همس الكلام

[أ.شريفة♥️🇸🇦 @sherifah66]

ماشاء الله لاقوة إلا بالله🌷

[مُعاذ العسيري @b_vg80]

يا الله تلاوة خاشعة مؤثرة باكية جدا!💔💔😢

فضيلة الشيخ #ماهر_المعيقلي صلاة الفجر اليوم الاثنين 10 ربيع الآخر 1448هـ

[Dr. Bander Kutbi د.بندر كتبي🇸🇦 @BanderKutbi]

تكيس المبايض نعمة عظيمة؟
"موقف من العيادة"

كيف التحليل يا دكتور

ما شاء الله تبارك الله ممتاز

كيف ممتاز قالولي تكيس مبايض؟

يا بنتي في وضعك ومشكلتك انت وزوجك تكيس المبايض افضل احتمال ممكن يعطينا احسن نتائج. نعمة كبيرة

كيف نعمة وانا طول عمري اعاني؟ لخبطة دورة وحب شباب وتساقط شعر رأسي ووجهي ايضا كله شعر والان ما احمل كيف عذابي تقول انه نعمة؟

يا ابنتي ٧٠-٨٥% من الحالات المماثلة لوضعك المشكلة كلها نمط حياة

تعرفي انهم غيروا اسم متلازمة تكيس المبايض الى اسم جديد؟ اسمها الان "المتلازمة الايضية متعددة الهرمونات التي تؤثر على المبيضين"

اسم طويل ولكنه معبر جدا

معناه ان المشكلة ايضية = نمط حياة

دهون حشوية وتراكم الدهون على الكبد تؤثر على جميع هرموناتك بالذات هرمون الذكورة الحر(لا تحللي وتضيعي فلوسك النتيجة حتكون غالبا في النطاق الطبيعي)

وذلك يفسر اغلب اعراضك

يعني أنك غالبا لو اصلحتي وضعك (زيادة الكتلة العضلية وتخفيف نسبة الدهون والشحوم في الجسم) احتمال الحمل الطبيعي يزيد كثير جدا وتختفي كل او اغلب الاعراض

يا دكتور حاولت وفشلت

يا بنتي تحاولي وتنجحي او تلاقي اغلب اطباء تأخر الانجاب يقولون لك حقن مجهري

غلط يعني؟

لا ليس خطأ ولكن ذلك حل يمكن تفاديه بنسبة ممتازة

وإن اضطرينا لعمل الحقن المجهري او حتى التنشيط - حسب الحالة والتفاصيل - فتكيس المبايض عادة تكون النتائج افضل كثيرا جدا: وفرة في البويضات وعدد اكبر كثيرا من الاجنة
الاجنة
ف نعم:
في حال تأخر الانجاب PMOS نعمة كبيرة
وحتى بالنسبة للأعراض المذكورة والتي تعتبرها النساء عذابا عظيما: نسبة عالية جدا منها مرتبط ارتباط وثيق بنمط الحياة

بالتالي للغالبية العظمى حلهم هو إصلاح الجسد

تمارين مقاومة وكارديو ونظام غذائي مناسب وصيام متقطع كله مع بعضه وليس شيء واحد فقط وبإستمرار للفائدة

كلما اكتب بإيجابية عن تكيس المبايض وكيف يفرحني ان أراه في عيادة تأخر الانجاب اجد هجوما شديدا وتطاولا عظيما من نساء يعانين من ذلك

احاول هنا تفسير الامر بقدر الإمكان

والله اعلم والله المستعان والله من وراء القصد

اي أستفسارات؟

[رغد∈الشمري 🇸🇦 Eng @eng_ruudy]

القدرات هالسنة أسهل من كل السنوات اللي راحت، وبكل سهولة تقدر تقفله بـ 100 في شهر واحد لو مشيت على تأسيس صح وتدريب مكثف

أولاً: القسم الكمي (مرحلتين)

1-مرحلة التأسيس:
التأسيس هو الأساس ولازم تذاكره بمخ رايق وتراجع أول بأول

كيف تذاكر صح؟

•شوف شرح القاعدة أول شي.
•أول ما يحط الأستاذ السؤال، وقف الفيديو وحله بنفسك (لا تستعجل تشوف الحل)
•لو وقف عليك سؤال وما عرفته، شف شرحه وافهمه
•خصص يومين بالأسبوع للمراجعة (مثلاً الثلاثاء والجمعة) عشان ما تنسى اللي راح

المصادر:

