よこや まさひと 政スポーツアカデミー

スプリントフィジカルトレーナー/パーソナルトレーニング/スプリント指導/走り方 マラソン指導/体育、スポーツ指導（子ども）/運動・健康指導（一般〜高齢者）/道体アスリート（社会人チーム）留萌高校陸上競技部　部活動指導員　連絡・お仕事依頼[email protected]

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

アジアマスターズ選手権大会（インド🇮🇳）

M35 400m 2位🥈
２大会連続メダル獲得

クラス最年長で参加。
何故かスタブロを使わせてもらえないアクシデントがありましたが、前回よりも１つ順位をあげることができました。

ありがとうございました。

#陸上競技
#マスターズ
#アジア大会
#インド

[どぅ @ykms050cl200]

まともにトレーニングしたことなさそう

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

世界マスターズ大会

M40 4×400mR
２位🥈

世界大会で念願のメダル獲得！！

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

世界マスターズ大会（大邱）

400mセミファイナル
この時、残り120mで脚を攣るなんて思ってもいなかっただろう。

#マスターズ
#陸上競技
#大邱

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

世界マスターズ大会

400m 予選通過
明日10:45 準決勝

[国土交通省北海道開発局留萌開発建設部道路情報 @hkd_mlit_roadrm]

【#通行止め のお知らせ】通行止めとなっている国道231号増毛町雄冬KP=89.9付近については、河川の増水により復旧作業への着手時期は未定となっております。状況が分かり次第改めてお知らせします。ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。 #いのちとくらしをまもる防災減災

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

世界マスターズ陸上競技選手権大会（大邱）

8/25-9/4まで大邱にいます。

[国土交通省北海道開発局留萌開発建設部道路情報 @hkd_mlit_roadrm]

【#通行止め のお知らせ】国道231号増毛町雄冬KP=89.9付近において、土砂が流入し土砂堆積が発生したため8月28日（金）1:15から全面通行止めを実施しています。通行止め解除については未定です。ご迷惑をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。
#いのちとくらしをまもる防災減災

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

本日は北海道マスターズ大会（千歳）
100m、400m出場。
100mは新調したスパイク慣らしでテンポ良く走り、400mはしっかりタイムを出そうと思ったけど51″9

風がかなり強かったのもあってタイム出ず
こっから世界マスターズに向けて仕上げていくのみ

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

世界マスターズ大会まであと１か月

８月中旬までどれだけ追い込めるか

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

世界マスターズ大会まであと1か月。
無事にマイルリレーもメンバーに選んでいただきました。

この夏、どう取り組むか
400mは最低でも50秒で走れないと。

#マスターズ陸上

[webぱいせん @webpaisen]

筋トレ系で唯一エビデンスある

[EARLの医学&AIノート @EARL_med_tw]

【運動前のマスターベーションの影響】

男性アスリートにおいて，運動30分前に実施したマスターベーションによるオーガズムは運動パフォーマンスを損なわず，むしろ一過性に選択的な生理学的・パフォーマンス指標，特に運動継続時間と平均握力においてわずかな改善が認められた．21例crossoverRCT

[日本の研究.comニュース @rjp_news]

【注目プレスリリース】子どもの「脚の速さ」を決定する要因が、成長期の途中で大きく転換することを解明 / 岩手大学 https://t.co/t3jDrcGIOS

[どぅ @ykms050cl200]

これ、現場のS&Cコーチに「筋量を増やすためのより効率的なセットの組み方」とか「シーズン中に除脂肪体重を維持する方法」などをアドバイスするんだったら分かるんだけど、選手に直接指導するのは違うと思う。

[尾﨑雄祐 -Sprint & Conditioning @sprint_H]

教員時代、学生たちに、

「走り方」の練習だけで足を速くするのは無理があるよ、

他のスポーツも同じで、車自体のエンジンも小さくてタイヤの空気も入ってないのに、運転スキルばかり磨いていてもすぐ頭打ちするよ、

これからどんどんスポーツ指導が商品化していくと、見た目が似ていて競技に直結しそうな映える練習ばかりに偏るかもよ、

そのスポーツ界の最終的な競技力の到達地点が落ちてしまう可能性があるかもよ、

ということを、「体力/技術/スキル」の関係性から考えてもらう時に使っていたスライドです。

[よこや まさひと 政スポーツアカデミー @king11_masa]

現在の石狩市役所前
カメラでこれなので体感だと全く見えないです。

#北海道　#石狩市

[秋本 真吾 @405ARIGATO405]

現役時代に僕のスプリントトレーニングを10年間続けてくれました。スプリントトレーニングキャンプの時にノートをいつも持ち歩いていました。サッカーノートをつけている。将来監督になるからと。その時は絶対に呼ぶから。彼はいつも言っていました。

あれから時は流れ、彼は夢を実現し監督になりました。そして、再びパートナシップを結ぶことになりました。

SPRINT COACH PROJECT x 藤枝MYFCとのチャレンジ。頑張ります。@tonji5

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

O脚・X脚の原因は膝ではなく「足」です。

足のアーチ崩れや回内・回外が脛をねじり、その結果として膝配列が変わります。

脚は「足の使い方の履歴」。

膝だけを直しても根本解決にはなりません。

[栗谷(カカロニ) @kakaronykuri]

2024.2025.2026何年経っても右の肉体より左の肉体の方が足が速いという事実は変わらない！

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

腸腰筋を鍛えると
足が速くなる?

❌ 間違い

理由: 腸腰筋は「走るための筋肉」じゃない

正確には必要だけど鍛えるって要素としては間違い

正しい役割:
・骨盤を安定させる
・立位姿勢を保つ
・股関節の制御

走る時に重要なのは:
大殿筋・ハムストリングス

腸腰筋が働くのは:
・歩く時の遊脚期
・階段を上る時
・立ち上がる動作

つまり
「姿勢保持筋」

じゃあ、なぜ鍛える必要があるのか?

答え: 弱いと反り腰になるから

腸腰筋弱化
↓
骨盤前傾
↓
反り腰
↓
腰痛

「足が速くなる」より
「腰痛予防」が正しい

トレーニング方法も変わる:

❌ 高速レッグレイズ
⭕️ ゆっくりコントロール

❌ 高重量で鍛える
⭕️ 低負荷で姿勢保持

「速筋だから高速で」
これも間違い

腸腰筋の役割は
速さじゃなく「安定」

解剖学を理解すれば
トレーニングが変わる

あなたは
腸腰筋の本当の役割
説明できる?

もっと勉強したい人は、固定のポストから無料のオンラインスクールで勉強してください。