おゆに

(24) 雑多~

[ツクダニ🌞 @29_da2]

最近知ってからめちゃ多用している叩かずにたたききゅうり作れるライフハック
この夏はこれでたたききゅうり食いまくるぞ！

[らん@チート美容💄 @suzuran_www]

38歳「 佐々木希 」が7年間やってるストレッチ。特にこの2つ、猫背・巻き肩・肩こりに効きすぎて二の腕痩せながら美姿勢になれる。パイの位置まで上がったんだが。美女やってんのに、何もせんの大罪やで？

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

この「床ランニング」は、整形外科医の視点でもおすすめです。

ポイントは、股関節を大きく動かし続けること。

股関節まわりには、大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど、身体の中でも大きな筋肉があります。

これらをリズムよく繰り返し動かすことで、下半身と体幹を効率よく使える運動です。

ただし、勢いだけで動くと腰が反りやすいので注意。

お腹を軽く締め、股関節から脚を動かす意識で行うと、腰への負担を抑えやすくなります。

基礎代謝を上げることに加えて、運動を続けられる身体をつくることが、長期的な体重管理につながります🦅

[マナブ @maegamichororin]

260726 Pre 神宮球場

かわいすぎｗｗｗｗｗｗ

#ME_I #KEIKO #清水恵子
#swallows

[おゆに @kkkk0141]

「骨ストはこの形じゃなきゃ…」とか言うひと、絶対にそんなことないから巻き添えやめてくれ🙂‍↔️

[しおにゃん @SHIO_NYANN]

乳吹き出してるパーカー最近よく見るけど、これほんとに正解なの？

[𝙍𝙄𝙆𝘼 @Reeeechan_0710]

こんな元気な始球式見たことないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

[おゆに @kkkk0141]

会社でめちゃくちゃ経血漏れてんの気付かずイス汚しちゃった（ ; ; ）たぶん側から見ても漏れてんのバレるくらいズボン赤かったけど着替えるまで気付かんかったしほんまにムリ、明日一応イス吹いてみるけど経血染み込んでそう〜まじで悲しいし恥ずかしい

[ْ @Ae39ME_I]

260718 花咲く道

[ْ @Ae39ME_I]

s**t kingz選抜チーム s**t kingz「slow burn」 🕺
板倉可奈 山本すず TAKI TAKUTO 中村海人RIKU

#ME_I

[おゆに @kkkk0141]

みあいちゃんのLIVEまじでまよ🥹毎回1人はな〜って迷って行かずに後悔している、が、な〜〜

[おゆに @kkkk0141]

胸が大きいと潰れて見た目最悪&アンダーに合わせると溢れてポロリギリギリ！ぜーんぜん肩紐ハズせない！
仕事の日は楽でとりあえず使ってるけど、"盛らない"かつホールド感のあるブラトップあったら即乗り換える😭（むしろブラ要素の強いキャミブラほしい）

[ぎゃるる三世 @grr11_09]

ユニクロのチューブトップが絶対にポロリしなくていいよ〜貧乳の民は全員夏インナーにおすすめ！肩紐外してもおけ！！！

[kurashiru［クラシル］【時短/簡単料理・レシピ】 @kurashiru0119]

忙しい朝にもおすすめ🥚

『レンジで簡単 温泉卵』

レンジで簡単に作れる温泉卵のご紹介です。
ゆでたり、お湯につけて放置する時間がないので、時短で簡単にお作りいただけますよ！

▼レシピページはこちら
https://t.co/98zl67yZiZ

[하영 （𝑯𝒂-𝒀𝒐𝒖𝒏𝒈）🖤 @KatyaIvano22521]

やばいこれまっじでうまい。
材料、卵と海老だけ。
塩胡椒とちょっとニンニク入れて、出来上がり。なんぼでもいける。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

いつもの調味料とカレー粉ひとつで気楽につくる、豆腐と生姜の醤油カレーのレシピ。生姜は薬味としてではなく具材として加えます。じんわりと身体が温まって、それだけでも幸せな気持ち。七味をたっぷりかけ、ポン酢で味の変化も楽しみながら食べてもらえたら嬉しいです。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