•أينشتاين: (مدفوع ) ممتاز لكل المستويات (ضعيف، وسط، ممتاز) - وهو الخيار الأفضل ، سعر الدورة ١٠٠

•عماد: (مدفوع) للوسط والممتاز ، سعر الدورة ١٥٠

•المنصف: (مدفوع) للوسط
والممتاز سعر الدورة ٣٠٠

2-مرحلة التدريب:

التدريب أهم مليون مرة من التأسيس، هنا يبان الشغل الثقيل وتكثيف الحل

كيف تذاكر صح؟

•امسك الإصدار وحله بنفسك، وأي سؤال يعصى عليك حط عنده علامة
€إذا خلصت الإصدار كامل، راجع شروحات الأسئلة الصعبة واحفظها عشان تعيدها من بكرا
•خصص يوم أو يومين بالأسبوع لمراجعة أخطائك بس
•حاول تخلص تقريباً 3 إلى 4 إصدارات باليوم

المصادر:

•المفكر: (50 إصدار مجاني والباقي مدفوع) باقات وأقل باقة شهر بـ٦٥

•المنصف: (أكثر من 1000 سؤال مجاني والباقي مدفوع)باقات وأقل باقة شهر بـ١٠٠

•العباقرة: (مدفوع)

•الأقسام الحمراء: (مدفوع) ٤٠ قسم مجاني ٤٢ قسم مدفوع

ثانياً: القسم اللفظي (كله تدريب)
اللفظي مره مهم بس تراه سهل وممتع، كله يعتمد على الحفظ وتيسر أمورك بعد ما تغير نظامه وصار يعتمد على "الأقسام" بدل البنوك القديمة، صار أسهل بكثير وإن شاء الله تضمن التقفيلة بسرعة

كيف تذاكر صح؟

•شف شرح الأستاذ للقسم أو ادخل احفظه مباشرة
•ادخل حل الكويز، وصور الأخطاء اللي طلعت لك
•عِيد الكويز ولا تفك لين تجيب الدرجة الكاملة

المصدر:

إيهاب: (المصدر المعتمد وما نحتاج غيره) سعر الدورة ١٥٠

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

المختص محمد السبيعي:

خذيتوا لطفلكم مثل هذي النوعية من الشوزات مبروك عليكم المواعيد مع العلاج الطبيعي، اذا كان طفلك يستخدم هذي النوعية من الشوزات بشكل مستمر والمشي لمسافات طويلة والركض والرياضة فإنها تأثر على نمو الكاحل وتطور القدم!!

[عماد الشريف @3madAlshareef]

طبقها إذا تبي ولدك يكبر وهو قوي وشجاع👇

[د.احمد الفيفي @faify02]

يامن يزور عيادات العظام شاكيا من الم اسفل الظهر هذي التمارين مجربة مني شخصيا عند الاستيقاظ من النوم لازالة الم الظهر والاستعداد ليوم جديد للعمل والعمليات لمدة 5 دقائق فقط
استطاله + وتقويه
فرقت معي كثير جربها فقط لمدة اسبوع وشف النتيجه….

[علي العباد @alabbadali_a]

هل زوجتك… صاحبتك؟

هل زوجتك صاحبتك فعلًا؟
هل تعرف عالمها الداخلي؟ وهل تعرف هي عالمك؟
ولو أزلنا الأبناء والمصاريف والواجبات ومشاغل البيت من المشهد، فهل بقي بينكما شيء يجعلكما تحبان الجلوس معًا؟

هذه الأسئلة تكشف جانبًا قد يغيب عن كثير من العلاقات الزوجية:

فقد يعيش رجل وامرأة سنوات طويلة تحت سقف واحد، يربيان الأبناء، ويديران المنزل، ويسددان الالتزامات، ويؤدي كل واحد منهما كثيرًا من واجباته، لكنهما مع مرور السنوات يتحولان من رفيقي حياة إلى مجرد شريكين في إدارة الحياة.

وهنا يلفت النظر أن القرآن استعمل لفظ "الصاحبة" في الإشارة إلى الزوجة:

﴿وَصَاحِبَتِهِ وَبَنِيهِ﴾

وقال سبحانه:

﴿أَنَّىٰ يَكُونُ لَهُ وَلَدٌ وَلَمْ تَكُن لَّهُ صَاحِبَةٌ﴾

ولا يعني ذلك أن لفظ "الصاحبة" في هذه الآيات جاء لشرح نموذج العلاقة الزوجية أو صفاتها، وإنما نستأنس باستعمال القرآن للكلمة في الإشارة إلى الزوجة لنتأمل في معنى المصاحبة داخل الزواج.

