the river

神戸市在住🏠40代半ば🚹既婚♥趣味は料理とランニング・NEXT⇒11/17神戸M・PB=H93:43(N),F3:26:42(N)🏃‍♂️トロピカル系・チル系のハウス好き🎶シがない組み込み系ソフト会社で技術統括やってます💻

[the river @kocha1979]

スタジアム250周って🥺
ひどい話
今すぐリタイアしていい
#24時間テレビ
#やす子前進
#日テレに抗議します

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨
2023/07 #月間走行距離

ラン：200㌔🏃‍♂️
ウォーク：63㌔🚶‍♂️
体重：72.9kg⤵️😀

土日に予定が多く＆下旬は夏バテで距離が踏めず…🥵今月も変わらず怪我しないこと最優先の250㌔目処で頑張りまーす😀🏃‍♂️

皆さんも熱中症にはお気をつけて🫡

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

#愛媛マラソン アスリート枠、先着順なので念のため受付開始直後にエントリー‼️完了🫡

次シーズンは今のところ岡山⇒愛媛まで確定
あとは…3月の徳島かな🤔考え中😀

#ランニング #runlog

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

23/06 #月間走行距離
ラン：256km🏃‍♂️
ウォーク：53km🚶‍♂️
体重：73.8kg🐻

#岡山マラソン は当選😀
#神戸マラソン は落選🥲
ってことで11月は岡山🍑
本命は2月の愛媛🍊

予定が決まったので前後のレースにエントリー開始‼️

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

6/11 #みかた残酷マラソン 🏃‍♂️
24km 2時間21分 獲得標高656m
もうちょいイケるかなと思ってましたが、やっぱり残酷でした🥲おケツ筋肉痛🥵
でも頂上からの景色は雄大だし応援は温かいしで、とてもいい大会だと感じました😀
来年もチャレンジする‼️

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨
2023/05 #月間走行距離
ラン：251km🏃‍♂️
ウォーク：29km🚶‍♂️

#サロモン のザック購入効果がてきめんで、帰宅ランが増えて距離が伸びた‼️ウォークは減ったけどケガの前兆なし😀

来月も同等距離を目標にします🏃‍♂️
あと #みかた残酷マラソン 頑張ります🫡

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

無くした745⌚が見つからないので🥲
#garmin forerunner 265⌚をだいぶ早い誕プレってことでプレゼントしてもらいました🥰イェイイェイ⤴️⤴️

画面がキレイ😀あと⌚単体で上下動も計測出来るなど進化してる😮
新デバイスのゲットは嬉しいもんです🥰

#ランニング #runlog

[the river @kocha1979]

@hiroreko72 ありがと❤️❤️❤️

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

愛用の #garmin fa745を昨日紛失しました🥲多分タクシーの中と思うけど今のところタクシー協会＆警察から発見の連絡無し🥺
呑みすぎ🥵バカ🥲
しばらく待って見つからなければ新しく買います🥺それまでは #strava で記録→tcxエクスポート＆インポートで凌ぐ
#ランニング #runlog

[the river @kocha1979]

@hiroreko72 ありがと🥰👍

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

2023/04 #月間走行距離 🏃‍♂️

ラン ： 185km🏃‍♂️
ウォーク ： 63km🚶‍♂️

も少しランを増やしたい🤔
と、いうことで😀
#サロモン の ADV SKIN 12 を
(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!

いつもの朝ランに加えて通勤ランを取り入れようと思います😀👍
目標220km🏃‍♂️

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

#神戸マラソン2023 エントリーしました👍
抽選当たりますように🫡

そういえば…忘れてた🥲

3月サマリー🐻
ラン：166km🏃‍♂️
ウォーク：64km🚶‍♂️

#ランニング #runlog #garmin #月間走行距離

[神戸マラソン【公式】 @kobemarathon]

神戸マラソン2023はランナーエントリーを開始！

4月18日（火曜）正午から、5月31日（水曜）17時まで大会ホームページにて受け付けます。

定員を超えた場合は抽選となります。
募集要項、特別枠の各内容を確認いただき申込規約に同意のうえ、応募してください。

https://t.co/GvHxgtP0Oo

[the river @kocha1979]

@kobemarathon 404 Not Found ...

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

今日は #淀川マラソン＆ウォーク でハーフ🏃‍♂️
超いい天気☀

目標95分切りのところ、93分30秒程(NET)でゴール‼️当日の完走証発行が無いので手元の計測ですがまず間違いないでしょ😀

ラスト出しきれなかったのが悔しい🥺
ハーフは…しんどいなぁｗ

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

2023年02月サマリー🏃‍♂️
ラン 172km
ウォーク 36km
愛媛マラソンに向けた調整とその後のリカバリーのため、結構少なめ🥺

これから3/19のハーフに向けて調整していきます👍目標は95分切り🏃‍♂️

#ランニング #runlog #garmin #月間走行距離

[the river @kocha1979]

@poterun_run 大阪マラソンお疲れ様でした！ナイスランです👍
PB更新おめでとうございます😀
SUB3.5は惜しかったですね…でもこのまま練習積めば来シーズンできっと達成できるハズ🏃‍♂️
お互い頑張りましょ💨

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

昨日は会社メンバーと #神戸ユニバーリレーマラソン 4000x2, 2000x4 を走って来ました🏃‍♂️Tペース4'30"/km設定でしたがレースになるとテンション上がる😀
いい練習になった👍

16'46" - 17'08"
8'23" - 8'27" - 8'35" - 8'38
1本目突っ込みすぎ🤔

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

自分はDブロック、SUB3.5ペーサーはCブロックでスタート。30kmでペーサーに追いつきその後タコ粘り🥵

自分的に良かったのは、暑さ対策で350mlのフラスク持って序盤の給水混雑全スルー出来たこと、足攣り対策のコムレケア、です😀

#ランニング #runlog #garmin #愛媛マラソン

[the river @kocha1979]

@poterun_run ありがとうございます＼(^o^)／
大阪マラソン頑張ってくださいね🥰
応援してます👍
練習積み上げてきたポテランさんなら、できる‼️

[the river @kocha1979]

#ランログ つぶやこ💨

#愛媛マラソン 速報‼️

グロスSUB3.5達成しました😀
よっしゃーーーーーー🍺🍺🍺🍺🍺

#ランニング #runlog #garmin

[the river @kocha1979]

@Drkeitaokuda サンキュです😀
明日、よろしくお願いします👍