3分クッキングで紹介した「きゅうりカレー」のレシピです。豚ひき肉をしっかり炒めたら角切りきゅうりを入れてさっと馴染ませ、酒•みそ•カレー粉•酢•塩を合わせた調味液を加えさらに炒め完成。茗荷と生姜のみじん切りをたっぷりのせて。夏の香り…コリコリきゅうりが美味
https://t.co/z2PhN6fXGV

[おゆに @kkkk0141]

コメダなんか豆菓子食べに来てるんだからさ（言い過ぎ）、たっぷりオーレとケーキセット頼んで豆菓子ついてないの普通に泣いちゃうよ😭先に頼んでたナポリタンにはタバスコもなかった😭新人さんが頑張ってたから言えなかった、、横についてる先輩が気付いてくれたらな〜〜😭😭

[サンリオ推し活部🌈 @sanrio_oshikatu]

＼⚠️POP UP SHOP情報📣🆕／
「くまのがっこう×ハローキティ POP UP SHOP」、6/26(金)～以下会場で順次開催スタート🐻🎀

くまのがっこうコラボ、このポップアップで販売されるアイテムだったんだね🩷
他にもかわいいコラボアイテムたくさん🫶

東京キャラクターストリート オンラインプラザでも一部商品のみ販売されるようなので、近くに会場がない人はオンラインでチェックしてね🛒

ノベルティは購入する場所と日時によって異なるからその点は要チェック📝
また各会場の開催日近づいたらお知らせするね📣

🏬会場・開催期間
✅東京一番街 東京キャラクターストリート いちばんプラザ：
6月26日（金）〜7月9日（木）
✅東京キャラクターストリート オンラインプラザ（一部商品のみ、ノベルティ配布無し）：
6月26日（金）10:00〜7月9日（木）23:59
✅ジャッキーズマルシェ（全3店舗）：
7月10日（金）～なくなり次第終了
✅キデイランド（全7店舗）：
7月17日（金）～なくなり次第終了

👇詳細は以下ページにて📝
https://t.co/X3eDdsuLPw

#サンリオキャラクターズ #くまのがっこう

[つくりおき食堂まりえ @mariegohan]

大人気の《ツナトマトリゾット》は冷凍ご飯は凍ったままレンジで一発で作れます！材料すべてボウルに入れたら8分チンするだけ。もう今日は無理です...って日にもこれさえあれば大丈夫。これ1品で1食完成、魚と野菜が摂れてお腹も心も満たされます。ツナのイノシン酸とトマトのグルタミン酸のうま味相乗効果で、簡単なのにまるでレストランのような味になるのでぜひ🍅

🍅冷凍ご飯でツナトマトリゾット🐟

冷凍ご飯　150g
水　250ml
ツナ缶　1缶（70g）
ミニトマト　6個
鶏がらスープの素　小さじ2
オリーブオイル　大さじ1/2
おろしにんにく(チューブ)　3cm

1️⃣ミニトマトは縦半分に切る。
2️⃣耐熱ボウルにすべての材料を入れかるく混ぜる。
3️⃣ふんわりラップをかぶせ600Wの電子レンジに8分かけて完成！

✅三菱ジャー炊飯器「本炭釜 紬」で炊いたご飯は、1食分(150g)ずつ小分けしてラップに包み、冷凍しておくと便利です。

✅冷凍していないご飯の場合は、上記の分量のまま6分チンで作れます。

「本炭釜 紬」で炊いたご飯は冷凍してチンしてもふっくらおいしくて幸せです。炊飯器を選ぶ時、ぜひ「本炭釜 紬」を手に取ってくださいね☺️

【PR】三菱電機 本炭釜紬

#三菱家電
#しあわせをシェアしよう。#本炭釜

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

新玉トマトの大葉マリネやっべーぞ。
3日連チャンで食べてる！！！！

※詳細はALT

[ME:I @official__ME_I_]

📡:⊹˚₊

フジテレビ『STAR』
#MIU #AYANE #TSUZUMI の
出演が決定いたしました✨

「Golden (Japanese Ver.)」を披露させていただきます🎤

5/28(木)19:00〜生放送

お楽しみに♬*ﾟ

@STAR_FujiTV
#STARスター
#ME_I #ミーアイ #미아이