MAKI【アラフィフが本気のダイエット】

コロナ禍で体重7kg増の人生MAX😭50代普通の主婦が筋トレ中心のダイエットチャレンジ💕 3か月で−5kg現在−9kg達成‼️ 現在はボディメイクに移行

[MAKI【アラフィフが本気のダイエット】 @kintore50mama]

【プロフィール】
更年期世代真っ只中の主婦52歳
身長156cm
体重49→57.3kg人生MAX
→3ヶ月半で−5kg達成❤️
現在−9kg🔥
体脂肪率20.8%→ｲﾏｺｺ

▶︎極端な食事制限はいたしません
▶︎50代で自分史上最大の美ボディを目指す‼️
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最近、やっているマニアックな筋トレシリーズ💪
完全に筋トレ初心者を置き去りにしている内容なんだけど、これが好きな人もいるので需要はあると言う事で🤣
【保存版】これ知らないと腰が終わる！ヒップスラストのマニアック解説
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誕生日月に行くと餃子24個が無料になると言うお店へ
なぜか花火付いてて笑った🤣

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お尻がこれだけ変われば、筋トレの凄さが分かるはず🔥
←10年以上前の絶壁のお尻
やっと丸くなった今→
30代、40代よりも確実にメリハリ出てきた❤️

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@wsKtfiMI5Wp6WXl もう冬飽きた🤣

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ねぇ、雨降りすぎじゃない😅
さすがに今日は出かけたくないぞ☔️

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新宿に1月にオープンしたばかりの美容クリニック「ユアクリニックベンス新宿院」に行ってきました❤️
美容大国韓国の技術がリーズナブルな価格で受けられる話題のクリニック
韓国人ドクターに施術して頂いたんですがめちゃめちゃセンスが良かった👍
今度、渡韓したら美容クリニックに行きたくなった😊

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50代からのダイエットは本当に痩せにくい。
何なら毎日が停滞期って思ってたけど😭

実際はそうではなくて、摂取カロリーを消費カロリーが上回ると言う基本をしっかりやっていけば、時間はかかるかもしれないけれど必ず痩せられます👍

大事なのは、ダイエットに関する知識を身に付けること😊

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私がダイエット中に無理して食べていたもの😅

こんにゃくリゾット
オートミール
全粒粉のパスタ　
カリフラワー米

結局、量がもの足りなくてお腹空いておやつ食べちゃってた🤣

普通にバランス良く、お米を食べる方が私には一番合っている方法でした👍

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私が最も太った時の行動
・朝は菓子パンとコーヒー
・昼はカップラーメン
・お菓子をつまみ食い
・夜は揚げ物率高し
・毎日の飲酒

まさに脂質と糖質のオンパレード🤣
この時の自分の心境は、私食べてないのに太るって思ってたんだよね😓
太るよね、コレ

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ダイエット中のPFCバランスが難しい😓考えれば考えるほど分からなくなってしまう…

完璧でなくていいんです‼️ちょっと適当なぐらいがちょうどいいって思ってます。

あすけんで
70点取れたら、まあまあ👌
80点で良しよし
90点はすごいぜ。私👍
100点は、やれんじゃん私💯
継続は力なりです🔥

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今日は真面目に腸活を意識したランチ😊
味噌と生姜、甘糀漬けの豚ロース肉
厚揚げ+醤油麹
カクテキ
味噌汁

めかぶは水溶性食物繊維
ロウカット玄米
ブロッコリー🥦

肉を焼いただけで、全部ありもの手抜きだけどプレートに並べればなんとかなる😂

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おはようございます😃
朝ごはん
具沢山カレースープ&パン
カレーはダイエット中は🆖と思われがちだけど、市販のカレールーは使ってなので大丈夫🙆
豚肉もきのこもたっぷり

小麦粉、バターなしのスパイスカレーはむしろダイエット向け
特に寒い季節は、スパイスを摂り入れて体の中から温まろ❤️

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今日のランチはカレー🍛
きのこと野菜山ほど入れて、スパイスカレーにしたからダイエット中でも🆗

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筋トレやっているというと
『えー、じゃあ腹筋バキバキなんですか？』とよく聞かれるけど

女性がバキバキになるためには、体脂肪率20％以下、なんなら15%16%とか相当絞らないと割れないんだよね…

そうは言っても正月太り明けでまだまだムッチリ😅
今年53歳もう少し絞る🔥

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更年期世代の私が太った理由😭
2019年　
飼い犬の出産→半年間の子犬の子育て→家にいる時間が増える
2020年
コロナ禍→仕事なくなる→食べる→キャンプにハマる→また食べる
2021年8月末　7kg増
3年ぐらいの引きこもりで太っただけで更年期関係ない気も😅
皆さんの太った理由は何ですか？

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最近の朝ごはん
なぜか旦那がやたらと焼き芋にハマっているので朝から食べております🍠
ソイプロテインも合わせて飲んで朝から代謝⤴️

私がよく飲むネイチャーカン↓
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今日も納豆‼️
味噌汁を一人分作るのが面倒だから、インスタントになりがち🤣

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#筋トレMEMO https://t.co/QFNLKHGl08