على الرغم من أن الحديد يصنع محلياً ومن شركات محلية إلا أنه وفي شهر زاد الطن بأكثر من ألف ريال…!
الله يعين اللي يعمر أو عنده مشروع لأنه بيكون صيده للمستغلين ومن يحاولون التكسب
نصيحة قارن بين الموردين وتأكد لأن كثيرين ركبوا الموجه ويشوفونها فرصة ويبون يصرفون اللي عندهم قبل الحج
@WatcherGuru As its customary, Saudi Arabia is safeguarding the global economy, and This is the distinction between a banana republic and a respectable state.
الوصول إلى ذروة الصحة في عام 2026:
1. تمارين الأثقال 3 مرات في الأسبوع
2. تمارين الكارديو في المنطقة 2 مرة واحدة في الأسبوع
3. تمارين HIIT مرة واحدة في الأسبوع
4. بروتين 1.6 غ/كغ، 40% كربوهيدرات، 35% دهون
5. النوم من 7 إلى 8 ساعات
6. ضوء ساطع في الصباح، وحجب الضوء الاصطناعي في المساء.
7. الساونا 4 مرات في الأسبوع
8. أوميغا-3 1.5-2 غرام/يوم
9. جليسين 5-10 غرام/يوم
10. المغنيسيوم 400 ملغ/يوم