こーやん＠副業の薬箱

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[だいりゅう｜暗号資産をゼロから学び中 @Dairyu_33]

ブロックチェーン
エクスプローラーとは？

今日は、

暗号資産を送ったあと、
その記録をどうやって
確認するのかを
学びました。

正直、

「ブロックチェーン
エクスプローラー」

という名前を見た瞬間、
また難しそうな言葉が
出てきたな……

と思いました。

でも調べてみると、
暗号資産の取引記録を
確認するための画面、

ということでした。

送金したときに出る

「TxID」

という番号を
入力すると、
どこから送られたのか、

どこへ送ったのか、

手数料はいくらだったか、

今も処理中なのか、
それとも完了したのかを
確認できるそうです。

銀行の振込明細を
自分で確認するようなもの、

と考えると、
少し分かりやすく
なりました。
ただ、

ここで安心しすぎては
いけないことも
分かりました。

エクスプローラーは、

あくまで取引記録を
確認するためのもの。

送金先を間違えても、

取り消したり、
元に戻してくれたりは
しません。

やっぱり送金前に、
アドレスは合っているか、

ネットワークは
間違っていないか、

しっかり確認することが
大切なんですね。
暗号資産は、

価格の話ばかりが
目に入っていましたが、

こうした仕組みを知ると、

「分からないから怖い」

という気持ちが、

少しずつ減っていく
感じがします。

今日もひとつ、
知らなかったことが
分かりました。
#暗号資産
#bitcoin
#ブロックチェーン
#TxID

[だいりゅう｜暗号資産をゼロから学び中 @Dairyu_33]

今日の学び。

マルタ共和国は、暗号資産の制度づくりを早く進めた国の一つなんですね。

今はEU共通ルールのMiCAに沿って運用されていることも知りました。

「国名」だけではなく、「どんな制度なのか」を理解することが大切だと感じました。

#暗号資産 #マルタ共和国 #bitcoin #MiCA

[こーやん＠副業の薬箱 @kohyan33]

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[在京都マルタ共和国名誉領事館 @MALTAKYOTO]

今日は｢6月7日の記念日｣、別名｢セッテ・ジューニョの日｣でマルタは祝日です🇲🇹

1919年のマルタ住民による一連の暴動に続いて、英国軍が群衆に向かって発砲し、4人が死亡したその日に起こった出来事を忘れない為に祝日となったそうです。

[在京都マルタ共和国名誉領事館 @MALTAKYOTO]

本日は「メーデー」マルタの祝日です🇲🇹

Today is "Worker's Day", and a public holiday in Malta🇲🇹

[こーやん＠副業の薬箱 @kohyan33]

@AI_jikan 300

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

「保存した情報を結局使えない」は、
記憶力の問題じゃなく
脳の担当部署が違うだけです。

ハーバード大学の研究で
脳の「素早く学ぶ部分」と
「学んだことを思い出して使う部分」は
別々に動いていることが
示されています。

これが「保存→未使用→自己嫌悪」
のループの正体です。

自己啓発本を読んで
「これだ！」と思う瞬間——

それは「学ぶ回路」が動いた状態。

でも実際の場面で
それを「思い出して使う」には
別の回路が必要です。

この2つは別物なので
「学んだのに使えない」は
脳の構造上、自然なことです。

では、どうすればいいのか。

「学んだ直後に使う」回路をつなぐには
「読む→すぐ試す」の流れが必要です。

読んで終わりではなく
「今日これを1回使う」を
セットにするだけで
回路のつながり方が変わります。

今日からできる「知識を使う回路をつなぐ」30秒ケア↓

今日読んだ・学んだことを1つ選んで
「今日の〇時に〇〇で1回試す」
と手帳またはスマホにメモする。

「完璧にやる」ではなく
「1回だけ試す」。

それだけでいいです。

この投稿、
「情報を集めるのに行動できない」
という人に届いてほしいので
保存してもらえると嬉しいです。

「1ミリでも楽になりたい」と思ったら
フォローして受け取ってください。
@kenji30selfcare

#脳科学 #習慣化 #セルフケア

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

花粉症と肌荒れが同時に来る人は、原因が同じです。

どちらも「春の排出渋滞」が起きているサイン。

東洋医学では
春の不調は体の排出力が
追いついていない状態と考えます。

冬の間、体は寒さから身を守るために
毛穴を閉じて老廃物を溜め込んでいます。

春になって気温が上がると
体が一斉に「排出モード」に切り替わる。

でも排出が追いつかないと——

✔ 肌がザラザラする・くすむ
✔ 急にニキビや吹き出物が増える
✔ 目のまわりがかゆい・赤くなる
✔ 頭皮がかゆい・フケが増える
✔ 花粉症の症状がいつもより重い