فالزواج ليس مجرد عقد يجمع شخصين، بل رحلة حياة طويلة تحتاج إلى صحبة.

حين تحدث القرآن عن الغاية العظيمة من الزواج قال:

﴿لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا﴾

لم يقل: لتسكنوا معها فقط.

فالمقصود أعمق من اجتماع جسدين في بيت؛ إنه انتقال النفس نحو الآخر لتجد عنده قربًا وطمأنينة.

وهنا تظهر قيمة الصحبة.

فالصاحب الحقيقي ليس فقط من يسير بجوارك، بل من تستطيع أن تضع عنده شيئًا من عالمك الداخلي: خوفك، وضعفك، وأحلامك، وتعبك، وأسئلتك، وفرحك.

ولهذا قد يكون الزوج قريبًا من زوجته مكانيًا، لكنه بعيد عنها وجدانيًا.

يجلس بجانبها ولا يصحبها.

ويسكن معها ولا يسكن إليها.

المودة ليست إدارة منزل

قال تعالى:

﴿وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً﴾

لاحظ: ﴿بَيْنَكُم﴾.

هناك شيء ينبغي أن يبقى حيًا "بين" الزوجين، وليس فقط حولهما.

الأبناء حولهما.

البيت حولهما.

المصاريف حولهما.

المسؤوليات حولهما.

لكن ماذا بقي بينهما؟

حديث؟

ضحكة؟

اهتمام؟

إنصات؟

شوق؟

مشاركة؟

مساحة يستطيع فيها كل واحد أن يكون على طبيعته دون خوف من السخرية أو المحاكمة؟

هنا تبدأ الصحبة الزوجية.

ويقول تعالى:

﴿وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ﴾

ومن أجمل صور المعروف أن يشعر الإنسان أن شريك حياته رفيق له لا خصم عليه.

أن يستطيع أن يتحدث دون أن تتحول كلماته إلى ملف اتهام.

وأن يكشف ضعفه دون أن يُستخدم ضعفه ضده في أول خلاف.

وأن يختلف دون أن يخشى أن يفقد الحب.

وأن يعود إلى بيته وهو يشعر أن فيه إنسانًا يريد أن يفهمه، لا أن يحاكمه فقط.

كيف أعرف أن زوجتي صاحبتي؟

ليس بأن تقضي كل وقتك معها، ولا بأن تتطابق اهتماماتكما، ولا بأن تخبرها بكل صغيرة وكبيرة.

ولكن اسأل نفسك:

هل أحب الحديث معها عندما لا تكون هناك مشكلة نحتاج إلى حلها؟

هل أعرف ماذا يشغل قلبها هذه الأيام؟

هل تستطيع أن تخبرني بما يزعجها دون أن تخشى رد فعلي؟

هل أشاركها شيئًا من أفكاري وأحلامي ومخاوفي؟

هل نضحك معًا؟

هل نستشير بعضنا؟

هل يوجد بيننا وقت لا نتحدث فيه عن الأبناء والمصاريف والمشكلات؟

والسؤال نفسه يُطرح على الزوجة تجاه زوجها.

وبالصحبة الحقيقية تظهر خصوصًا عندما تتغير الحياة.

حين يمرض أحدكما.

حين تضيق الأحوال.

حين يكبر الجسد.

حين تتغير الملامح.

حين يمر أحدكما بفترة ضعف.

هنا نكتشف:

هل كنت أحب ما يقدمه لي هذا الإنسان فقط؟

أم أنني أصبحت صاحبًا له في الطريق.

فمن أجمل صور السكن أن تجد في شريك حياتك، إلى جانب كونه زوجًا، صاحب الطريق الذي تسكن إليه وأنت تعبر الحياة.

