hiro kuma

旅が好き、写真が好き、そして美味しい物に目がありません🎵
自然とキャンプ好き🏕
温泉が楽しめる年頃になりました♨️
寺社仏閣巡り、御朱印ﾃﾞﾋﾞｭｰしました📖
車とバイク、自転車にマラソン、とにかく走ることが好き😊
俗に言う教官です✋
暴走行為🆖まったりツーリングです😌
いいね、フォローご自由に☺️

[hiro kuma @komapan]

「名前」komapyon
「性別」♂
「年齢」48
「身長」175
「住み」茨城
「車種」S1000RR SEROW225 NSR50 NSR80
「好き」写真📷 温泉♨️ cafe☕ camp⛺
「嫌い」寒い 雨
「一言」平日休み、仲良くして下さい👋
※職業は教官です、公道マッタリです😊
#バイク乗りとして軽く自己紹介
#バイク乗りと繋がりたい

[hiro kuma @komapan]

@Rk_note14 OT、PTに「腹圧が弱い」と言われましたが何のことだかさっぱり…。
骨盤を起こしてくださいと言われて起こしましたが「違う！」とだけ。
説明もされず「そんな事も解らないの？？」
終いには「運動神経悪いのですね」と言われて、そこの病院は諦めました。

[hiro kuma @komapan]

@ikegamiyuyu 腱板断裂の術後リハでOTに確認しましたが理由付けはありませんでした…。
そしてカルテには「ボディイメージが悪い」と書かれていました。
150日期限が近付いているのに進展せず「運動神経が悪いのですね」と言われて担当を替えてもらいました。後任の方は親切丁寧でした。
結局は人柄なんだなと痛感。

[hiro kuma @komapan]

@TakumiRodrigues 腱板断裂修復術後のリハビリで、自分は痛みが無くて仕事に支障の無くなる動きを求めていたのですが、担当OTが一方通行な方でした💦
毎回、最後に「気になる点はありませんか？」と問いかけてくるのに質問すると「それは次回お伝えします」と毎回先延ばしでした。

[リハねずみ｜腰痛予防を伝える理学療法士 @reha_nezumi]

理学療法士として、この「深層筋の再教育」、具体的な方法をまとめます！

深層筋の再教育(低負荷・有酸素系)

① 呼吸エクササイズ
腹式呼吸

仰向けで膝を立てる
鼻から吸う(お腹を膨らませる)
口からゆっくり吐く(お腹を凹ませる)
5分×3回/日

効果

横隔膜・腹横筋の活性化
副交感神経↑
リラックス

② ドローイン
方法

お腹を凹ませる
呼吸を続けながら10秒キープ
10回×3セット/日

効果

腹横筋(ローカル筋)の活性化
体幹安定化
低負荷で持続的

③ 四つ這い位での姿勢保持
方法

四つ這い位
背骨を自然な位置に
30秒キープ×3セット

効果

多裂筋・腹横筋の活性化
有酸素系で維持
代謝モード変換

④ デッドバグ
方法

仰向けで手足を上げる
対側の手足を床に近づける
ゆっくり戻す
10回×3セット

効果

体幹の安定化
ローカル筋の活性化
協調性↑

⑤ ウォーキング
方法

30分/日
軽い有酸素運動
呼吸を意識

効果

解糖系→有酸素系へシフト
全身の代謝改善
自律神経の調整

高負荷×・低負荷⭕
解糖系×・有酸素系⭕
これが深層筋再教育の鍵ですね🦔

[hiro kuma @komapan]

@TakumiRodrigues 腱板断裂修復術から３年、未だに挙上が微妙で痺れて力も出ない状態。
担当OTから「運動神経悪いのですね」と心無い言葉を言われました！
四つん這いの腕立て伏せを無理強いされて行った結果、首の詰まりと背中の痛み、手の痺れが増大してしまいました。

[hiro kuma @komapan]

@yutore10byo 💪

[hiro kuma @komapan]

@physio_tennis 腱板断裂手術、退院後外来リハでOTさんに説明されても解らない事だらけ。質問しても「次回説明します」と先延ばしで結局説明なし。Dr.からは「解らないままやるな！」と言われるしどうしたら良いのか？四つん這い腕立て伏せを行ったら痛みと痺れが増加してしまって…。手術から２年半まだ治らない

[hiro kuma @komapan]

@Beshisei 腱板断裂手術から２年半、腕が挙がりません。
手先の痺れ。
夜間痛による不眠。
巻肩、肩凝り、最後には頭痛へと発展。

[hiro kuma @komapan]