スキンケアを変えても改善しないのは
排出する力が間に合っていないから。

春の体を内側から整える食材を
3つだけ紹介します↓

・菜の花
→苦味成分が肝臓の解毒を助けて
　老廃物の排出をスムーズにしてくれます

・春キャベツ
→消化酵素が豊富で
　胃腸を整えながら栄養の吸収をサポート

・あさり
→亜鉛と鉄分で肌の再生を助ける
　東洋医学では「血を補う」代表的な食材

「春は苦味のある野菜を食べる」
これ、昔から伝わる春の養生の知恵。

先人の経験知が
今の科学でも少しずつ証明されています。

今日のスーパーで1つだけ
手に取ってみてください。

何個当てはまったか
コメントで「〇個」だけ教えてください↓

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@kenji30selfcare

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

「決断するたびに消耗する」人は、
1日に使える脳のエネルギーを
朝のうちに使い果たしている。

オバマ元大統領が毎日同じ服を着ていた理由を
知っていますか。

「重要な決断のために
小さな決断をゼロにする」ため。

これは「決断疲れ」という
脳科学的な現象に基づいた戦略。

人間の意思決定能力は有限で
1日に何度も判断するたびに
少しずつ劣化していく。

だから——

夕方になるほど判断が甘くなる。
疲れた夜ほどジャンクフードを選ぶ。
週末の「何も決められない感覚」が強い。

これ、脳が正直に疲れているサイン。

あなたの「なんとなく夕方からだらける」も
意志が弱いんじゃなくて
脳が決断疲れしているだけかもしれない。

今日から減らせる「小さな決断」3選↓

①「今日のランチ」は前日夜に決める

②着る服は週末にまとめて選んでおく

③「どこから手をつけようか」の迷いをなくすため

朝イチのタスクを前日夜に1つだけ決めておく

「決めなくていい仕組み」を作るだけで
本当に大切な判断のための
エネルギーが残るようになる。

今晩から使えるので
保存してから試してみてください。

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@kenji30selfcare

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

先延ばし癖は、才能の可能性があると
科学的に証明されました。

これ、三日坊主で自分を責めてきた人に
絶対に知ってほしい話です。

オーストラリアの大学の研究チームが
先延ばしをする人の脳の特徴を調べたところ
意外な結果が出ました。

先延ばしをしがちな人は
「効率重視の思考」ではなく
「可能性を広く探る思考」を持っている。

これを研究者は
「探索型思考」と呼んでいます。

大人になると脳は
「過去の正解をなぞる」ことに最適化されていく。

早く・効率よく・ミスなく。

でも先延ばし人の脳は違う。

一見無駄に見える試行錯誤を繰り返しながら
まだ見ぬ正解を探し続ける。

これ、子どもの脳の動き方と同じです。

つまり——

先延ばしは「怠け」じゃなく
脳が「まだ可能性を探っている」サインかもしれない。

締め切り直前まで手がつけられないのに
いざやり始めると独自のアイデアが出る。
効率的な人よりも深い視点で考えられる。

そういう経験、ありませんか？

もちろん先延ばしで困ることもある。
でも「すぐ動けない自分はダメだ」と
責め続ける必要は、ない。

脳がまだ答えを探しているだけかもしれないから。

今夜、自分を責めそうになったら
「私の脳は今、探索中だ」と
一度だけ言い換えてみてください。

それだけでいい。

この投稿、
「三日坊主の自分が嫌い」と感じている人に
届いてほしいので保存してもらえると嬉しいです。

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#脳科学 #セルフケア #メンタルヘルス

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

スマホを1日3時間見ている人の脳は、
少しずつ「深く考える力」を失っていく。

これ、意志の問題でも依存症でもない。
神経可塑性という脳の仕組みの話。

脳は「よく使う回路を太く、使わない回路を細く」する。

短い情報をスクロールし続けると
脳は「短い刺激に反応する回路」を
どんどん強化していく。

その結果——

・長文が読めなくなる
・ひとつのことに集中できなくなる
・ぼんやり考える時間が苦痛になる

これ、スマホを持ち始めてから
「なんか集中力が落ちた気がする」と
感じた人に起きていること。

怖いのは「気づかないうちに進む」こと。

でも神経可塑性は逆方向にも使える。
「深く考える回路」を使えば、太くなる。

今夜から使えるリハビリ3ステップ↓

①寝る前の15分だけスマホを置いて
　本か紙の手帳を開く

②何かに「なぜ？」と問いかけながら考える時間を
　1日3分だけ作る

③SNSのスクロールを始めたら
　「今何を調べたかったか」を先に決める

この投稿を読んで
「これ自分のことだ」と思ったなら
保存してほしい理由がある。

脳の回路は「繰り返し見返すこと」でも
強化されるから。

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@kenji30selfcare

[こーやん＠副業の薬箱 @kohyan33]