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

الأرقام المثالية للشخص السليم:

-السكر التراكمي أقل من 5.7%

-السكر الصائم أقل من 100 ملجم/دسل

-ضغط الدم المثالي 120/80 ملم زئبقي

-الكلسترول الضار LDL أقل من 100 ملجم/دسل

-الكلسترول عالي الكثافة HDL أعلى من 40 ملجم/دسل للرجال و أعلى من 50 ملجم/دسل للنساء

-الهيموجلوبين لا يقل عن 13.5 جرام/دسل للرجال ولا يقل عن 12 جرام/دسل

-فيتامين دال أعلى من 30 نانوغرام/مل

-معدل كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9

-المشي وممارسة الرياضة 30 دقيقة في اليوم

[همس الكلام @kireah93]

@HMODF اللهم اغفر لهم وارحمهم

[حمود بن عبدالله المشوح @HMODF]

في عام 1383هـ، نشر أسماء الناجحين في الشهادة الثانوية ب #المعهد_العلمي في #بريدة. ومن بين هؤلاء الخريجين من أصبح لاحقاً من الوزراء،والقضاة، والأكاديميين، ورجال الأعمال، وأصحاب الإسهامات البارزة في خدمة الوطن، في صورة تجسد مكانة المعهد العلمي ودوره في إعداد الكفاءات.

[محمد القعود @alq3oud]

☁️ أنا حالياً في عسير اليوم الرابع لي وماعندي النية اطلع منها بسبب كمية الجمال والأجواء الباردة فيها..

☝🏻اكثر من 16 موقع عندي بالجدول وهذا جدولي اول الايام استفيد منه ولاتفوتك عسير..

🔹اليوم الأول الوصول..
- سكنت في فندق بريرا أبها
- تغديت في حنيذ ملة
- بعدها زرت مشروع سفن الترفيهي خرافي
- اخذت جوله في شارع الفن والقرية الاوربية
- تمشيت في حي مفتاحة
- ختمت يومي في مطل مارنيس جلسات مطاعم وكافيهات

🔹اليوم الثاني..
- تغديت في مطعم فلق رهيب
- توجهت إلى كوخ العسل
- بعدها زرت قرية رجال ألمع مناظر ترد الروح
- ختمت يومي في أرياش كافيهات ومكان مطل

🔹اليوم الثالث..
- قررت اتغدى في sky villages مطاعم وكافيهات
- بعدها زرت منتجع الوادي في بن هشبل
- زرت مدماك منطقة فعاليات وجلسات آخر الليل

🔹اليوم الرابع..
- تجربة غداء الاكل العسيري في مجلس العساس
- فعالية الكشتة من اهم التجارب اللي لابد تسويها

📌 مكمل في #الوجهة_عسير وراح اكتب مواقع اكثر ..

[عبدالعزيز العتيبي @az118r]

مكيفات الاستراحات صارت تحت الارض

[بزنس فاطمة💰💴💸 @fatemahbusiness]

بنااااااااااااات

بنااااااااااااااات

عروسة ميزانيتها للعطور خمس الاف ريال وش افضل العطور اللي تنصحونها تشتري ؟ ومن وين ؟

وترشيحكم لعطر الزواج ؟

[رابطة علماء المسلمين @muslimsc]