@fuka_physis 腱板断裂手術(棘上筋)から２年前とちょっと。
肩甲骨が下制させられず、挙上がままなりません💦

[Honda SPORTS DRIVE WEB @Honda_SDW_JP]

#今日は何の日

今日はINTEGRA TYPE Rが発売されて30周年！

記念して私たちも語りたい！！

#INTEGRA #TYPER
#DC2 #DB8 #DC5

[hiro kuma @komapan]

@kashi_exes ありがとうございます。
運動神経が悪くてOTさんに匙を投げられました。
負荷を上げて四つん這いの腕立て伏せを行ってから首の詰まりと手先の痺れが発生。
メンタルによるものらしいが血圧200超えでリハビリ休止。
胸郭出口症候群専門の病院を紹介され受診したら重症との事。
手術するか悩んでいます。

[hiro kuma @komapan]

これで改善するといいな✴️

腱板断裂手術して２年、筋力低下により僧帽筋過緊張…肩首凝り、頭痛にまで発展。

上半身が使えていない、姿勢から見直そうと言われています。
体幹、腹筋を鍛えてください
と言われています。

胸郭出口症候群が酷い状態。
現在、右手の握力12kgだって😭

[hiro kuma @komapan]

@PT_shiba 画像を見ても理解できません。
①と②の違いはどこにあるんですか？

腱板断裂手術の治りが悪くて姿勢改善としてOTプラスPT追加していました。
骨盤の前傾後傾が理解できません。
PTさんとの相性も悪くて諦めてしまいました。
OTさんには座面で座ると指導されてきましたが、最近では足先が痺れ出します

[hiro kuma @komapan]

@fuka_physis 腱板断裂手術から１年、ﾘﾊﾋﾞﾘを週2回行ってきたが進展せず、OTに加えてPTも介入し姿勢改善で同様な動作を行いました。しかし、腰痛酷くなり諦めました。手術から２年経ちますが挙上改善せず、首の詰まりと腕の痺れ、握力12kgまで低下してしまいました…。巻肩猫背ｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ胸郭出口症候群

[hiro kuma @komapan]

これはナイスアイディア💡
いつか深夜１人で積込中、空吹かし状態に…
ラダー飛ばした事に気付く💣️
亀になったS1000RR🏍️エンジン切ったが最後でジャンプスタートしてて🔌再始動出来ず途方に暮れる😒
手は離せない中で頭をフル回転🤔
何とか事態を収束し事なきを得たが手抜きするな自分と反省した🙇

[和紀＠穂駄流 @radnight01]

載せるのに 力ないから
後輪駆動でアゲてるんだけど
それラダー飛んで落とすよ？
と言われるんだけど
当然 オダが対策してないわけがなく
ラダーにお手製フックつけて
リアハッチヒンジに固定してるので
100%後ろには飛ばないです
足も左右をFRPで繋げてあるので
片側ズレ折れることもないです

[hiro kuma @komapan]

@tktknhl 腱板断裂手術後のリハビリがうまくいかなくて、作業療法に加えて理学療法も介入したのですが、骨盤を起こすが理解できなくて理学療法士さんに呆れられ匙を投げられました(涙)

[hiro kuma @komapan]

2025.08.07(Thu)班休み
午前中は仕事の疲れが溜まっててダウン💤
昼にシャワー浴びて徘徊。
腹拵えに「中華そばひしお」へ
駆け込み、何とかラストオーダーには間に合った⌛️
鉄板の【回鍋肉麺 + 白ごはん】
山椒多めで辛いのがまた良い！
他のお客さんが温玉入れててそれもアリだなと、次回の参考に🌟

[hiro kuma @komapan]

@PT_takano 通院理学療法でこれをやって腰痛悪化してしまいました。
骨盤の前後、左右、回転しましたが自分には難しかったようです。
残念ながらリハビリを諦めた経緯があります。
骨盤の前傾後傾が理解出来ませんでした。

[hiro kuma @komapan]

中華そばひしお
夏らしい限定メニュー
「とうもろこしの冷やしつけそば」
スープは、まんまトウモロコシでした〜！
全部飲み干した(笑)
お腹いっぱいで、あえ玉は見送り。
でもデザートは別腹じゃい!!
「卵黄プリン」
美味しく戴きました🍜

暫く夜影響になります🌃
皆さま、お間違えの無いように👌

[富士丸先生(打上屋) @hujimarusensei1]

いいかい？20年前は寒くてプールに入れないって日はザラにあったんだよ。
今かい？地域によるのかもしれないけど、寒くてプールに入れない日はないよ。