Natthaphong Klinjan 🌱

ประวัตินั้นมากมาย เล่าไม่หมดหรอก

[Cebigreen @CebiGreen]

ถ้าไม่อยาก burnout
และอยากมีจิตที่สงบขึ้น ควรมีตาราง dopamine detox

เช่น อาจไม่ทำสิ่งเหล่านี้ครึ่งวัน on Sunday ถ้ารู้สึกไม่พอ หรือเริ่มเก่งขึ้น อาจเพิ่มเป็นไม่ทำเหล่านี้ 2-3 วัน

เลือกสิ่งที่คุณรู้ว่าทำให้โดพามีนหลั่งแรงเกินไป แล้ว “พัก” จากมันชั่วคราว เช่น
•โซเชียลมีเดีย
•เกม
•อาหารขยะ ของหวาน น้ำตาล
•ช้อปปิ้งออนไลน์
•การ check มือถือบ่อยๆ

แต่ควรทำสิ่งเหล่านี้แทน:

[ToppJirayut™ @toppjirayut]

ทำไมนอนเยอะ แต่ยังรู้สึกสมองตื้อ ?

ปัญหาจริง ๆ อาจไม่ใช่เพราะนอนไม่พอ แต่นอนแบบไม่มีคุณภาพครับ

เรานอนให้มีคุณภาพมากขึ้นได้ด้วย
- เลี่ยงทานอาหารก่อนเวลานอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
- งดกาแฟก่อนนอน 6 ชั่วโมง
- งดออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนนอน 4 ชั่วโมง
- งดดูจอก่อนนอน 1–2 ชั่วโมง
- ทำห้องนอนให้มืดและเย็น

ลองค่อย ๆ ปรับทีละอย่าง เมื่อคุณภาพการนอนดีขึ้น เราจะรู้สึกสดชื่น สมองโล่ง และมีอารมณ์ที่แจ่มใสมากกว่าเดิมครับ

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@TraderKP_TH ราคา Iphone 17 จะถูกลงไหมครับ

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@Minimaldex cool

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

ความสนใจของเรานั้นมีค่าขนาดไหนต่อทุกคนที่ต้องกาาฉกฉวยมันไปจากเรา 🤔

https://t.co/oEDtT4TeOO

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@Xiaomi 11T

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@workspacesxyz @eldh I like it.

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@dapoets @Qualcomm @Snapdragon Do have Notion ?

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@makerstations 👍👍👍

[Maker Stations® @makerstations]

📷: tobiaslaufersweiler

[Ballon d'Or @ballondor]

Let's recap!

#ballondor

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@miuirom 👍👍👍

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

Top 50 International เพลง 2022 | Top 50 International เพลงฮิตปี 2022 | JOOX ชาร์ตเพลงฮิต https://t.co/DTKMqYGnlB via @JOOXTH

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@kimdefidaddy และแล้ว เราก็อ่านข้อความ ยาว ๆ ได้แล้ว 👍👍👍👍

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@nichkann @kimdefidaddy กำลังเห็นภาพ 👍

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

@iaumreview รอ ๆๆ เปิดตัววันไหน ครับ เวลา ?

[Microsoft Design @MicrosoftDesign]

In our latest #UX film 🎬, our in-house motion team explores the new macro interactions alongside the new look + feel for #OutlookforWindows 👀📧.

Learn more: https://t.co/MKPE74O4NP

[Mike Tholfsen @mtholfsen]

Creating your own #OneNote calendar template is an easy way to save time and keep everyone in your class on track. 🚂

Follow these steps to get started! #MIEExpert #edtech #edchat

[Natthaphong Klinjan 🌱 @klinjan10i]

ทำดีพอประมาณ 100 เรือง
ไม่มีค่าเท่ากับ ทำดีเลิศเพียงเรื่องเดียว

• ขยันผิดที่ 10 ปี ก็ไม่ไปไหน

[Poramin @InsomPoramin]

ใครสรุปข้อดี ข้อเสียของ Tik Tok ให้ฟังได้ไหมครับ