عصر ضجيج الجدل

✍️ بقلم فضيلة الشيخ د. فيصل بن علي البعداني

ليس كل جدل مذموماً، كما أنه ليس كل سكوت محموداً.
فالجدل الذي يُراد به بيان الحق، وكشف الباطل، ودفع الشبهات عن الناس، مع التزام العدل والنصفة وحسن الخلق، من الجدل المحمود الذي جاءت به الشريعة، بل قد يكون واجباً إذا احتيج إليه لهداية الخلق، أو حمايتهم من التلبيس والانحراف. ولهذا قال تعالى: ﴿وَجَادِلْهُم بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ﴾[النحل: 125].
لكن الجدل قد يتحول إلى باب من أبواب الشر حين يخرج عن مقصوده، فلا يعود بحثاً عن الحق، وإنما يصبح انتصاراً للنفس، أو تعلقاً بحب الغلبة والظهور، أو خوضاً بهوى لا بعلم.
ومن هنا كان الجدل المذموم؛ حين يرد الإنسان الحق لأنه جاء من خصمه، أو يأنف من الاعتراف بما عند غيره من الصواب، أو يجعل القسوة والسخرية والتشنيع وسيلة للحوار والانتصار، أو يخوض فيما لا يحسنه، فيفسد أكثر مما يصلح.
ومن أخطر ما في الجدل أن الإنسان قد يبدؤه طالباً للحق، ثم تتسلل إليه شهوة الغلبة والانتصار للنفس من حيث لا يشعر، حتى يصبح همه ألا يُغلب، لا أن يظهر الحق.
ولهذا كان السلف يخافون من الجدل إذا أورث ميلاً عن الحق، أو قسوة القلب، أو شُغِل عن العمل، أو أفسد الأخلاق، أو مزق الأواصر.
وقد قال الأوزاعي رحمه الله: "إذا أراد الله بقوم شراً ألزمهم الجدل، ومنعهم العمل".
وهي كلمة عميقة؛ لأن الجدل إذا استولى على النفس استنزف القلب والوقت، وفرق الهم، حتى يصبح الإنسان مشغولاً بالردود، وملاحقة الخصومات، والانتصار لنفسه، أكثر من انشغاله بإصلاح قلبه وعمله وطلب نجاته.
وكم من إنسان دخل خصومة يريد الانتصار للحق، ثم خرج منها وقد امتلأ قلبه قسوة وشحناء، ونفسه اضطراباً وانفعالاً، وصار أسيراً للمتابعة والترقب، يراجع العبارات، وينتظر الردود، ويستهلك فكره ووقته فيما لا يزيده قرباً من الله، ولا نفعاً في دنياه.
فالنفوس إذا استغرقت في الجدل ضعفت همتها للعمل؛ لأن الانشغال الدائم بالخصومات يستهلك صفاء القلب، ويصرف الإنسان عن البناء والإصلاح ومجاهدة النفس إلى مجرد المتابعة والرد والانفعال.
وكثرة الخصومات تورث القلب ضيقاً وخشونة؛ لأن النفس المعتادة على الجدل الدائم يصعب عليها سعة الصدر، وحسن الظن، والهدوء في النظر إلى الناس.
ومن تأمل في واقع كثير من الناس اليوم، وبخاصة عبر شبكات التواصل الاجتماعي، رأى مشهداً كثيفاً من هذا الباب؛ سجالات لا تنتهي، وردود متتابعة بحق وبباطل، وخصومات تستغرق الساعات الطويلة، يشارك فيها العالم بالمسألة ومن لا علم عنده، ومن يريد نصرة الحق ومن يريد نصرة الأشخاص أو الجماعات، ومن يناقش بقصد صحيح ومن يجادل لمجرد حب الجدل أو طلب الظهور والغلبة.
ومع كثرة هذا الضجيج، تضعف معاني العمل والإنجاز، وتتراجع العناية بإصلاح النفس، ويغدو بعض الناس حاضراً في كل خصومة، غائباً عن كثير من واجباته ومسؤولياته.
والمؤسف أن كثيراً من هذه السجالات لا تنتهي إلى حق ظاهر، ولا تزيد القلوب إلا قسوة، والنفوس إلا توتراً، والعلاقات إلا اضطراباً وفرقة.
ولهذا كان من الحكمة أن يعرف الإنسان متى يكون الجدل نافعاً، ومتى يكون السكوت والإعراض أسلم للدين والقلب، وأحفظ للوقت والجهد.
فليس المقصود ترك بيان الحق عند الحاجة، وإنما الحذر من التحول إلى أسير للخصومات الدائمة.
فليس كل خطأ يحتاج إلى معركة، وليس كل باطل يُواجه بالجدال، بل قد يكون من العقل أحياناً ترك بعض السفه، والإعراض عن الخصومات التي لا توصل إلى الحق، ولا تزيد النفوس إلا شحناء.
ولهذا كان العلماء يقررون أن المقصود من الحوار الوصول إلى الحق، لا مجرد إسكات الخصم أو كسر صورته أمام الناس.
وطالب الحق الصادق لا يستثقله أن يظهر الصواب على لسان غيره، ولا يحمله الخلاف على الظلم أو سوء الأدب.
أما إذا تحول الجدل إلى ساحة للتشفي، وتتبع الزلات، والطعن في النيات، وإساءة الظن بالمسلمين، فإنه يفسد القلوب، ويفرق الصفوف، ويذهب بركة العلم والعمل وبالقصد الحسن.
وما أحوج القلب إلى قدرٍ من السكينة، يبتعد فيه عن ضجيج الخصومات وملاحقة كل خلاف؛ وينشغل بإصلاح نفسه، وتلاوة كتاب ربه، والعمل بما ينفعه عند الله.
فالعمر أقصر من أن يُستنزف في كل خصومة، والقلب أكرم من أن يُملأ بضجيج الجدل العقيم.
فليس العاقل من ينتصر في كل جدال، بل من يحفظ قلبه، ويعرف ما يستحق أن يُفنى فيه العمر.
فما أكثر من أضاع عمره بين الخصومات، ثم لم يحصد إلا تعب القلب، وانشغال النفس، وقلة البركة.
وما أحوج الناس اليوم إلى إخلاصٍ يطلب الحق، وحكمةٍ تضبط الحوار، وأدبٍ يمنع الخلاف من أن يتحول إلى خصومة وعداوة.
فاللهم ارزقنا الإخلاص في القول والعمل، وألهمنا الحكمة والسداد، وجنبنا الفتن والخصومات، واجعل ألسنتنا عامرة بالحق، وقلوبنا سليمة للمسلمين، إنك جواد كريم.

