筋トレかいと

アイコンは自画像だけれど、盛ってます💦
趣味で筋トレやってます。40代 エニタイムユーザー。
115Kg(2026/3)からダイエット中。現在105Kg(2026/6)
FFMI=24くらい。筋肉を見える化したい！

[筋トレかいと @kintoreta]

@Wiyan1971292 @nainpyo9 일본에 살아요. 😄

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胸とれ
スミスマシンのインクラインプレスで、神経系への刺激を狙って未開の125kgに挑戦。4回できた！後のセットにできるだけ影響を出さないように追い込みはなしで。
5Kg刻みで最大重量を増やす手法は自分には合っているかもしれない^^

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@nainpyo9 감사합니다! 😄💪

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@JSHofficialshop ขอบคุณครับ! 😄💪

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@PrinceTrisden26 Thank you! Chest day paid off! 💪😄

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@1234settled Thank you! 😊

[筋トレかいと @kintoreta]

インクラインプレス(マシン)で1RM=200Kgくらいを挙げてたけれど、肘周りの筋肉の痛みが気になるので、1レップ目から胸を感じるフォームに変えて重量リセット。120Kgが10レップに…

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@takuan7731 はい、ゆっくりじっくりだとカラダに異常が起きた際にも早く気づけるかもしれません^^
ありがとうございます！

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肩とれ。
スミスマシンのショルダープレス90Kg ×6回をメインに。胸を張りすぎず、ゆっくりていねいに行いました！

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@kenjigymlife おぉ、凄いですね！自分も早く110へ進みたいです！

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背中とれ。
ラットプルダウン 100Kg試して、下げられはできるものも、制御はできず。
トレーニング後は背中が筋肉痛になっているので、1セットくらいならやること自体は悪くないかもしれない。

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@massububu はい、これでは筋肥大にはならないので、制御を利かせて大きい背中にして、もっと重い重量へ進みたいですね♪

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@TetsuIronCore24 ありがとうございます！
早く制御できるようになって背中をもっこりさせたいですね^^
お互いがんばりましょー！！

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約5ヶ月間のカロリーと体重のグラフ。
6月はちょっと落ちが悪かったので、7月は1日のたんぱく質摂取を20gくらいマイナス目標で進めようかと。

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胸とれ。
スミスマシンのインクラインプレス120kg 。次は125Kgに行ってみますかね^^

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背中とれ。
ラットプルダウン 91Kgはフォームがちょっと崩れるも出来ないことはなかった。神経系を強化するには良いのかなぁと思う。
82Kgはまあまあ扱える状態に。

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胸とれ。
スミスマシンのインクラインプレス120kg 7回。いつもより軽く感じたので、もうちょっといけるかなぁ♪

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背中とれ。
ラットプルダウン 82kg x8

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ふくらはぎをもっと太くしたいですねぇ

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胸とれ。
スミスマシンのインクラインプレス 115Kg×7
昨日は筋トレ休みだったので調子よくできた！

[筋トレかいと @kintoreta]

背中とれ。
ラットプルダウン73kgｘ10、82kgは発展途上中