piano and delivering one of the greatest songs ever written with complete confidence and passion.
Freddie Mercury truly was the ultimate rock star. ❤️🎹

[上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内 @aranomifoolish]

中心(体幹部)からしっかり動く。

やっぱ子どもの身体は完璧。

[目頭 @Awakend_Citizen]

スマホやタブレットに「育児」を任せっきりにしてるお母さんお父さんは、
このばあちゃんの本当の育児を見習うべきだな

[じゅんこ @kgg1w]

な、なんと贅沢な！
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[Seiya @hosomacho1]

運動の習慣が続かない人ほど、週末にまとめて動くと良い。

平日に運動の枠を確保できない。忙しさに三日坊主で押し流される。これは意志の弱さではない。「毎日、少しずつ」という設計が、生活のOSに合っていないだけだ。

75,629人。UK Biobankの前向きコホート研究(Nature Aging誌、2024年、Minら)が、加速度計で実測した数だ。自己申告ではない。身体が叩き出した数値そのものを追跡している。

週150分以上のMVPA(中〜高強度の身体活動)を、その50%以上を1〜2日に集中させる。この人た���を「ウィークエンドウォーリアー(週末戦士)」と呼ぶ。

結果、認知症��脳卒中・パーキンソン病のリスクは、毎日コツコツ動く群と同水準まで押し戻された。うつ病性障害・不安症も同じだった。

▼週末150分の割り振り

・土日2日に分ける。1日75分
・15分×5セットでもいい。一気にやる必要はない
・おすすめ種目は踏み台昇降。台の昇り降りを繰り返すだけで時間を稼げる。
・踏み台昇降だけだとつまらなすぎてヤバいので、散歩やラン、スポーツ、筋トレなども混ぜると良い。
・テンポや高さは、心拍を強制起動できる強度なら各自で決めていい（動画のタイヤ2段は高い。もっと低くていい）

踏み台昇降が優秀なのは、誰でも出来るのにウォーキングを遥かに超える強度を誇るからだ。有酸素と筋トレを同時に叩き込める。

平日ゼロでも、週末にシステムを再起動すれば、脳を守る回路は同じように立ち上がる。

脳を鍛えるには運動しか無い。

[佐藤航陽（さとうかつあき） @ka2aki86]

テストステロンやドーパミンの量で行動はすぐ変わるし、環境を変えると役割が変わるから性格も変わる。体内×環境の相互作用から立ち現れる現象を「人格」と呼んでるだけ。それを固有・不変のものと捉えるから自己嫌悪に陥りやすくなる。人格は改善できる一時的な「変数」と捉えたほうが良い。

[NO40 @no40tanabe]

今年の、おおいた夢色音楽祭
出演者発表されています！
https://t.co/AowDBDObQT

[じゅんこ @kgg1w]

https://t.co/4L8SeMNflQ

[SP社長（元警視庁SP） @SPshacho]

【この深呼吸で泣いた】

本当おめでとうございます！

《LIVE配信中▶️》
https://t.co/dHgcJyJZTK

[石丸伸二 @shinji_ishimaru]

@suzukiosamuchan @shinobukonno 正直、僕は鈴木おさむさんとお話したかったんです、どうしても。
テレビの強さがわかれば、その力の使い方もわかる気がして。

やっぱり職業人と話すのは楽しい、と思いました😆