@AI_jikan コード

[在京都マルタ共和国名誉領事館 @MALTAKYOTO]

本日は「聖ヨゼフの日」⛪️マルタ共和国の祝日です🇲🇹

Today is St. Joseph's Day ⛪️
Public Holiday in Malta.

[こーやん＠副業の薬箱 @kohyan33]

@manerun_ 100

[こーやん＠副業の薬箱 @kohyan33]

@iorinoshorts 単価

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

【肩がずっと上がってる人へ】

休んでるつもりでも“戦闘モード”かも。

頑張り屋ほど、仕事中はもちろん
家に帰っても頭がオフにならない。

体がずっと「次に備えろ」って構えてしまう。

すると、肩こり・頭痛・めまい・PMSっぽさ・胃の重さ…

“プチ不調”が積み重なって、不安の土台になります。

ここで大事なのは、
「もっと頑張る」じゃなく
「戦闘モードを解除する」こと。

解除できたら勝ち。

30秒でOK。

今日の夜は、体側から解除する30秒を置きます。

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

「〜すべき」が頭を埋め尽くす朝は、心が息できなくなる。

返信すべき、成果出すべき、空気読むべき、
休むべきじゃない、弱音吐くべきじゃない…

真面目な人ほど、頭の中が“べき”でいっぱいになります。

でも“べき”が増えるほど、
体は固まり、呼吸は浅くなり、不安は強くなる。

これは気合いが足りないんじゃなくて、構造の問題です。

ここでの正解は
「べきを全部捨てる」じゃありません。

捨てられないなら、柔らかくする。

べき → できたら
この変換だけでも、脳の圧が下がります。

今日も、三日坊主OK。

頑張れない日は戻ればOK。

完璧じゃなくていいから、“戻れる設計”にします。

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

【褒められても信じられない人へ】

それ、あなたの謙虚さじゃなく“思考のクセ”。

「すごいね」って言われても
「いやいや全然…たまたまです」って反射で返してしまう。

成果が出るほど「次は失敗するかも」と不安が増える。

昇進の話が出ても「私でいいの？」が先に来る。

これ、真面目で責任感が強い人ほど起きやすいです。
（サボってる人はそもそも悩まない…）

大事なのは、ポジティブになろうとすることじゃなくて、
“事実ベース”に戻すこと。

根拠がほしいタイプは特に、
気持ちを上げるより「事実→納得」の順がラク。

今日も、精神論じゃなく
「脳・心理の仕組み」と「小さな実行」で戻す形にします。

三日坊主OK。

戻ればOK。

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

【出勤前から不安で胸がザワつく人へ】

今日は“整えてから動く”でいい。

朝って、時間はないのに頭は回るんですよね。
「今日の商談うまくいくかな」
「返信遅れて嫌われたら？」
「ミスったら評価が…」
根拠がある不安というより、空気みたいにまとわりつく不安。

ここで大事なのは、“不安をなくしてから出勤”じゃなくて、
「不安がある状態でも、体を少しだけ落ち着かせて出る」こと。

不安が強い朝に無理やり気合いを入れると、
体は“戦闘モード”になって呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと脳は「危険かも」と判断しやすくなるので、結果として不安が増える（悪循環）。

だから今日は順番を逆に。
整える → 動く

これでOK。

三日坊主OK。

頑張れない日は、戻ればOK。

朝にここへ戻れた時点で、もう一歩進めています。

[ケンジ｜お疲れマイナス思考の30秒セルフケア @kenji30selfcare]

【1週間よく頑張った人へ】

続けられたかじゃなく「戻れた回数」が大事。

セルフケアが続かないと、
「また三日坊主」
「私は意志が弱い」って自分責めが出やすい。

でも、忙しい社会人が“毎日完璧”なんて無理ゲーです。

だからこのアカウントは、
続ける前提じゃなく「戻れる前提」。

三日坊主OK。

頑張れない日は戻ればOK。

今日はまとめとして、
脳（考え）・心（許可）・体（ケア）を同時に触る30秒を置きます。

全部やらなくてOK。

できるところだけでOK。