kota

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total405kg

road to 500kg
Amazonアソシエイトとしてこーたは適格販売により収入を得ています

[kota @kotatraining100]

@y_workout_y ちゃんとしたやつだったらそんなずっとつけてられないですよね笑

[kota @kotatraining100]

あとリストラップずっとつけてる人
ずっとつけられるならあんま意味無くないか？笑

[y 🐠scuba diver🐠 @y_workout_y]

ジムにいる間ずっとトレーニングベルトとパワーグリップ付けっぱなしにする意味が純粋に分からない

[kota @kotatraining100]

@lonely_muscle あと6年頑張ります笑

[kota @kotatraining100]

えぐすぎる。。。
コンディショニングとか頑張っても行ける領域なのかな…

[ゆーへい @lonely_muscle]

改めて自分のベンチプレスを真横から見るとブリッジエグいな。

これを太った腹だと思う人も居るんだから、それも驚きだ。

[kota @kotatraining100]

鶏むねを美味しくする魔法のスパイス｜こーた @kotatraining100 #買ってよかったもの https://t.co/9sIoUR4Dpu

[kota @kotatraining100]

@lonely_muscle ですよね笑
やれることはやりますが、到達できるビジョンが見えないですね笑

[kota @kotatraining100]

香辛料が強くて食べずらいと思う人はウスターソースとか加えてあげればマイルドになって食べやすくて美味しいよ！

[kota @kotatraining100]

俺と同じ人いた。
タコスシーズニング使ったタコライスを俺は2年以上ほぼ毎日食べ続けてる。

週によっては10~12食ぐらい食べちゃってる。

減量してない時はマヨネーズとアボカド加えればもう無敵の味。

[陸斗｜外見改善トレーナー @rikuto__fitness]

【パサパサ胸肉食べられない人は
コレ使ってください】

鶏胸肉を塩胡椒で食べれないという人は、
ガパオライスやタコライスの素を使うのオススメ。

塩胡椒で味付けするより格段に美味しくなるし、食べやすくなります。

実際に引用元のご飯にはタコライスの素を使ってます。

スーパーとかたまにコンビニにも売ってるよ。

[kota @kotatraining100]

https://t.co/0wIDaZ8YVU

これはガチおすすめ

[kota @kotatraining100]

フロントスクワット体幹クソ重く感じるのに動画で見ると軽そうに見えすぎてRPE7にみえん笑

[kota @kotatraining100]

Theチー牛って感じの声でおもろい
やっぱり変なリプ飛ばす人達とかこんなような奴多いんだろうな笑

相手にするだけで時間の無駄すぎる笑

[堀 大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表 @d_holi]

昨日から絶え間なく、このような電話をいただいております…。

[kota @kotatraining100]

ディロードweek
ポーズベンチプレス

[kota @kotatraining100]

https://t.co/xacPDbSn88

[kota @kotatraining100]

まだ読み切ってないけど、まじで良本すぎます。。。

[kota @kotatraining100]

https://t.co/Du2z2XPR8r

https://t.co/668TmLd7s4

https://t.co/vx7rGdhEUw

[kota @kotatraining100]

https://t.co/vdnlhnqEu5

オヌヌメでっす

[kota @kotatraining100]

大学とバイトを同時に辞めて3ヶ月ニートしたあとに働いたところが僕はAmazonの倉庫バイトでした！

9~15と18~22のシフトを均等に入れたなー！

その時はトレーニングしてなかったから自販機で冬はコーンスープ夏はリアルゴールドばっか飲んでた記憶

[グァバジュース @binbi59]

そういう人にはAmazonの倉庫バイトをおすすめしたい
面接とかなくて登録したら働けるし、職場は綺麗でドリンクバー付いてるし日系企業みたいな理不尽なことがなく居心地がよい

[kota @kotatraining100]

次からめっちゃ取り入れてみたい

[スクワットマニア/BIG3専門指導 @squat_mania]

リフターの減量期こそボディビルダーぽいトレーニングした方が筋肉量維持できる説ないか？

トップシングルで神経系維持して軽めでテクニカルセット、中重量のメインセットはスタミナないから筋肥大トレ(ベルスク、ディップスなど)でカバーみたいな

[kota @kotatraining100]

noteは自分でインプットしてそれを言語化してアウトプットする。
国語はめっちゃ下手だからAIに分かりやすく変換してもらって、変なところあったら修正するってスタイル。

結構おすすめです。

[kota @kotatraining100]

こうみると俺の脚が細すぎ笑笑笑

[kota @kotatraining100]

ディロードweek

ラーセンテンポベンチプレス

ディロードだから疲労が徐々に抜けていってめっちゃ軽く感じますね

[kota @kotatraining100]

ディロードweek

ラーセンテンポベンチプレス

ディロードだから疲労が徐々に抜けていってめっちゃ軽く感じますね