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うんこ@筋トレ
@kintoreunko
ダンベルとベンチとチンニングスタンドのみホームトレーニング 上腕 右43cm 左42cm →現在、減量と右ヒジの怪我で 右41.5cm 左41cmになった 種目はダンベルベンチプレスとダンベルショルダープレスが好きです 175cm ほぼ毎日鶏胸肉とたまねぎ 昨年末から減量中100kg→83kg(現在) メモ帳
Joined April 2017
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うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 1 month ago
@itoyo_monk
4o狂信者が出るのもわかる
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
鶏胸肉とたまねぎと豆腐と卵のハンバーグ タンパク質豊富で低脂肪低カロリーなので減量ダイエットに最適
#ハンバーグ
#鶏胸肉
#減量
#ダイエット
#筋トレ
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
エアコン本格稼働 エアコンの風浴びてゴロゴロするのきもちええーー
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
雨すげえ 昨日あたりから気温も上がってきてるな 今年の夏は平年より暑いらしいとは聞いていたけど、7月入っても涼しいじゃんと思ってた矢先これだ なんか毎年同じこと思ってる気がする 暑くなりそうだねえ
#夏
#気温
#高気圧
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宗田修斗@リラクゼーション&ピラティスgait
@gaitpilates
陸上未経験でサブ3🏃♂️➡️次はサブエガ目標✨ 岡山ピラティススタジオ経営🏯 専門学校2校で非常勤講師🧑🏫 リラクゼーション&ピラティスgait代表🤸♀️ 運動学を1分でわかりやすくYouTubeで紹介
sasuke
@sasuke_b_ura
40代 最近は筋トレや運動系のツイート多め。筋肉つけたい雄っぱいつけたい。 趣味:テニス,ランニング,バイク #オナ禁チャレンジ 2020/6/12〜
魂を癒す霊感ヒーラータロットカード占い師/kindle作家/SNS発信
@omotohiromi
埼玉、東京で活動。当たる占い師8選(2位)|対面鑑定|ココナラ占い|前世鑑定|オーラカラー診断|遠隔ヒーリング|浄化、除霊|Kindle出版|開運スピリチュアルツアー|猫、旅、神社仏閣、歴史、相撲、テコンドー1段|Ameba毎日更新 #占い #スピリチュアル #霊視鑑定
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
まあカツオは先週も食べたけど
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
カツオの刺身うますぎる プリン体多いから痛風持ちの俺は避けてたけど週一くらいは食べたいなこれ スーパーの刺身類の中では一番安いのも嬉しい
#カツオ
#魚
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
カツオの刺し身 タンパク質たっぷりでイミダペプチド豊富で疲労回復にも最適
#筋トレ
#カツオ
#刺身
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
鶏ハムカレー味 鶏胸肉に塩とブラックペッパーとカレー粉をかけて2日寝かせた 塩味が良い感じに馴染んでいて、胡椒とカレー粉の風味がアクセントになっててかなりうまい
#鶏ハム
#鳥はむ
#鶏胸肉
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
こっちの写真の角度の方がちょっとでかく見えるな 見え方は角度でだいぶ変わるね 大胸筋はちょっと上から撮るのがコツですな
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
胸トレ完了 筋トレサボりまくってて26日ぶりに胸トレやった 減量中とはいえどの種目も前回より1レップほど落ちた 現在83kg
#筋トレ
#胸トレ
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
減量中はパワー伸びないしレップ数も落ちていくからモチベーションどんどんなくなるな このへんで筋トレをボディメイクとして捉える人と、あるいは筋力を付けることとして捉える人との違いが出る気がする 俺は後者だけどコンテスト出たいから頑張ろう
#筋トレ
#減量
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
ダーティバルクで増量すると確かに筋量も筋力も爆発的に伸びるけど、必ずどこかで停滞するし健康も害するし、何より減量に時間がかかりすぎるからメリットとデメリット考えてもマイナスだな 一年以内にベンチ○kg挙げないと殺す!とか言われてない限り、リーンバルクで増量すべきだな
#増量
#筋トレ
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
チートデイとは言わないまでも、2、3週間に1日だけ炭水化物を少し多めに食べてオーバーカロリーの日を作ると停滞打破できるというのを体感した 約半年で17kg、1ヶ月で2.8kgペースで落とせてるから、今のところかなり理想的に減量できてるな しかしもうダーティバルクはやらん
#ダイエット
#減量
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
鶏ハム パサ感もグニャ感もなくちょうどいい感じにできた
#鶏胸肉
#鶏ハム
#鳥はむ
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
トマトスープかけてチンしたオートミール 見た目はきたないけどうまい
#オートミール
#減量
#ダイエット
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
about 5 years ago
業務スーパーのオートミール500g 150円くらいだった 以前は100円くらいだった気がするので結構値上がりしたな これは粒が細かいタイプで、お粥感が強くて好き
#オートミール
#業務スーパー
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
over 5 years ago
朝飯の鮭パラダイス うますぎる
#鮭
#焼鮭
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
over 5 years ago
昨日牛すね肉を煮込んで食ったら今日明らかに身体の調子がいい 調べてみたら牛すね肉って100gあたりタンパク質が28gもあるんだな コラーゲンも多く含まれててトレーニーには嬉しい食材だね、安いし 牛のごつい身体を支えるふくらはぎの肉だから食ったら強くなれそう
#牛すね肉
#筋トレ
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
over 5 years ago
ちょっと目離したらコバエ湧きまくってるな ゴキブリの恐怖にも怯えないといけないし早く冬になってくれ
うんこ@筋トレ
@kintoreunko
over 5 years ago
微妙に暑いけど夜や朝はそこまでじゃないから冷房つけるのも少しもったいない気もするという一番面倒な季節ですな
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