والله الهادي.

[Suzan @Habiba1974_]

@SaeedAlNaji هذه مصيبةً هذا الزمان !التي تحدث عنها رسولنا عليه الصلاة والسلام 👇

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

الماش (حبوب المونج أو الماش الأخضر) مفيد جداً للعظام، وهذا ليس مجرد اعتقاد شعبي، بل مدعوم بتركيبته الغذائية الغنية بالعناصر الأساسية لبناء وتقوية العظام.
لماذا يُعتبر الماش مفيداً للعظام؟
يحتوي الماش على مزيج من المعادن والفيتامينات التي تعمل معاً لدعم كثافة العظام وصلابتها:
•الكالسيوم: يُعد مصدراً طبيعياً جيداً له، وهو العنصر الرئيسي في بناء العظام والأسنان، ويساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
•الفسفور: يعمل جنباً إلى جنب مع الكالسيوم لتقوية الهيكل العظمي وتحسين كثافته.
•المغنيسيوم: ضروري لامتصاص الكالسيوم وتنظيم عمل الخلايا العظمية، كما يدعم صحة العضلات والأعصاب المرتبطة بالعظام.
•فيتامين K: يساعد في توجيه الكالسيوم إلى العظام بدلاً من التراكم في الأوعية الدموية، ويحسن عملية التمعدن (mineralization).
•البروتين النباتي: يساهم في بناء الأنسجة الضامة للعظام ويحفز إنتاج الخلايا المكونة لها.
•فيتامين C ومضادات الأكسدة: يحميان خلايا العظام من التلف ويدعمان إنتاج الكولاجين المهم للعظام والمفاصل.
دراسات على الحيوانات أشارت إلى أن إدراج الماش في النظام الغذائي قد يزيد من كثافة العظام (BMD) في الفخذ والعمود الفقري، خاصة في حالات نقص الهرمونات مثل بعد انقطاع الطمث.
القيمة الغذائية التقريبية (لكوب مطبوخ حوالي 200 جرام)
•بروتين: حوالي 14 جرام
•مغنيسيوم: 24% من الاحتياج اليومي
•فسفور: 20% من الاحتياج اليومي
•كالسيوم: يختلف حسب النوع، لكنه يساهم بشكل ملحوظ
•فيتامينات B وK وألياف عالية
(القيم تختلف قليلاً بين البذور الجافة والمنبتة أو المطبوخة).
طرق الاستفادة العملية
•شوربة الماش: من أشهر الوصفات الشعبية لتقوية العظام، خاصة في الشتاء أو بعد الكسور.
•الماش المنبت: يزيد من توافر بعض الفيتامينات مثل C وK.
•مطبوخ مع الأرز أو الخضروات: يُضاف إلى الوجبات اليومية.
•مسحوق الماش المحمص: يُستخدم أحياناً كمكمل في المشروبات.
نصيحة: الماش مفيد كجزء من نظام غذائي متوازن، لكنه ليس علاجاً سحرياً. لصحة العظام الكاملة، ركز أيضاً على التعرض للشمس (فيتامين D)، التمارين الرياضية (خاصة حمل الأثقال)، والكالسيوم من مصادر أخرى مثل الحليب أو الخضروات الورقية. إذا كان لديك مشاكل في العظام (هشاشة، كسور، آلام مزمنة)، استشر طبيباً أو متخصص تغذية قبل الاعتماد عليه كعلاج رئيسي.

[اسكندرية - Alexandria @Alexandria_egy1]

⚡️هذا المقطع حصل على 5M مليون مشاهدة في اقل من 24 ساعة

[د. هيفاء حمد الراشد🇸🇦 @Dr_Hayfaa]

صعبتن افعالنا… لابغاها غيرنا
#نجد_العذية

[تمارين منزلية @GbbGc]

رجل يحذّر:

"إذا لاحظت هذه الأربع علامات على طفلك، فقد تكون مؤشرًا على وجود طفيليات أو ديدان في جسمه".